यह एक बहुत आम सहमति है कि प्यार काम लेता है फिर भी, 30 साल से कम उम्र के 80 प्रतिशत अमेरिकियों का मानना है कि एक ही सपत्नी में, एक सही व्यक्ति है जो वहां सिर्फ मिल रहा है। यहां तक कि "प्यार में पड़ने" की अभिव्यक्ति यह कहती है कि प्रेम हमारे हाथों से बाहर है – यह हमारे लिए ही होता है लंबे समय तक चलने वाले प्यार को हासिल करना आमतौर पर आसान नहीं है, भले ही हम सही व्यक्ति से मिलें। हालांकि, यह अंतहीन श्रमसाध्य उपक्रम भी नहीं है, जो आनंद में प्रदान करने के बजाय संघर्ष में अधिक लेता है। तो हम यह कैसे जानते हैं कि किसी रिश्ते को कब छोड़ना है, और इसके लिए कब लड़ना है?
सबसे पहले, हमें वास्तविकता को स्वीकार करना चाहिए कि रिश्तों में काफी मीठा और सरल होने की संभावना है, वे अक्सर बहुत ही जटिल हैं। जब अलग-अलग दिमाग, पट्टियां, और सामानों के सेट वाले दो लोगों को एक साथ मिलते हैं, तो भविष्य में सूर्यास्त में एक आसान पाल नहीं होगी। प्यार में गिरने का सबसे आनन्ददायक अनुभव एक व्यक्ति का जीवन हो सकता है, फिर भी हम डर, चिंता, दुःख और यहां तक कि क्रोध के स्तर को कम करके देखते हैं जो इसे हल कर सकते हैं। (देखें "7 लोग अधिकांश लोग डरते हैं प्यार से।")
पिछड़े मुड़ में, ये आशंका किसी भी और के करीब पहुंचने के करीब पहुंचते हैं। यह जानने के बिना, हमारे सभी के पास गलती के पिछले अनुभवों के आधार पर, हमारे लिए सुरक्षा है, जो अब प्यार को दूर करने के लिए संचालित कर सकते हैं। इसलिए, यह तय करने की बात आती है कि उसे एक रिश्ते पर राजी हो जाने पर हम एक बार मूल्यवान हो जाते हैं, पहली चीजें जो हमें खुद से पूछना है: काम पर मेरे खुद की सुरक्षा कितनी है? और, मैं मेज पर क्या ला रहा हूं जो आसूचना कर सकता है?
जब ब्रेक अप का चयन करने से पहले आपको कार्रवाई करनी चाहिए, तो उस रवैए को अपनाना महत्वपूर्ण है, जो आप वास्तव में बदल सकते हैं, वह स्वयं है । आप अपने आधा गतिशील के 100 प्रतिशत को नियंत्रित करते हैं । आप रिश्ते में शिकार नहीं हैं; अंत में, आप आगे बढ़ने के लिए चुन सकते हैं। दोष खेल खेलना आपको निर्बाध महसूस कर देगा और मंडलियों में जा रहा है। यहां तक कि अगर आप अंततः तय करते हैं कि रिश्ते को उचित नहीं रखते, जब तक आप इसमें रहते हैं, आप सबसे अच्छा व्यक्ति बनने का अभ्यास कर सकते हैं। आप प्यार करने, खोलने और कमजोर होने की अपनी क्षमता को विकसित कर सकते हैं – कौशल जो कि आपको जीवन और भावी रिश्तों में बहुत लाभ पहुंचाएंगे।
इसके साथ दिमाग में, रिश्ते को अलविदा कहने से पहले पांच चीजों की कोशिश करें:
1. क्या आप एक साथ आकर्षित किया पर प्रतिबिंबित
हम हमेशा सही कारणों से भागीदारों का चयन नहीं करते हैं। कभी-कभी, हम उन लोगों को चुनते हैं जो हमें चुनौती देते हैं, जो हमें अपनी दुनिया को विकसित करने और विस्तारित करने के लिए प्रेरित करते हैं। दूसरी बार, हम उन लोगों का चयन करते हैं जिनकी रक्षा और नकारात्मक लक्षण हमारे साथ फिट होते हैं। यदि हम निष्क्रिय या अनिर्णीत होते हैं, तो हम उस व्यक्ति का चयन कर सकते हैं जो पुश और दबंग लेकिन जो गुण पहले हमें आकर्षित करते हैं, वे कारण बन सकते हैं जो हम बाहर निकलते हैं।
