हमने हाल ही में हमारे घर पर मरम्मत शुरू की है यह एक छोटी सी परियोजना थी मेरे पास एक स्क्रीन पोर्च था जिस पर मैं बैठना पसंद करता था; तो मेरे दो कुत्तों ने सोचा कि स्क्रीन के माध्यम से धक्का और चारों ओर एक दूसरे का पीछा करने के लिए यह बहुत मजेदार था अचानक, मेरी स्क्रीन पोर्च ने एक सामयिक पक्षी के अलावा, गंदगी, अपशिष्ट और कीड़े भी एकत्र करना शुरू कर दिया। हमने पोर्च को सूरजमुखी में बदलने का फैसला किया; तो मैं इसे पूरे वर्ष दौर में बैठ सकता था!
सरल, सही लगता है? लेकिन फिर नए कमरे को हीटिंग सिस्टम में एकीकृत करने की आवश्यकता होगी और वास्तव में हमें पर्यावरण की सहायता के लिए तथा मौजूदा टैक्स क्रेडिट की वजह से भूतापीय दोनों में परिवर्तित किया जाना चाहिए और फिर घर के मोर्चे पर खिड़कियों को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए और इसी तरह और इसी तरह। नतीजा यह है कि एक छोटी परियोजना लगभग हर कमरे में होने वाली मरम्मत के क्षेत्र में बढ़ी है।
यह कैसे स्वास्थ्य के प्रति लेखन से संबंधित है? यह कुछ तरीकों से लागू होता है
- जब हम मुश्किल अनुभवों के बारे में विचारों को दूर करते हैं और उन्हें भूलने की कोशिश करते हैं, तो वे गायब नहीं होते हैं। मेरी स्क्रीन पोर्च में रिप्स को अनदेखा करना उन्हें दूर नहीं कर सका। बल्कि पोर्च को अधिक से ज्यादा जानवरों के रूप में नष्ट कर दिया गया और तत्वों को मुक्त शासन मिला। उन यादें, उन भावनाओं को गायब नहीं होगा; वे अंदर रहेंगे और बढ़ेंगे।
- जब हम एक मुद्दे को स्वीकार करना शुरू करते हैं, हम दूसरों को ढूंढना शुरू करते हैं यह निराशाजनक महसूस कर सकता है यदि आप चीजों की अनदेखी करके मुद्दों की जानकारी रखते हैं और वहां से अधिक से अधिक मुद्दों को पहचानना शुरू करते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पहले से बेहतर रहे थे। एक बार जब आप अपने जीवन में समस्याओं को पहचानना शुरू करते हैं, जिसे आप पर काम करना चाहते हैं, तो आप परिवर्तन करना शुरू कर सकते हैं उन नकारात्मक भावनाएं हैं, चाहे आप उन्हें स्वीकार करते हैं या नहीं वे आपके निर्णयों और जीवन पर विचारों को प्रभावित कर रहे हैं प्रयास करने और उन्हें दूर करने के बजाय उन्हें समझना बेहतर हो सकता है।
- एक बार जब हम अपने घरों में इन परियोजनाओं को शुरू कर देते हैं, तो यह सब कुछ देखने में बहुत अधिक प्रतीत होता है जो काम करना था। जब आप लेखन या यादों या भावनाओं को समझने के लिए काम करना शुरू करते हैं तो यह उस तरह महसूस कर सकता है लेकिन याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक प्रक्रिया है। इस मिनट को सब कुछ नहीं करना है यह कदम से कदम है शब्द दर शब्द। शेल्फ को बह निकला द्वारा शेल्फ को बह निकला
- इसलिए…। जर्नल को खोजने के लिए कि आप क्या पुश करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन यह अभी भी आपको परेशान कर रहा है। कुछ संकेतों की आवश्यकता है?
ओ मुझे भूलना है …
ओ मेरी इच्छा है कि मैं समय वापस कर सकता हूं …
ओ मैं किसी को नहीं जानना चाहता …
ओ मुझे याद रखना नहीं चाहिए …
अगर मैं एक चीज़ बदल सकता हूं …
एक लॉक बॉक्स में मेरे अंदर छिपा हुआ है …
अतीत की कुंजी है …
ओ कहानी जिसे मैं कभी अपने बच्चों को नहीं बताना चाहूंगा …
ओ कहानी मुझे कभी नहीं कहना है …
- जर्नल आपको अपने या अपने जीवन में जोड़ना चाहते हैं। मुझे पता था कि मुझे एक ऐसी जगह की जरूरत थी जहां मैं जाकर पिछवाड़े में देख सकता था। मुझे पता है मुझे लिखना है मुझे अपने घर को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, इसलिए मेरे पास नियंत्रण की एक छोटी सी भावना है। लेकिन मुझे पता है कि यह कभी भी पूरी तरह से संगठित नहीं होगा क्योंकि जीवन कभी भी नहीं है। शुरू करने की आवश्यकता है? मेरा आदर्श कमरा होगा …
- जर्नल अपने आप को प्रक्रिया के बारे में याद दिलाने के लिए तुम्हें जाने के लिए आपको कुछ प्रेरणात्मक उद्धरणों की आवश्यकता हो सकती है जब मैं लिखने के बारे में निराश हो जाता हूं- यह महसूस होता है कि शब्द सही नहीं हैं- मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि आप रिक्त पृष्ठ को संशोधित नहीं कर सकते। यह सही नहीं है, लेकिन मेरे पास काम करने के लिए कुछ नहीं है अगर मैं सिर्फ शुरू नहीं करता है। आपके लेखन को आपको पहले वाक्य में परेशान करने वाले को प्राप्त करने की ज़रूरत नहीं है। इसमें कुछ समय लग सकता है लेकिन यदि आप शुरू नहीं करते हैं, तो आप अगले वाक्य या अगले लिखने में सक्षम नहीं होंगे प्रत्येक व्यक्ति आपको यह समझने में अधिक गहराई ले सकता है कि अपने और अपने जीवन के साथ कैसे जुड़ें।
जाओ, लिखो!
मार्था पेसली लेविन, एमडी
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health
http://www.beamaia.com
