जीना पेरा पुरस्कार विजेता किताब ईस यू यू, मी या एडल्ट एडीडी के लेखक हैं ? वह अंतर्राष्ट्रीय एडीएचडी वयस्क पर बोलती है और तीन ब्लॉग लिखती है, जिसमें रिश्तों को समर्पित है: आप और मी – और एडल्ट एडी / एचडी
कुछ सामान्य मुद्दों क्या जोड़ों का अनुभव है जब एक साझेदार को एडीएचडी होता है और दूसरा नहीं होता है?
सबसे पहले, मैंने इस समस्या को "एडीएचडी बनाम गैर एडीएचडी" के रूप में कभी नहीं देखा है, क्यों? क्योंकि, करीब 12 वर्षों में, मैंने देखा है कि दोहरी एडीएचडी जोड़ों को "मिश्रित" जोड़ों के रूप में चुनौतियों की एक ही श्रेणी का अनुभव है – और अक्सर अधिक डिग्री के लिए।
तार्किक रूप से बोल रहा हूं, हम "एडीएचडी के मुद्दों" से "एडीएचडी रिश्ते के मुद्दों" को अलग नहीं कर सकते। एडीएचडी के साथ एकल वयस्क जीवन के कई क्षेत्रों में चुनौतियों का सामना करते हैं, शिक्षा और रोजगार से पैसा बनाने और ऑटोमोबाइल चलाते हैं। जब ये वयस्क एक रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो वे उनके एडीएचडी से संबंधित चुनौतियां उनके साथ ले आते हैं।
इसके अलावा, प्रतिबद्ध रिश्ते अक्सर वित्त साझा करने, समय कार्यक्रम, घरेलू जिम्मेदारियों, और कभी-कभी माता-पिता का अर्थ होता है – जो सभी एडीएचडी "हॉट स्पॉट" को बढ़ाते हैं। इसलिए, आप कह सकते हैं कि रिश्ते एडीएचडी से संबंधित चुनौतियों पर एक स्पॉटलाइट चमकते हैं और कभी-कभी उन पर गर्मी अन्य दलों जो इन जोड़ों के मुद्दों पर प्रभाव डालते हैं: एडीएचडी लक्षणों का प्रकार और डिग्री, उनमें से व्यक्ति का स्वामित्व, और उनके लिए साझीदार की प्रतिक्रियाएं (साथ ही साझीदार की अपनी विशिष्टताएं या निदान भी)।
इन जोड़ों का सामना आम मुद्दों पर निर्भर करता है कि एडीएचडी का निदान किया जाता है या नहीं, लक्षण अच्छी तरह से प्रबंधित होते हैं, और दोनों साझेदार संयुक्त समाधानों पर काम करने का प्रयास करते हैं। अगर एडीएचडी को अभी तक पहचान नहीं किया गया है या अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया गया है, तो दोनों भागीदारों को कई तरह से गलत समझा, अपमानित, और डिस्कनेक्ट कर सकते हैं।
अगर एडीएचडी की पहचानी गई है और अच्छी तरह से प्रबंधित – टीम के प्रयास और पारस्परिक विचार के साथ – यह एक और "अंतर" हो जाता है कि जोड़ों को अपने तरीके से काम करना चाहिए, साथ में दो व्यक्तियों के बीच हर संभव अंतर के साथ
कुछ कारणों से रिश्ते के मुद्दों के पारंपरिक तरीकों के कारण एक जोड़े के लिए प्रभावी नहीं हो सकता है जहां भागीदारों में से एक एडीएचडी है?
