एक हितकारी रिश्ते के लिए आठ तरीके

मेरे अब लगभग 30 साल के विवाह के शुरुआती दिनों में एक समय पहले जब हमारे हाथी लिखित हस्ताक्षर हमारे शौचालय पर लटका दिया गया था। यह इस प्रकार पढ़ता है: "कृपया सीट नीचे रखो या [अपना कान, बच्चों को कवर करें] मुझे तुम्हें मारने के लिए मजबूर किया जा सकता है।" यदि मेमरी में कार्य करता है, तो मेरा मानना ​​है कि मैंने इसे "अपनी प्रेमिका वाली पत्नी" पर हस्ताक्षर किया है। मेरी शादी में गर्वित पल नहीं, न ही मेरा सर्वश्रेष्ठ साहित्यिक काम है, लेकिन यह चाल है। मेरे पति, नाराज होने की बजाय (या चिंतित), मेरी हास्य की समझ को समझते हैं और हर बार उन्होंने नोट देखे। ओह, और, महत्वपूर्ण बात, सीट नीचे डाल दिया मुझे बुरा लगा कि हमारी सौम्य नानी को हमारी शादी से उस पूरे दृश्य का साक्षी होना पड़ा। लेकिन यह तथ्य यह है कि जोड़ों के चिकित्सक ने मुझे अपने ऑफ-क्लासिक रंगों के लिए उच्च अंक दिए हैं-क्यों?

क्योंकि शिकायत आपके रिश्ते के लिए अच्छी है

हर चीज के बारे में नहीं, लेकिन जब चीजें हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं (जैसा कि शौचालय में नहीं पड़ना चाहती है जब यह 2:00 बजे अंधेरा होता है और आपको वास्तव में जाना पड़ता है) शिकायत करते हैं! इसका कारण यह है: शिकायत न करें और बदले में, उन चिंताओं को बढ़ाना देना अच्छाई से अधिक नुकसान हो सकता है जितना ज्यादा आप प्रतीक्षा करते हैं, उतनी बड़ी समस्या सामने आती है, और आप जितना तर्कहीन हो जाते हैं। जब आप अंततः विस्फोट करते हैं, और आप करेंगे, संभावना है कि आपकी शिकायत एक सुंदर (हालांकि किनारों के आसपास किसी न किसी) नोट के साथ बाहर नहीं आएगी। यह युद्ध होगा

तो शिकायत अच्छा है, लेकिन इसे सही किया जाना चाहिए

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शोधकर्ता शिकायतों और आलोचनाओं के बीच भेद करते हैं शिकायतें एक व्यक्ति क्या कर रही हैं, इसके बारे में विशिष्ट चिंताएं हैं, जबकि आलोचनाएं वैश्विक हमले हैं कि वे धरती पर ऐसा क्यों कर रहे थे।

शौचालय सीटें से बारहमासी टूथपेस्ट-ट्यूब निचोड़ने वाले वरीयताओं में स्थानांतरण, एक अच्छी शिकायत इस तरह से आती है : हनी, यह मुझे पागल बनाता है कि बीच में निचोड़ा टूथपेस्ट क्योंकि उसके बाद इसका इस्तेमाल करना कठिन होगा- और आप जानते हैं कि कैसे मितव्ययिता मैं हूँ। तो क्या आप अंत से शुरू करने के लिए याद कर सकते हैं?

जबकि आलोचना इस तरह दिखती है: मैंने आपको 100 बार टूथपेस्ट के बारे में बताया है! आपकी समस्या क्या है? आप मुझे कभीभी नहीं सुनते! आप ऐसे स्लॉट हैं! आपके बेवकूफ फुटबॉल खेल को छोड़कर आप कुछ भी मायने रखता है! वैसे मैं उस बारे में कम देखभाल कर सकता था!