हम शुरुआत में महसूस करते हैं कि यह शानदार आकर्षण हमेशा एक अच्छा संकेत नहीं है यह एक ऐसा ड्रॉ हो सकता है जो हमारे इतिहास पर आधारित है-हमारे अतीत से एक नकारात्मक गतिशील है जिसे हम अवचेतनपूर्वक बनाए रखना चाहते हैं। अगर हम अपने परिवार में अदृश्य महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, हम एक भागीदार के साथ एक परिचित परिदृश्य की तलाश कर सकते हैं जो बहुत सारे प्रारंभिक हित नहीं दिखाता, जो हमें प्राथमिकता नहीं देता है या अपने प्यार को नहीं दिखाता है। यदि हमारे पास एक माता-पिता थे जो हमें "परिपूर्ण" करना चाहते थे, तो हम ऐसे भागीदारों को मिल सकते हैं जो हमें "मदद" करते हैं, लेकिन बाद में हमें उन समस्याओं के रूप में हमेशा दिखने के लिए परेशान करने आते हैं जिनके लिए निश्चित या सिद्ध होना आवश्यक है।
जबकि हमारी पार्टनर चयन कभी-कभी बंद हो सकता है, फिर भी रिश्ते के पतन के लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहिए। यदि हम महसूस करते हैं कि आकर्षण और उत्तेजना शुरुआत में फीका शुरू होती है, तो इसका जरूरी नहीं मतलब है कि हमने गलत व्यक्ति चुना। यही कारण है कि रिश्ते में हमारी शुरुआती भावनाओं पर विचार करना इतना महत्वपूर्ण है अगर हम वास्तव में किसी के साथ प्यार करते हैं, तो उन भावनाओं को हासिल करना संभव है। हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि हमें हमारे साथी, और साझा किए गए इतिहास के महीने या सालों में किसने आकर्षित किया, जिसमें हमने गतिविधियों, स्नेह और अंतरंगता का आनंद लिया। हम वास्तविक कारणों के लिए फिर से देख सकते हैं कि चीजों को बदतर के लिए एक मोड़ लिया और एक बदलाव लाया जो हमें उन प्रारंभिक भावनाओं को वापस लाता है और एक स्थायी प्रभाव पड़ता है।
2. अपनी दिनचर्या को तोड़ने का प्रयास करें।
एक प्रमुख कारणों में से एक संबंध विफल रहता है, जो जोड़े को एक "काल्पनिक बॉन्ड" में प्रवेश करने के कारण होता है। एक काल्पनिक बॉण्ड मेरे पिता, मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट फायरस्टोन द्वारा विकसित एक शब्द है, जो कनेक्शन के भ्रम का वर्णन करने के लिए कई जोड़ों में कुछ बिंदु पर होता है उनका संबंध। एक काल्पनिक बाण्ड वास्तविक प्रेम से भिन्न होता है, जो दयालु कृति के कार्य में नियमित रूप से बदल जाते हैं, और रिश्ते में पदार्थों के ऊपर फार्म का अनुकूलन होता है। जोड़ों को इस परिदृश्य में प्रवेश करने के बिना भी, इसे समझने के लिए सुरक्षा के गलत अर्थ, संलयन या "एकता" का भ्रम महसूस करने के साधन के रूप में।
एक काल्पनिक बॉन्ड के संबंध में एक "मौन" प्रभाव पड़ता है, क्योंकि दो साझेदार एक-दूसरे को नियंत्रित करते हैं और एक-दूसरे की संसार को सीमित करते हैं। वे "हम" बन गए हैं, जबकि उनकी प्रत्येक पहचान का दो अलग-अलग व्यक्तियों के रूप में खो दिया गया है। असली संपर्क और प्यार एक्सचेंजों को देना और लेना कम हो गया है पार्टनर्स एक-दूसरे के लिए एक-दूसरे के लिए अपना आकर्षण खो देते हैं वे अद्वितीय हितों और व्यक्तित्व के गुणों का समर्थन करना बंद कर देते हैं जो दूसरे व्यक्ति को उजागर करते हैं और उन्हें या वह जो वह हैं इसके बदले में रिश्ते में बासी माहौल पैदा होता है, जहां दोनों पक्ष एक दूसरे के प्रति असंतोष और उत्तेजना की कमी महसूस करते हैं।
