शाम हमेशा शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान है ~
रूसी कहावत
किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करना हमेशा प्रतिक्रिया देने से बेहतर होता है। जब हम किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आमतौर पर पहले विचार, शब्द या क्रिया के साथ होता है जो कि हमारे दिमाग में आने के लिए प्रतिलिपि बनाता है यदि हमें चोट लगी है, तो हम अक्सर वापस चोट करने की कोशिश करते हैं; अगर हम नाराज हैं, तो हम प्रतिक्रिया में फंसना चाहते हैं; यदि हम बाहर रह गए हैं, तो हम उन लोगों को अस्वीकार करना चाहते हैं, जिन्होंने हमें छोड़ दिया।
जब चीजें या कहा जाता है जो आपको चोट पहुँचाते हैं, तो पता है कि आपको तत्काल जवाब देने की आवश्यकता नहीं है। आप अधिकतर मामलों पर सो सकते हैं जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके पास एक बेहतर परिप्रेक्ष्य होने की संभावना है, कम भावुक हो, और आप यह भी सोच सकते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं या उस स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में सोच सकते हैं जो कि इससे अधिक उत्पादक होगा आपकी पहली प्रतिक्रिया हो सकती है
किसी को चोट पहुंचाने की कोशिश करते हुए, विशेष रूप से आपके (जल्द-से-जल्द होने वाले) पूर्व-पति या पत्नी को चोट लगने के लिए बदला लेने के कारण उसने आपको काम नहीं किया है। यह क्षण में अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन यह अच्छी भावना लंबे समय तक नहीं रह जाएगी।
आप गुस्से की अपनी भावनाओं के हकदार हैं, लेकिन अपने पति या पत्नी या बच्चों पर लटके का जवाब नहीं है। अधिक बार नहीं, न कि खराब प्रतिक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डाला जाता है और नतीजा यह है कि हर कोई ग्रस्त होता है। तलाक के मिश्रण में दर्द की अधिक परतें जोड़ने के बिना बहुत मुश्किल है
जब आपको चोट या नाराज़ महसूस होता है, तो अपने आप को शांत होने का समय दें, अपने उच्च स्वयं पर कॉल करें और जवाब दें (प्रतिक्रिया न करें)। ऐसे समय में जब आपको बहुत अधिक क्रोध महसूस होता है, तो इसे व्यायाम करने, गायन, तकिया में चिल्लाने, जर्नलिंग, या इसके बारे में किसी से बात करने जैसे एक निर्वहन के लिए एक सुरक्षित, स्वस्थ आउटलेट ढूंढें।
प्रतिज्ञान
जब मैं परेशान हो जाता हूं, तो मैं अपनी जीभ काट दूँगा, दूर चलेगा, और जब मैं शांत हो जाएगा तब स्थिति फिर से आ जाएगी।
जर्नलिंग व्यायाम
नीचे तीन से पांच चीजें लिखें जो आपके पति या पत्नी ने कहा है या जो वास्तव में तुम्हें चोट पहुंचाई है।
इसके बाद, लिखें कि आप वास्तव में कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं (आप यहां जितना चाहें ग्राफिक हो सकते हैं)।
अंत में, उन तरीकों को लिखिए जिनसे आप उस स्थिति पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं जो आपकी अखंडता की भावना को बनाए रखेगी और अधिक उत्पादक बनेंगी।
यह सुसान की दूसरी किताब, स्ट्रॉन्गर डे बाय द डे: रिफ्लेक्शंस फॉर हीलिंग एंड रीबुलिंग आफ द डिवॉर्जेस (पुर्तगाली या अंग्रेजी में उपलब्ध) से एक अंश है