आपको क्या पछतावा है? हालांकि मैंने सुना है कि हमें कोई पछतावा नहीं रहना चाहिए, मुझे संदेह है कि हम सभी की सूची है। अफसोस हमारे विचारों पर आक्रमण करते हैं, हमारे दिमाग पर कब्जा करते हैं, और उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो हम चाहते हैं कि हम अलग तरह से किया था। लेकिन आपके मन को बाधित करने और अपने पछतावाओं के बारे में रुकने के तरीके हो सकते हैं
अपने पछतावाओं के बारे में रुकने के तरीके को समझने के लिए, हमें सबसे पहले यह समझना चाहिए कि हमें कौन-सी पछतावा है कि हम किस बारे में सोचते रहेंगे कभी-कभी हम अपने कार्यों के लिए अफसोस करते हैं – जिन चीजों ने हमने कहा और किया है दूसरी बार हम अपनी प्रतिक्रियाओं पर पछतावा करते हैं – हमारी विफलता या कुछ कहना जब पछतावा पर वापस प्रतिबिंबित करते हैं, तो लोगों को कार्रवाई (सावित्सकी, मेदवेक, और गिलोविच, 1 99 7) के मुकाबले प्रतिक्रियाओं पर रोने की संभावना अधिक होती है। लोग जो कुछ नहीं करते हैं, लेकिन जो किया हो सकता था, उसके बारे में सोचते हुए लोग अधिक चिंतित होते हैं। मैंने कुछ क्यों नहीं कहा? मैंने अपनी शिक्षा समाप्त क्यों नहीं की? मैंने उस नौकरी के लिए आवेदन क्यों नहीं किया? मैंने उसे क्यों नहीं पूछा? सावित्सकी और उनके सहयोगियों ने यह भी पाया कि कार्रवाई के पछतावा की तुलना में लोग आसानी से निष्क्रियता के पछतावा को और आसानी से याद कर सकते हैं।
उन्होंने तर्क दिया कि निष्क्रियता के पश्चात को अधिक बार ध्यान में रखा गया क्योंकि लोगों का मानना था कि इन स्थितियों में अधूरा या अधूरा था। ये क्रियाएं और विचार हैं जिन्हें हमने पूरा नहीं किया है हमने उनके बारे में सोचा था कि हम कुछ कर रहे हैं लेकिन हमने कुछ नहीं किया लोग पूर्ण घटनाओं से बेहतर अपूर्ण घटनाओं को याद करते हैं (एक घटना जिसे ज़िगेर्निक प्रभाव कहा जाता है)। हम निष्क्रियता के पछतावाओं के बारे में चिंतित हो सकते हैं क्योंकि हम इन अपूर्ण कार्यों को आसानी से याद कर सकते हैं। हम अपने विचारों को 'फिर क्या' बताते हैं
जब हम कार्य करते हैं, इसके विपरीत, हम एक घटना को खत्म करते हैं। हम निश्चित रूप से उन चीजों पर खेद करते हैं जो हमने कहा और किया है। यह सही या सर्वोत्तम कार्रवाई नहीं हो सकता है, लेकिन यह घटना पूरी कर ली है। कुछ करना, कुछ करना बंद करने की भावना प्रदान करता है जब आप वार्तालाप या तर्क के बारे में चिंतित होते हैं, उदाहरण के लिए, किन पहलुओं पर ध्यान दिया जाता है? बंद परिप्रेक्ष्य से, आप अपने चुने हुए अवसरों के बारे में सोचते रहेंगे। आप यह सोचते रहेंगे कि आपको क्या कहा जाना चाहिए था।
बंद होने की भावना काफ़ी अफसोस की भावनाओं से बंधा हुआ है (बीईक, मार्कमैन, और कराडोगान, 200 9) लेकिन समापन, कुछ ऐसा लगता है कि कुछ पूर्ण हो जाता है, केवल आपके कार्यों और क्रियाओं से निर्धारित नहीं होता है। क्लोजर एक घटना के साथ समाप्त होने के मनोवैज्ञानिक अनुभव है आप कुछ कर सकते हैं, लेकिन आप अभी भी महसूस कर सकते हैं कि कोई इवेंट समाप्त नहीं हुआ है। और तब भी जब आप कार्य करने या कुछ कहने में विफल रहते हैं, तब भी आप एक घटना के लिए बंद होने की भावना महसूस कर सकते हैं। बीके और उनके सहयोगियों ने तर्क दिया है कि जब लोगों को बंद नहीं होने पर पछतावा महसूस होता है – जब लोग मानते हैं कि कोई घटना समाप्त नहीं हुई है, उनके पीछे नहीं है, और ये समझ नहीं आता है। मिस अतीत के अवसरों को अक्सर अधूरा होने की यह भावना होती है हम देखते हैं कि हमें क्या करना चाहिए और क्या करना चाहिए था।
मुझे नहीं लगता कि यह पछतावा के बिना रहना संभव है। लेकिन अगर आप अपने कार्यों और क्रियाओं के लिए कम अफसोस महसूस करना चाहते हैं, तो रुकने से आपके दिमाग के द्वार को बंद करने की कुंजी हो सकती है। कभी-कभी आप एक मौजूदा या भविष्य की कार्यवाही पा सकते हैं जो अतीत को बदल देगा। जब लोग भविष्य के स्पष्ट भविष्य को देखते हैं, तो वे अक्सर पिछली घटनाओं (बीईक एट अल।, 200 9) के लिए कम अफसोस महसूस करते हैं। लेकिन भविष्य की कार्रवाई के लिए भी बिना मौका, आप फिर भी मनोवैज्ञानिक बंद करने के लिए सक्षम हो सकते हैं। इस घटना पर रुमेट करने और कार्य करने में विफल रहने के बजाय, अपने विचारों को बदल दें। इस बारे में सोचें कि आपने कैसे बदल दिया है या बढ़िया है उस पिछली घटना के पुन: मूल्यांकन का पता लगाएं उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप बन गए हैं अतीत का फिर से मूल्यांकन करना एक प्रभावी उपकरण हो सकता है जिसके कारण बंद होने की भावना हो। बंद होने की भावना तलाशने से पिछले पछतावाओं के अनैच्छिक और दखल देने वाले विचारों को कम किया जा सकता है (एक और पोस्ट में, मैंने आपके दखल देने वाले विचारों को नियंत्रित करने के लिए एक और तरीका सुझाया है) यदि आप 'कोई पछतावा नहीं' के साथ नहीं रह सकते, तो कम से कम अतीत को रुकने के लिए पुन: आकलन करें