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हमें यह पता करने के लिए कि हमारे दृष्टिकोण किस नतीजे से बेहतर परिणाम मिलते हैं, हमारे सोच-टोले को डालने की जरूरत नहीं है। जब आप शिकायत करते हैं, तो आपके पास जीत है: आपके पार्टनर नायक बन जाता है, न केवल ट्यूब के बीच में फैलाए हुए और हर कोई खुश है। जब आप की आलोचना करते हैं, तो आप शर्मिंदा और दोष के साथ छोड़ देते हैं। कौन दस फीट ध्रुव के साथ छूना चाहता है? और टूथपेस्ट ट्यूब के मुद्दे पर क्या हुआ? तेजी से आग के हमले में खोया कोई आश्चर्य नहीं कि अन्य व्यक्ति कभी नहीं सुनता

अब आप सोच सकते हैं, अगर मुझे (या वह) कुछ गलत कर रही है (और वह लंबे, लंबे समय के लिए गलत कर रहा है) तो मुझे अपने साथी के बारे में शिकायत करने के लिए क्यों काम करना चाहिए?

जो अंतिम बिंदु पर जाता है: आपका वांछित प्रभाव क्या है? क्या यह आपके रिश्ते को बेहतर बनाने या अपने साथी को बुरा या सुधारात्मक बनाने के लिए है? आपको न्याय या बदला लेने से ज्यादा बदलाव करना है। जब आप चीजों को बेहतर बनाने के लिए तैयार होते हैं, तो आप दोनों के लिए और उसके बाद ही इसमें डुबकी लगाने का समय होता है। जब आप करते हैं तो आठ तरीके सबसे प्रभावी होते हैं:

1. निर्दिष्ट करें: यह आपके बारे में सब कुछ नहीं है, आपका साथी गलत करता है, यह एक चीज़ के बारे में है I

तेजी से आग हमले मत करो, यह चरित्र हत्या 101 नहीं है; एक चीज के साथ रहना जो आपको सबसे अधिक परेशान कर रहा है और अपने साथी के चरित्र को बरकरार (याद रखना, आप उस भाग को पसंद करते हैं) छोड़ दें।

2. इसे वर्तमान रखें: वर्तमान के साथ रहो

क्या आप 5 या 10 या 20 साल पहले अपनी कॉफी टेबल पर पत्रिकाएं रख रहे हैं? बिल्कुल नहीं, ये पुराने मुद्दे हैं ठीक ठीक।

3. एक न्यूज़कास्टर बनें: रिपोर्ट न करें, न्यायाधीश न करें

केवल तथ्यों, कृपया निर्णय लेने शुरू करने के बाद, आप न सिर्फ व्यवहार के पीछे "क्यों" भूल सकते हैं, लेकिन भले ही आप थोड़ा सा हो, जब आप कहते हैं कि कोई आलसी या बेपरवाह है-यह बहुत कम संभावना नहीं है कि यह आपको किस प्रकार के बदलाव लाएगा 'पुनः के बाद

4. "हमेशा" और "कभी" के अस्तित्व से बचें

तुम कभी मदद नहीं ! जब हमेशा काम करने के लिए आप हमेशा बाहर निकल जाते हैं! हम तुरंत काउंटर पर जाने और उन विशेषताओं का दावा करने के लिए नहीं जा रहे हैं। सामान्य मत करो; वर्तमान पर ध्यान दें: "अब किराने का सामान के साथ आपकी मदद की ज़रूरत है।"

5. अपने अधिकारों को जानें

जितना ज्यादा दुनिया एक और सही जगह होगी यदि यह सच है, तो हम अपने साझीदारों के लिए हकदार नहीं हैं, मन-वाचन प्रतिभाएँ जो हमारी हर जरूरत के लिए जीते हैं। और हम किसी को हमारी तरफ से कुछ मांगने के हकदार नहीं हैं क्योंकि (हमें लगता है) यह बेहतर या सही है हम पूछने के हकदार हैं, हालांकि ये अलग है। मान लें कि आपका तरीका एकमात्र सही तरीका है। समझाएं कि आपको कुछ क्यों मायने रखता है तार्किक, शांतिपूर्वक दिया जाता है, अक्सर प्रचलित होता है

