आभार आत्मा के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि इसमें सुख और कल्याण को बढ़ाने और बनाए रखने की क्षमता है, और इसके बदले में मन, शरीर और आत्मा को पोषण किया जाता है। अपने जीवन में अच्छे और बुरे दोनों को आपके पास और उन दोनों के लिए आभारी होने के लिए जिस तरह से आप वास्तव में अपने जीवन जीने के तरीके को बदलने की शक्ति रखते हैं। जब आप लगातार अपने आप को याद दिलाना चाहते हैं कि आपको क्या करना है, तो आप खुश होंगे। और जब आप खुश होते हैं, तो आप लंबे और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। वास्तव में, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में एक अध्ययन से पता चला है कि बुजुर्ग लोग जो अपने जीवन से खुश थे, उनके बहुत-से-खुश समकक्षों की तुलना में 20-35 प्रतिशत लंबे समय तक रहते थे। अब, अकेले ही इसके लिए आभारी होना कुछ है। निम्नलिखित कुछ वजह हैं कि कृतज्ञता इतनी महत्वपूर्ण है:
• कृतज्ञता आपको याद दिलाता है कि जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है। दिन-प्रति-दिन तनाव में पकड़े जाने और हमारे लिए महत्वपूर्ण चीजें प्रदान करने के लिए यह बहुत आसान है यदि आप हर दिन अपने आप को याद दिलाना चाहते हैं कि आप के लिए आभारी हैं, तो आप महत्वपूर्ण और सतही पर कम ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं।
• कृतज्ञता से आपकी समस्याएं कम चुनौतीपूर्ण और अधिक प्रबंधनीय लगती हैं हम सभी समय समय पर कार्य, परिवार और दोस्तों के साथ समस्याएं हैं हालांकि, इन मुद्दों को अक्सर अनुपात से उड़ा दिया जाता है, जिससे तनाव और दुख होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, सभी बीमारी और बीमारी का 90 प्रतिशत तक तनाव से संबंधित हो सकता है अपने जीवन में चुनौतियों के लिए आभारी होने की कोशिश करें, और समस्या इतनी बुरी न लगेगी उदाहरण के लिए, अगली बार जब आपको काम पर कोई समस्या है, तो आप खुद को यह याद दिलाना चाह सकते हैं कि आपको पहले स्थान पर नौकरी पाने के लिए कितना आभारी होंगे। कहो धन्यवाद और अच्छी तरह से हो
• आभार हमेशा आपके पास आता है जब आप अपनी जेब के लिए आभारी होना शुरू करते हैं, तो आप भी अन्य लोगों के प्रति अधिक आभारी होना शुरू करते हैं यह सकारात्मक भावनाओं की खेती करता है, और जैसा कि कहा जाता है, "जो चारों ओर जाता है वह चारों ओर आता है।" इसके अलावा, आप जितना ज़्यादा ज़िंदगी पर ध्यान केंद्रित करते हैं उतना ही आप जीवन में सर्वश्रेष्ठ को आकर्षित करेंगे।
कुछ लोग कह सकते हैं कि आभारी होना आसान है जैसा कि मैंने किया। सब के बाद, समस्याओं को नियमित आधार पर उठता है और जीवन में समस्याओं और तनाव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह सब बहुत आसान हो सकता है। हालांकि, कृतज्ञता कुछ ऐसी है जिसे खेती और ठीक-ठीक किया जा सकता है। वास्तव में, आपके जीवन में कृतज्ञता को शामिल करना बहुत आसान है इसके अलावा, कृतज्ञता की कोई चीज नहीं है, लेकिन लाभ पर्याप्त हैं
कृतज्ञता के साथ अपनी आत्मा को पोषण करना शुरू करने के लिए प्रत्येक सुबह कुछ मिनट लगें, जब आप पांच चीजों के बारे में सोचने के लिए आभारी रहें। यह आपका काम हो सकता है, आपके परिवार, आपके स्वास्थ्य, या यहां तक कि आपकी नई जोड़ी जूते। आपको अपना धन्यवाद ज़ोर से कहने या नीचे कुछ लिखने की ज़रूरत नहीं है। बस अपनी आँखों के साथ कुछ मिनट के लिए अभी भी झूठ बोलना और इन पांच चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप वास्तव में आभारी हैं। आप अपने दैनिक ध्यान के हिस्से के रूप में इस अभ्यास को शामिल कर सकते हैं। अपनी श्वास या मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी आभार की सूची में अपना ध्यान केंद्रित करें। यदि आप ऐसा हर रोज करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप खुश, हल्का और अधिक सक्रिय महसूस करना शुरू कर देंगे। समस्याएं जो अनावश्यक लगने से पहले प्रतीत होती हैं प्रबंधन आसान हो जाती हैं, आपको कम तनाव का सामना करना पड़ेगा, और आपको लगता है कि अच्छी चीजें आ रही शुरू हो सकती हैं, सभी कृतज्ञता के सरल कार्य से।
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© 2013 डॉ। सिंथिया थाक