मेरे पति का निदान होने के कई सालों से, मैंने रिलेशन-थिअरी किताबों के माध्यम से आगे बढ़ाया। कोई भी हमारी मदद नहीं करता (कुछ भी सूजन संघर्ष) क्योंकि उनमें से कोई भी एडीएचडी ज्ञान द्वारा सूचित नहीं किया गया था।
एक बात के लिए, पारंपरिक रिश्ते सिद्धांत आमतौर पर एक "सिस्टम" मॉडल पर निर्भर करता है, जो कि रखरखाव करता है कि यदि एक साथी बदलाव व्यवहार करता है तो दूसरे साथी प्रतिक्रिया में बदल जाएगा इस तरह के चिकित्सक अक्सर उच्च-कार्यशील साथी पर "शून्य से रोकना" और "मुनाफे को रोकना" के लिए सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, वे एक साझेदार में एडीएचडी के मूलभूत लक्षणों को याद करते हैं और इसके बजाय लक्षणों के अन्य साथी की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देते हैं। जैसे कि ये प्रतिक्रिया जोड़े की समस्याओं के कारण होते हैं। वे यह महसूस करने में विफल होते हैं कि उच्चतर कार्यशील भागीदार किसी कारण के लिए नाग हो सकता है – क्योंकि अगर वे नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं होगा।
बेशक, कई परिदृश्य हैं एडीएचडी के साथ वयस्कों के भागीदारों के पास अपनी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन जब तक कोई चिकित्सक "एडीएचडी टुकड़ा" को समझता है, तो बाकी पहेली अनसुलझे रह जाएगी।
एडीएचडी / गैर एडीएचडी जोड़े में घर के कामकाज कैसे निपटेंगे?
किसी भी युगल के साथ, एडीएचडी प्रभावित या नहीं, घर के कामकाज में महत्वपूर्ण मुद्दा समान वितरण है। प्रत्येक जोड़ी के लिए यह कैसे खेलता है हाथों की सूचियों और समयसीमा पर कार्य की स्पष्ट-सुव्यवस्थित परीक्षा पर निर्भर करता है, संयुक्त रूप से यह तय करता है कि कार्यों को कैसे विभाजित करना है ताकि न तो साथी सभी "कर्कश" काम कर रहा है या "मज़ेदार" काम कर रहा है , और एक दूसरे के प्रति जवाबदेह होने का निर्णय करना
सामान्य तौर पर, मैं जोड़ों को यथासंभव सरल बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। साज-सामान और काम को व्यवस्थित करें "सजावटी" अव्यवस्था पर काटें पूर्णता के बारे में भूल जाओ
यह अक्सर एक संगठनात्मक प्रणाली विकसित करने में सहायक होता है जो दृश्य सुराग के साथ घर के कामकाज को पूरा करने में सहायता करता है; जैसा कि डॉ। रसेल बार्कले सलाह देते हैं, "प्रदर्शन के बिंदु" पर समर्थन में निर्माण करें। उदाहरण के लिए, मेरे पति के निदान के शुरुआती दिनों में, मुझे पता चला कि डिशवॉशर को लोड करने के आस-पास उनके "लापरवाह" वास्तव में वास्तव में घबराहट को कैसे प्रभावित करता है लोड वस्तुएं ताकि जल प्रवाह को ब्लॉक न करें। एक बार मुझे यह एहसास हुआ, मैं बस एक ठीक से भरी हुई डिशवॉशर की एक तस्वीर ले ली और इसे पास की दीवार पर पोस्ट किया। वह न केवल समाधान को प्यार करता था बल्कि यह भी कि मैं उसकी दुविधा को समझ पाया।
अपने साथी या पति या पत्नी के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं जिनके एडीएचडी साथी या पति या पत्नी के दांत में परेशानी हो रही है?
आमतौर पर एडीएचडी वाले व्यक्ति के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के लिए "मेकनिस" एक समस्या है, जो हर सुबह एक ग़लत सेल फ़ोन की तलाश करता है। कभी-कभी, हालांकि, एडीएचडी के साथ पार्टनर हाईपर-संगठित है और किसी साथी के अव्यवस्था से फेंक दिया जाता है यह केवल शामिल व्यक्तियों पर निर्भर करता है
मैं जोड़ों को उस रणनीति पर जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो पूरे परिवार के लिए गंदगी को कम करते हैं। कभी-कभी एडीएचडी-प्रेमी पेशेवर आयोजक एक दूसरे को पारस्परिक रूप से लाभकारी समाधान विकसित करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, समझौता अक्सर "विजुअल" लोगों के बीच किया जाना चाहिए, जो अपनी सामग्री और "दृष्टि से बाहर" लोगों को देखना पसंद करते हैं, जो स्वच्छ रेखा और नंगे सतहों को पसंद करते हैं।
एडीएचडी पार्टनर की असभ्यता किसी दंपति की वित्तीय स्थिति को कैसे प्रभावित करती है?
