आपके टूटने के ऊपर खुद को मारने के 4 तरीके

स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

अस्वीकृति का दर्द तीव्र है जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि जिस व्यक्ति को वे इतनी गहराई से प्यार करते थे, वह अब विनिमय करने में सक्षम नहीं है। असंतुष्ट साथी की निराशा उन्हें विश्वास करने के लिए नेतृत्व कर सकती है कि वे कभी भी प्यार करने के योग्य नहीं होंगे। फिर भी हर जीवित, श्वास लेने वाले व्यक्ति को कई बार सामना करना पड़ेगा, जब वे अस्वीकार कर दिए जाएंगे। उन परेशान समय पर पुल यह जागरूकता है कि हानि और निराशा की भावनाएं स्थायी नहीं हैं

सनातन आत्म-आलोचना दुःख की प्रक्रिया को लंबा और भ्रमित करती है आत्म-आलोचना के बजाय, बढ़ने के लिए एक पीड़ादायक तलाक या तलाक का उपयोग करें और अगली बार चारों ओर देखिए (और देखने के लिए) आत्म-आलोचना के सर्पिल को रोकने के चार तरीके यहां दिए गए हैं, जो एक दर्दनाक गोलमाल या तलाक से गुज़रते हुए बहुत अनुभव करते हैं:

1. आप इस रिश्ते से अलग हैं, उन पर विचार करें।

शायद आपने अपने पूर्व के साथ रास्ते में खुद को खो दिया था इससे पहले कि आप इस व्यक्ति को अपने जीवन में थे? इसके अलावा, विचार करें कि आप कौन बनना चाहते हैं अपने हितों, शौक, और दोस्ती के लक्ष्य को ठीक से ट्यूनिंग, आगे बढ़ना शुरू करने का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तरीका है। एक रिश्ते के दर्दनाक अंत का उपयोग उस व्यक्ति के प्रकार में बढ़ने के तरीके के रूप में करें, जिसे आप चाहते हैं, आत्म-दुरुपयोग के अवसर के रूप में नहीं। अपनी रुचियां सूचीबद्ध करें अल्पकालिक लक्ष्यों को बनाओ जो आप प्रत्येक दिन और लंबी अवधि के लक्ष्यों की जांच करते हैं जहां आप छह महीने, एक वर्ष, पांच साल में रहना चाहते हैं। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह कहां जाना चाहते हैं तो पथ का अनुसरण करना आसान है।

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2. यदि आपकी खुद की उम्मीदें अवास्तविक हैं तो विचार करें।

कई लोगों के लिए, संस्कृति ने इस विचार को बढ़ावा दिया है कि प्रेम और रोमांस को आसानी से आना चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो दूसरों को दूसरों के लिए प्राप्त करने के लिए आसान मानने वाले मानक को पूरा करने के लिए लोग खुद को दोषी मानते हैं वास्तविक दुनिया में, हर बार जब हम टूट जाते हैं, तो हम अपने बारे में अधिक खोजते हैं और हमें इसके बारे में अधिक जानने की जरूरत है कि हमें रोमांटिक रूप से क्या जरूरत है। उम्मीद है कि हम सीखना सीखने की प्रक्रिया के बिना इसे नाखून करेंगे, अवास्तविक है और आत्म-पराजय। वास्तव में, कई लोगों के लिए यह कुछ खो देती है जो कि चिपक जाती है उसे खोजने के लिए प्यार करता है। हर बार जब आप स्वयं की आलोचना करते हैं, तो इस विचार पर विचार करें कि आप स्वाभाविक रूप से दोषपूर्ण नहीं हैं, परन्तु सोचने में, आप एक अवास्तविक उम्मीद के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं कि प्यार जल्दी आना चाहिए और बिना कष्ट के।

3. क्या आप अपने पूर्व से सीखा है पर विचार करें

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प्रत्येक असफल संबंध एक मौका है – आत्म-दुर्व्यवहार के लिए नहीं, बल्कि अपने बारे में जो कुछ हमने सीखा है उसका संग्रह करने के लिए। यदि आप डेटा लेते हैं, तो आप बढ़ेंगे, और आपको एक उपयुक्त दीर्घकालिक दोस्त मिल जाने की अधिक संभावना होगी। हर बार जब आप आत्म-महत्वपूर्ण सर्पिल नीचे जाते हैं, नोटिस करें शायद आप अपने व्यक्तित्व, अपनी उपस्थिति, या चीजों के लिए खुद को दंडित करते हैं जो आपने (या नहीं) कहा था। जैसे ही आप स्वयं-गंभीर सर्पिल के बारे में जागरूक हो जाते हैं, एक जर्नल लेते हैं और लिखते हैं – अपनी खामियों के बारे में नहीं, बल्कि उस रिश्ते के बारे में जो आपको एक व्यक्ति के रूप में काम करने के लिए सिखाया जाता है उदाहरण "बहुत मोटी" या "बहुत जरूरतमंद" नहीं होंगे। स्वस्थ उदाहरणों में "संचार कौशल में सुधार पर काम करना" या "अपने खुद के हितों और शौक बनाना" या "अपने साथी के लिए सब कुछ छोड़ देना" नहीं है। (मेरी कार्यपुस्तिका में, तोड़कर और तलाक: 5 कदम , मैं विशिष्ट रणनीतियों का वर्णन करता हूं कि रोमांटिक आघात से कैसे ठीक करें और स्वस्थ रोमांटिक भागीदारों से जुड़ना शुरू करें।)

4. विचार करें कि आप 15 वर्षों में अपने टूटने के बारे में कैसा महसूस करेंगे

इस पल में विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वहां बहुत संभावना होगी कि जब आप इस मौजूदा हानि के बारे में गहराई से नहीं सोचें। वास्तव में, स्वस्थ भविष्य आप इस क्षण में होने वाले कुछ हिस्सों में भी हंसने में सक्षम हो सकते हैं। मानो कि यदि आप बढ़ते रहेंगे और सीखेंगे, तो आप को अंततः किसी को ढूंढना होगा। आप जो दुःख कर रहे हैं, वह आपके भविष्य के लिए अधिक तैयार होने में मदद करने के उद्देश्य से सेवा कर रहा है।

^{जिलेट वेबर, पीएचडी, वॉशिंगटन, डीसी में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है, और द रिस्पॉन्सेंट फॉर्मूला वर्कबुक सीरीज़ के लेखक , जिसमें विषाक्त प्रेम -5 चरण शामिल हैं: विषैले प्रेम पैटर्न की पहचान कैसे करें और अटैचमेंट को पूरा करें, ब्रेकिंग अप और ब्रेकिंग अप तलाक -5 कदम: अकेले आराम से और स्वस्थ कैसे रहें और स्व-एस्टीम -5 के कदमों को कैसे बनाएं: 'पर्याप्त' महसूस करने के लिए कैसे करें। अधिक के लिए, ट्विटर पर उसे @ ड्रेजिल वाइबर और फेसबुक पर देखें, या drjillweber.com पर जाएं।}