एक काल्पनिक बॉन्ड की कई विशेषताएं हैं जो तलाशने के लिए बहुमूल्य हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के बंधन अस्तित्व का एक काला या सफेद राज्य नहीं है। एक काल्पनिक बाण्ड एक सातत्य के साथ मौजूद है अधिकांश दंपति खुद को स्पेक्ट्रम पर कहीं मिलते हैं, जो विभिन्न डिग्री के लिए एक बंधन में प्रवेश करते हैं। हम अपने संबंधों से संबंधित हमारे रास्ते को बदलकर कल्पना से मुक्त हो सकते हैं। मेरा एक मित्र ने हाल ही में अपने रिश्ते में अधिक पहल लेने का फैसला करके इस रणनीति को अपनाया है, जो कि उसके पार्टनर ने फैसला किया है, साथ ही असफल रहने की बजाय। उसने अपने साथी से कुछ भी उम्मीद किए बिना खुद के लिए ऐसा किया हालांकि, उनके आश्चर्य की बात यह है कि इस बदलाव ने अपनी प्रेमिका से बहुत ही सकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त की, जिसने उन्हें खुद को व्यक्त करने और निश्चित रूप से देखने की सराहना की। वह उसके प्रति दृष्टिकोण में मीठा और नरम हो गई और रिश्ते में नियंत्रण के रूप में अभिनय बंद कर दिया।
3. निर्धारित करें कि आपका अतीत आपके वर्तमान को प्रभावित कर रहा है या नहीं।
अक्सर पार्टनर एक दूसरे के व्यंग्य बनते हैं। वे अपने सहयोगी की किसी भी खामियों पर अपना ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, इन्हें भी बढ़ाना और उनकी ताकत को कम करना। संक्षेप में, वे अपने साथी को बिगाड़ना शुरू करते हैं, कभी-कभी उन लक्षणों की आलोचना करते हैं जिन्हें उन्होंने एक बार प्रशंसा की या मनोरंजक पाया। हम इसे आम तौर पर नहीं जानते हैं, लेकिन यह हमारे अतीत से स्रोतों को फिर से करने के लिए हमारी प्रेरणा। बेहोश स्तर पर, हम अक्सर हमारे इतिहास से नकारात्मक गतिशीलता को पुनः बनाने की तलाश करते हैं। हम हमारे भागीदारों को भी भड़काने का प्रयास कर सकते हैं क्योंकि हमारे शुरुआती जीवन में इलाज किया गया था। हम हमारे रिश्तों में पुराने, अस्वास्थ्यकर परछती रणनीतियों का उपयोग भी कर सकते हैं जो एक बच्चे के रूप में हमारे जीवन के अनुकूल थे, लेकिन अब हमें सेवा नहीं देते उदाहरण के लिए, यदि हमारे माता-पिता ने हमें घुसपैठ किया है, तो हो सकता है कि हम अंतर्मुखी हो गए हों या खुद को बनाए रखे लेकिन इन लक्षणों के कारण हमारे वयस्क संबंधों में खुलना मुश्किल हो सकता है।
बहुत बार, हम अपने साथी को पेश करने का जोखिम उठाते हैं और उन्हें एक दोषपूर्ण फिल्टर के माध्यम से देखकर दिखाया जाता है जो हमारे अतीत की वास्तविकता को दर्शाता है इसे पकड़ने में मदद करने के लिए, हम उस समय के बारे में सोच सकते हैं जब हमारे पार्टनर ने हमें उकसाया, फिर खुद से पूछें कि हमने उससे पहले क्या किया था। क्या हम सता रहे थे, शिकायत करते थे, उन्हें मरोड़ते थे या ठंड से काम करते थे? यदि हम पुराने गतिशीलता को पुनः बनाने के लिए संलग्न हैं, तो हम अपने पार्टनर से संबंधित अधिक क्लीनर, अधिक प्रामाणिक तरीके से वापस लेने के लिए बातचीत करने के हमारे तरीकों को बदलना शुरू कर सकते हैं। हम वास्तव में प्रेमपूर्ण कार्यों में संलग्न होना शुरू कर सकते हैं और एक बार फिर से एक दूसरे का आनंद ले सकते हैं।
4. अंतरंगता के अपने भय को पहचानें
लोग अक्सर प्यार करने पर प्रतिक्रिया करते हैं यह उस डर के साथ करना है जो मैंने पहले के बारे में बात की थी, जो कि किसी के करीब हो रही है जब हम डरते हैं, तो हम अपने साथी से दूर खींचते हैं। हम झगड़े उठाते हैं, अधिक महत्वपूर्ण बन जाते हैं, यहां तक कि प्रशंसा या प्यार के कृत्यों के लिए गुस्से में प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ भी से ज्यादा, हम उन लक्षणों को रोकना शुरू करते हैं जो हमारे साथी ने हमारे बारे में प्यार किया था। हम स्नेही या साहसी के रूप में रुके रह सकते हैं हम उन गतिविधियों में शामिल होने का विरोध कर सकते हैं जो हम अपने साथी के साथ परस्पर आनंद उठाते हैं।
