एक उच्च प्रौद्योगिकी कंपनी का आकार घटाया गया, और उसके प्रयोग में लाए गए एक लंबे समय से सेवा पेशेवरों के साठ में से तीन ने एक प्रयोग के लिए स्वेच्छा से किया। नौकरी तलाशने वालों को बेतरतीब ढंग से तीन समूहों में से एक को सौंप दिया गया था। प्रायोगिक समूह में विषय को लगातार पांच दिन, बीस मिनट प्रत्येक दिन लिखना आवश्यक था।
उन्हें अपने गहन विचारों और भावनाओं को छिपाने के आसपास के बारे में लिखने के निर्देश दिए गए थे और उनके जीवन को कैसे प्रभावित किया गया था। उन्होंने दिन के दौरान क्या हुआ उसके बारे में उनकी भावनाओं सहित अपने नौकरी खोज अनुभवों के बारे में दैनिक नोट्स लिखे हैं
एक दूसरे लेखन समूह को हर दिन अपने नौकरी खोज अनुभवों के बारे में लिखने के निर्देश दिए गए थे लेकिन सामग्री को तथ्यों तक सीमित करने के लिए निर्देश दिए गए थे। भावनाओं को लिखने से बचें यह नियंत्रण समूह समूह 1 था
तीसरे समूह ने दैनिक डायरी नहीं रखी यह नियंत्रण समूह 2 था
लेखकों को परिणाम प्राप्त करें
तीन महीने बाद, रोजगार पाने में गैर-लेखकों और तथ्य-लेखकों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। हालांकि प्रयोगात्मक समूह, पूर्णकालिक रोजगार पाने में अधिक सफल रहा:
प्रायोगिक समूह के साठ -8% में उन लोगों की 48% नौकरियां हैं, जिन्होंने बिना भावनात्मक सामग्री वाले डायरी और 27% समूह को एक डायरी जारी नहीं किया था।
जो लोग भावनाओं के साथ डायरी बनाए रखते थे, वे दो अन्य समूहों में से कम शराब का सेवन करते थे।
क्यों डायरी आप के लिए काम करेंगे?
फोन किए गए कॉल, नेटवर्किंग मीटिंग्स, या पत्र भेजे गए शब्दों के संदर्भ में तीन समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। नौकरी के नुकसान की नकारात्मकता के आसपास के विचारों और भावनाओं को बाहर करने और फिर नए रोजगार पाने की कोशिश में काम करने के लिए अंतर इस डायरी में हुआ। इन नकारात्मक भावनाओं का निषेध ही मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कार्य है जो पहले से तनावपूर्ण स्थिति में जोड़ता है। और यह शराब की खपत में अंतर की व्याख्या कर सकता है।
हमारे नौकरी के कई उम्मीदवारों को उनके समापन के बारे में यह रवैया है:
"इतिहास पर जाने में कोई मतलब नहीं है भविष्य पर फोकस करें। "
इस रवैये के साथ समस्या यह है कि क्या हुआ समझने में नाकाम रहने से वही गलतियों को फिर से बनाने की संभावना बढ़ जाती है
यदि आपके पास एक निष्पक्ष मित्र या करियर परामर्शदाता हैं, तो अतीत से सीखने के लिए व्यक्ति का उपयोग करें। और अगर आपके पास उन सेवाओं की ज़रूरत नहीं है, तो कागज पर अपने विचारों / भावनाओं को नीचे रखें। लेखन या लिखने का कार्य यह सब "बाहर" कहता है, जहां आप इसके साथ सौदा कर सकते हैं।
इस सिद्धांत के लिए समर्थन अन्य अध्ययनों में पाया जा सकता है। 200 कॉर्पोरेट कर्मचारियों के अध्ययन में पाया गया कि प्रमुख शारीरिक बीमारियों (कैंसर, उच्च रक्तचाप, आदि) और खुले तौर पर आघात पर चर्चा करने की अनिच्छा के बीच संबंध।
शब्द पसंद नहीं है? चित्रों की कोशिश करो
हमारे नौकरी के उम्मीदवारों में से एक कलात्मक कौशल है प्रत्येक दिन उसने अपनी भावनाओं को आकर्षित किया और यह हमारे लिए दिखाया। पहले कुछ हफ्तों में चित्रों से भरा हुआ दिखाया गया था कि वह अपने आखिरी मालिक को अपने आप की छवियों के साथ तबाह कर रही है, जो बेघर महिला के रूप में भोजन के लिए कचरे के डिब्बे खोज रही है। समय के साथ, छवियां और अधिक सकारात्मक बन गईं। उसकी अंतिम छवि खुद एक शक्तिशाली सफेद घोड़े पर एक फिनिश लाइन पार कर रही थी। उसकी बाहों को जीत में उठाया गया था और वह मुस्कुरा रही थी।
यदि आपके पास कलात्मक कौशल नहीं है, तो Google छवियों पर जाकर और एक ऐसी तस्वीर का चयन करें जो आपकी भावनाओं को दर्शाता है और इसे अपनी डायरी में दी गई है।
क्या एक डायरी में जाता है
यदि आपकी डायरी शब्दों से बनी रहती है, तो शायद प्रत्येक दिन में निम्नलिखित मुद्दे हो सकते हैं;
मैंने फोन पर किससे फोन किया क्या मुझे मिल गया?
मैंने क्या कहा? दूसरे व्यक्ति ने कैसे प्रतिक्रिया दी?
कॉल के अंत में मुझे कैसा महसूस हुआ?
आज मुझे किसने देखा? मैंने क्या कहा? मुझे कैसा महसूस हुआ?
अगले दिन मेरी क्या योजना है?
मेरी क्या उम्मीद है?
मेरी आशंका क्या है?
फेसबुक नहीं
यह पूर्व किशोर लड़कियों और शुरुआती किशोर लड़कियों के लिए गोपनीय डायरी रखने के लिए अनिवार्य नहीं है। शायद वे कुछ ऐसे हैं जो वयस्कों को कॉपी करना चाहिए। लेकिन सही डायरी को गोपनीय रखा जाना चाहिए और केवल अत्यधिक विश्वसनीय लोगों के लिए दिखाया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, अपनी डायरी के रूप में फेसबुक का उपयोग न करें!
संदर्भ
स्टेफ़नी पी। स्पीरा, एरिक डी। बुर्फिन, और जेम्स डब्लू पेननेबकर "अभिव्यक्ति लेखन और नौकरी हानि के साथ मुकाबला।" एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट जर्नल, 1994, 37,3, पीपी। 722-733