स्टेफ़नी, मुझे लगता है कि आप हमें उस बारे में बता रहे हैं – साथ ही अपनी पुस्तक से समाधान प्रदान करने के साथ! प्लग के लिए धन्यवाद, जीना!
निश्चय ही, किसी अन्य या एडीएचडी के लक्षणों के साथ असभ्यता और किसी व्यक्ति की वित्तीय स्थिति को तोड़ सकता है। मुझे कई साल पहले डॉ। जॉन रेटी के व्याख्यान में भाग लेने के बारे में याद किया, जहां उन्होंने बताया कि "शॉपहोलिक्स" डोपामाइन को कुछ खरीदने की प्रत्याशा में जारी किया गया है, वास्तव में यह बात नहीं है इसलिए सभी एडीएचडी प्रेरित कोठरी ईबे पर खरीदे गए महान सामान से भरा हुआ है, जो कि एक समय में दिन के लिए डोपामाइन प्रवाह को फैलाने के लिए पर्याप्त चतुर है, जबकि बोलीदाताओं को उत्साह से "विजयी" का इंतजार है, जो कि नए एकत्रनीय या एक व्यक्ति के मामले में मुझे पता है नए निदान के साथ एडीएचडी, एक $ 16,000 घर अनदेखी दृष्टि खरीदी!
एडीएचडी वाले व्यक्ति, गैर-एडीएचडी साथी / पति या पत्नी को कैसे जवाब दे सकता है जो कि एडीएचडी को एक वैध निदान पर विचार नहीं करता है?
फिर, कभी-कभी दोनों भागीदारों में एडीएचडी होता है, और फिर भी "इनकार" एक मुद्दा हो सकता है। वास्तव में, मैंने पाया है कि एडीएचडी का एक वैध चिकित्सा निदान के रूप में सबसे ज्यादा असहमति उन लोगों से होती है जिनके पास एडीएचडी है। लेकिन हां, निश्चित रूप से, जिनके पास एडीएचडी नहीं है, उनकी वैधता या अस्तित्व भी कम हो सकती है। जैसा कि मुझे कहना है, एडीएचडी को समझने की अपेक्षा औसत खुफिया और सहानुभूति है, और आबादी का आधा दोनों में औसत से नीचे है।
जब एडीएचडी वाले लोग मुझे एक संदेहास्पद साथी तक पहुंचने के लिए सलाह मांगते हुए लिखते हैं, तो मैं यही सुझाव देता हूं:
सबसे पहले, अगर रिश्ते लंबे समय तक और एडीएचडी केवल नए मान्यता प्राप्त हैं, तो मान लें कि आपका साथी आसानी से पहना महसूस कर सकता है। वह बहन के सुनवाई से थक चुका है या वादा करता है कि आप "बेहतर कर लेंगे" में विश्वास करते हैं। विशेष रूप से, अपने नए खोजी एडीएचडी की अधिक "आवास" के लिए एक साझेदार से अनुरोध करता है जो लगता है कि वे साल के लिए मिलनसार रहे हैं कान। अगर आपने परिवार को दिवालिया बनाया है या अन्यथा गैर जिम्मेदारियों के साथ और गंभीर परिणामों के साथ "एडीएचडी एक उपहार है" पेश करने का भी प्रयास न करें।
दूसरा, अगर आपने कई सालों से अपनी समस्याओं के लिए अपने साथी को दोष देने या अपने साथी की शिकायतों को अमान्य करने के लिए कई सालों से खारिज कर दिया है, तो पिछली समस्याओं का ईमानदारी से पालन करने में कुछ समय लें और माफी मांगें। कभी-कभी एडीएचडी वाले लोगों के साझेदार अपने मन या दिल को नई जानकारी तक नहीं खोल सकते हैं, जब तक कि उनके पुराने दर्द को स्वीकार नहीं किया जाता।
तीसरा, "दिखा रहा है, नहीं बता रहा है" पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी एडीएचडी असली है, तो यह दिखाना शुरू करें कि यह नई जानकारी स्थायी सकारात्मक सुधार में अनुवादित होती है – एक खंड में दो सप्ताह से अधिक समय तक। जैसा कि पुरानी कहावत है, "देख रहा है विश्वास है।"
एडीएचडी का ज्ञान एक न्यूरोबियल डिसऑर्डर के रूप में मदद कैसे कर सकता है?
