मेरा एक योग शिक्षक शिक्षक ने सिर्फ एक आईफोन 6 खरीदा है, और उसे खुशी और उत्तेजना के साथ भर दिया अगले दिन वह अपने सामान्य योग अभ्यास में गए, और अपने कसरत के कपड़े में बदल गए, अपने पैंट को छोड़कर, और अपने नए आईफोन, कमरे के पीछे लटक रहे थे दुर्भाग्यवश, सूर्य नमस्कार और savasana के बीच, किसी ने अपने पैंट जेब से बाहर अपने ब्रांड नए फोन चुरा लिया
वह निराश और चौंक गया था, और क्रोध उसके भीतर बुलबुला की धमकी दी। लेकिन जैसा कि उन्होंने फेसबुक पर बाद में नोट किया "फोन पर चोरी होने के बाद असली योग अभ्यास शुरू हुआ।"
मैंने योग के लाभों के बारे में कई बार लिखा है, और मुझे लगता है कि वे काफी अच्छी तरह से स्वीकार किए जाते हैं। लेकिन योग के साथ असली कठिनाई यह पहली जगह में करने के लिए याद कर रही है। और "यह करने के लिए याद रखने के द्वारा," मैं हर हफ्ते कक्षा में जाने के लिए याद रखना मतलब नहीं है मेरा मतलब है वास्तविक जीवन में अपने सभी योग कौशल का उपयोग करना याद रखना।
क्या आपने कभी किसी को योग वर्ग छोड़ने के लिए देखा है, और फिर अपना सेल फ़ोन निकाला और इसमें चिल्लाना शुरू किया? या फिर जब आप एक गाड़ी में कटौती कर लेते हैं और माहिर हैं तो आप गति सीमा चला रहे हैं, और आप पीछे की खिड़की के खिलाफ झुकाव की एक योगी चटाई देखते हैं? क्या ये लोग शांत नहीं होना चाहिए? हां, योग मस्तिष्क की तनावपूर्ण आदतों को फिर से उठाने में मदद करता है, लेकिन दुर्भाग्य से मस्तिष्क बहुत चतुर है, और इसकी आदतों को आसानी से नहीं बदला जाता है।
मस्तिष्क की आदतों के आस-पास की दुनिया से संदर्भ संकेतों पर आधारित हैं क्या आपके पास एक उच्चारण है जो केवल घर पर वापस जाने के बाद ही निकलता है? क्या आप अपने मौजूदा सहकर्मियों की तुलना में अपने पुराने हाई स्कूल दोस्तों के आसपास अलग तरीके से काम करते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क विशिष्ट संदर्भों को पहचानता है, और संबंधित आदतों को सक्रिय करता है। शराबियों को ठीक करने का यही कारण है कि वे सलाखों में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि यह बूढ़े पीने की आदतों को ट्रिगर करेगा यह भी क्यों घर से काम करते समय उत्पादक बनना कभी मुश्किल होता है; घर पर संदर्भ के कारण मस्तिष्क खाने और टीवी देखने की आदतों को सक्रिय करने की अधिक संभावना है।
एक स्थिति के संदर्भ को पहचानना एक मस्तिष्क संरचना विशेष रूप से मध्यस्थता है: हिप्पोकैम्पस। हिप्पोकैम्पस स्तनधारी मस्तिष्क का हिस्सा है, जिसका अर्थ है कि सरीसृपों में एक नहीं है। इस प्रकार, आप की तरह, एक माउं एक औपचारिक रात के खाने की तुलना में एक पार्क में अलग ढंग से कार्य करना सीख सकता था, लेकिन एक सांप कहीं भी समान व्यवहार करेगा।
तो यह कैसे योग से संबंधित है? एक के लिए अच्छी तरह से, हिप्पोकैम्पस तनाव के प्रति संवेदनशील होने वाले मस्तिष्क संरचनाओं में से एक है। तनाव एक विशिष्ट संदर्भ प्रदान करता है, और इस प्रकार इसकी अपनी संबद्ध आदतें हैं यदि आपके शांत योग प्रथाओं पूरी तरह से नाखुश नहीं हैं, तो जब आप जोर देते हैं तो आप आम तौर पर उन्हें करने के लिए भूल जाते हैं। दूसरे, योग का संदर्भ लगभग एक योग स्टूडियो में होता है, एक चटाई पर, जो लोगों के एक पसीने वाले समूह से घिरा होता है यदि आप केवल उस विशिष्ट संदर्भ में योग का अभ्यास करते हैं, तो हिप्पोकैम्पस आपको उन शांत शांत करने की आदतें मानता है जो केवल उस संदर्भ पर लागू होते हैं इस प्रकार, जब कोई व्यक्ति आपके बटुए को चुराता है, तो तनाव का संदर्भ- और मध्य-की-डाउन-डाउन-डॉग प्रसंग-के बीच का मतलब नहीं है – इसका मतलब है कि अधिकांश लोग अपने शांत योग के बजाय उनकी सामान्य तनाव की आदतों को लागू करेंगे।
तंत्रिका तंत्र को शांत करना प्रैक्टिस लेता है। योग कक्षा के दौरान गहरी साँस लेने के लिए पर्याप्त नहीं है – आपको किसी व्यक्ति को यातायात में कटौती करने पर गहरे साँस लेने में याद रखना होगा। जब काम पर डर लग रहा है, तो अपनी आँखें बंद करें और अपना मन साफ़ करें जब एक प्रस्तुति के बारे में जोर दिया, अपनी मांसपेशियों को आराम करो जब कुछ झटका आप पर चिल्लाना शुरू होता है, तो अपने दिमाग में आने वाले विचारों का पालन करें और पहचान लें कि वे एक पहाड़ पर बादल के रूप में क्षणिक हैं। अपने हिप्पोकैम्पस को सभी संदर्भों में योग तकनीकों का उपयोग करने के लिए पुन: प्रयास करने के लिए, आपको लगातार वास्तविक दुनिया में योग का अभ्यास करने के लिए याद दिलाना होगा। केवल पर्याप्त अभ्यास के साथ ही वह आदत बनना शुरू कर देगा।
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