अवरुद्ध होने के खिलाफ अभिनय का मतलब कमजोर होने के लिए तैयार है। इसका अर्थ है साझा गतिविधियों में संलग्न होना और पैटर्नों को रोकना जो कि हमारे साथी को दूर करे। क्या हमने अपनी उपस्थिति की देखभाल करना बंद कर दिया है? क्या हमने नॉनस्टॉप काम करना शुरू कर दिया है, जो हमारे साथी को हमारे जीवन में प्राथमिकता बनाने में नाकाम रहा है? उन कार्रवाइयों के बारे में सोचो जो आपने रोकना बंद कर दिया है और साथ ही आप अपने साथी में प्रेमियों की भावनाओं को सुधारने के लिए शुरू करना शुरू कर सकते हैं। जब आपका साथी आपके प्रति प्यार व्यक्त करता है, तो स्वीकार करना चाहिए प्यार देखो वापस लौटें उसकी तारीफों को न हटाएं हालांकि यह मुश्किल या असुविधाजनक महसूस कर सकता है, ऐसा कहने या ऐसा करने से आपके लिए दिये प्यार को स्वीकार करने का प्रयास करें जो आपके साथी की भावनाओं को बाधित कर सके।
5. एकतरफा निर्वासन।
सभी रिश्तों को तनाव के क्षणों को गर्म किया है। चूंकि ये क्षण अधिक से अधिक होते हैं, और जैसा कि हम अपने साथी को अधिक गंभीर रूप से देखना शुरू करते हैं, हम उनके खिलाफ एक मामला बना सकते हैं। यह काफी आसान है, क्योंकि कोई व्यक्ति सही नहीं है, और हम हमेशा अपनी गलतियों को कुछ दोष श्रेणियों में दर्ज कर सकते हैं। जब हम अपने साथी के खिलाफ मामला बनाते हैं, तो हम तेजी से सेट करते हैं, उस पर कूदते हैं, जब वे झेलते हैं या उनसे ज़्यादा प्रतिक्रिया करते हैं। तनाव के समय, झगड़े बढ़ते जाते हैं। हम एक-दूसरे को बदतर और बदतर चीजें कहते हैं, जिन चीजों का हम मतलब भी नहीं करते हैं। इससे हमें अपने आप को और हमारे रिश्ते के बारे में बहुत ही ख़राब लग रहा है।
हमारे साथी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनाने के लिए एक अत्यंत प्रभावी तकनीक एकतरफा निर्दोष है। इसका मतलब यह है कि मामले को छोड़ने, एक सांस लेने और गर्म तरीके से प्रतिक्रिया न करने, चाहे हमारे साथी चाहे या कहें। उनके प्रति खुले और दयालु व्यवहार करने की कोशिश करें और समझने के साथ जवाब दें। उन्हें सुधारने पर ध्यान न दें या उन्हें बताएं कि वे बदलने के लिए क्या कर सकते हैं। इसके बजाय, हमें गतिशील के अपने हिस्से के लिए पूरी जिम्मेदारी लेने पर ध्यान देना चाहिए। हमें सही होने के करीब होने का चयन करना चाहिए यह रवैया अक्सर आपके साथी के दिल को पिघला देता है और चाहे, आप अपने आप में बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं।
आपके रिश्ते में जो भी भविष्य हैं, आप इस तथ्य से सशक्त होंगे कि आपके पास अपने आप को बदलने की क्षमता है जब आप बदलते हैं और कमजोर होने के इच्छुक हैं तो आपका पार्टनर अक्सर नरम हो जाता है और जवाब देता है। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आपके पास क्या होना चाहिए, डॉ। डायन सैगल ने अपने बारे में कोला व्यवहार के रूप में वर्णन किया है, जिसमें आप उत्सुक, खुले, स्वीकार करना और प्यार करते हैं जब आप अपने आप से प्यार करते हैं, तो आप अपने संबंधों में अखंडता के साथ कार्य करने के लिए बेहतर सुसज्जित हैं। आप एक ऐसे व्यक्ति बन जाते हैं जिसका आप सम्मान करते हैं, और आप अपने रिश्ते को जीवित रहने का सबसे अच्छा मौका देते हैं।
डॉ लिसा फायरस्टोन के eCourse के बारे में अधिक जानें "आपका आदर्श रिश्ते बनाना: आप जिस प्यार को कहते हैं उसे ढूंढें और प्राप्त करें।"
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