एडीएचडी के मूलभूत न्यूरोबायोलॉजी को समझकर, जोड़ों को दोषपूर्ण सर्किट को दोष खेल और व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से बंद कर दिया जा सकता है, जो दोनों पक्षों पर चोट और अलगाव को दांव लगाता है। उदाहरण के लिए, जब एडीएचडी के साझेदार एक समझौता तोड़ लेते हैं और आवेगों से खर्च करते हैं, तो अब स्वार्थ के सबूत या प्रेम की कमी के बजाय लक्ष्य के रूप में देखा जा सकता है।
अपने एडीएचडी साथी / पति या पत्नी के साथ परेशान होने के बारे में दोषी महसूस कर रहे किसी साथी / पति को आप क्या सलाह देंगे?
मेरी प्रस्तुतियों में, मैं एक बोली साझा करता हूं: "एक खुश विवाह दो अच्छे क्षमाकर्ताओं का मिलन है।" इन रिश्तों में एक दूसरे के साथ सहानुभूति और करुणा रखना महत्वपूर्ण है। मुझे याद है कि शुरुआती दिनों में, जब मेरे अपने पति एडीएचडी का निदान किया गया था और सिर्फ इलाज शुरू कर दिया था – और आखिरकार हमें एक स्पष्टीकरण दिया गया था – अंत में हम महसूस करते थे कि हम अपने स्वयं के उत्थान से कदम उठाने शुरू कर सकते हैं और एक-दूसरे की सराहना करते हैं। "आप गरीब," मैं कहूंगा "मैंने उन भयानक चीजों के लिए मुझे बहुत अफसोस है।" और मेरा पति कहता है, "आप गरीब! मैंने उन बेपर्वाली बातों को अपने हक़ीक़तों के हकदार माना। "" हम गरीब !, "हम एकजुट में कहेंगे। हम नहीं जानते थे एक बार जब हमें पता चल गया, तो हमने अपनी प्रतिक्रियाएं बदल दीं।
आप कब अनुशंसा करते हैं कि एक युगल परामर्श लेते हैं?
सौभाग्य से, हाल के वर्षों में चिकित्सकीय समुदाय में वयस्क एडीएचडी की जागरूकता बढ़ गई है। फिर भी, मैं दृढ़ता से जोड़ों को पहले एडीएचडी और इसके सबूत-आधारित उपचार पर खुद को शिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, इससे पहले इलाज या निदान के लिए कोई कदम उठाने से पहले। (मैंने अपनी पुस्तक में एडीएचडी के लिए दवा और चिकित्सा की गहराई से व्याख्याएं शामिल कीं ताकि पाठकों को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल उपभोक्ता हो सकें।)
यह "खुद को पहले शिक्षित" संदेश है जो कुछ लोग सुनना नहीं चाहते हैं। उन्हें लगता है कि वे एक "टर्नकी" पेशेवर या क्लिनिक ढूंढ सकते हैं जो उन्हें हाथ से ले जाएंगे और उनकी सभी समस्याओं को सुलझाने में मदद करेंगे। मेरी इच्छा है कि ऐसी कोई बात मौजूद है, लेकिन मुझे अभी तक एक अच्छा इलाज परिणाम देखने की ज़रूरत है जिसमें सक्रिय-सक्रिय ग्राहकों को शामिल नहीं किया गया था
एडीएचडी के साथ जोड़े अपने रिश्ते को सुधारने के लिए अब क्या कर सकते हैं?
1. एडीएचडी के सभी पहलुओं के बारे में जानें, और जानकारी के ठोस स्रोत से आकर्षित करें। वास्तविक ज्ञान आपको भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने और तर्कसंगत रूप से अभिनय शुरू करने में मदद करता है।
2. अपनी स्थिति का प्रभार ले लो, जैसा कि मैं अपने व्याख्यान में कहता हूं, "अपने खुद के जीवन में जासूसी कर रहे हैं।" अपने जीवन में प्रमुख मुसीबतों की पहचान करें – चाहे वह असमान दास साझा करना या अंतरंगता की कमी है – और एक के रूप में काम करना शुरू करें बुद्धिशीलता समाधान में टीम
3. दवा, व्यायाम, नींद, आहार और संगठनात्मक समर्थन सहित एडीएचडी उपचार रणनीतियों को अधिकतम करें।
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