6. दयालु हो (और हास्य का प्रयोग करें) जब भी संभव हो

लेवीय उदारता के लिए एक और शब्द है तुम सचमुच एक हंसी साझा कर रहे हो। किसी स्थिति में हास्य को खोजने के लिए यह एक अतिरिक्त सेकंड ले सकता है, लेकिन यह गति और अच्छा बनाता है, यह अंत में एक महान समय बचाने वाला है।

7. अपमान को अपमानित करने के लिए अनुकंपा का उपयोग करें (और शायद यहां तक ​​जाने दें)

क्या आपके साथी के पागलपन के लिए कोई तरीका है? क्या यह आपको पागल करता है कि वह कितनी देर तक रात-रात के रेस्तरां का चुनाव करता है? एक अच्छा कारण खोजने के लिए स्वयं को चुनौती दें क्या वह आपकी खुशी को समर्पित है कि वह आपको निराश नहीं करना चाहता है? खुद पर बहुत मुश्किल है? मुश्किल से एक अपराध यह स्वीकार करते हुए, आप गियर स्विच कर सकते हैं और प्रतीक्षा कर रहे हैं जब आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो अपने नाखों को पढ़ने या करने का मौका जब्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप तय करते हैं कि उसे कम गहन (यानी तेज़) होना है, तो आप उस चर्चा में एक खुला एक हमले के हथियार के बजाय दिल

8. अनुरोध करें, न मांगें, और हाथ मिलाना

आप एक नाग बनने से कैसे बचें? व्याख्यान या मांगें मत करो इससे दूसरे पक्ष को निष्क्रिय होने की अनुमति मिलती है और सिर्फ आशा है कि आप जल्द ही खत्म हो जाएंगे। इसके बजाय: एक समझौता करना एक अनुबंध दो लेता है और वार्तालाप के साथ शुरू होता है: "मुझे बर्तन के साथ मदद चाहिए क्या आप यह कर सकते हैं? कब? क्या आप मेरी मदद याद रखना चाहते हैं? क्या ऐसा कुछ है जो आप में बजाय पिच के लिए करना चाहते हैं? "दो तरफा बातचीत के बिना, कोई प्रतिबद्धता नहीं है और कोई जवाबदेही नहीं है उच्च भावुक टकराव न करें: व्यापारिक बैठक को सोचें यदि समझौते टूट रहे हैं तो परिणाम? ज़रूर अगर आपको पसंद है लेकिन सबसे बड़ा नतीजा आपके रिश्ते को कमजोर कर रहा है; अगर आप व्यवसाय या किसी अन्य चीज़ को एक साथ करने जा रहे हैं, फॉलो-थ्रू एक जरूरी है

शादी के 27 साल बाद, मेरे पति और मेरे पास टॉयलेट सीट के ढक्कन और टूथपेस्ट-ट्यूब चर्चाओं का हमारा उचित हिस्सा था। लेकिन कोई गलती न करें यह हम कैसे यहां मिले हैं। ये भ्रामक छोटे विवरण नीचे असली सौदा है मां लूट ये शिकायत वास्तव में सम्मान के बारे में हैं: क्या आप मेरी प्राथमिकताओं का सम्मान कर सकते हैं (या विशेष रूप से अगर) वे आपको कोई फर्क नहीं पड़ते? सम्मान किसी भी संबंध की नींव पर है जो काम करने जा रहा है, इसलिए सबसे अधिक संतुष्ट संबंध ईंट और इन जमीन-स्तर की चिंताओं के मोर्टार पर बने होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके रिश्ते में आपकी आकांक्षाएं कितनी बड़ी हैं, कोई नींव नहीं है, नहीं।

तो अगली बार जब आप अपने रिश्ते में किसी चीज़ से नाखुश होते हैं तो रुक जाएं और इन छोटी शिकायतें आपके लिए अपना काम करने का मौका देखें या अन्यथा … मैं … को मजबूर हो सकता है … नहीं, नहीं, नहीं … बस मजाक कर रहे हैं! आप देखेंगे कि आपका संबंध कितना अधिक मजबूत हो जाता है।

© तामार चांसकी, पीएचडी, 2012. पहले हफिंगटन पोस्ट पर प्रकाशित