अकेला? 5 अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए विचार करने की आदतें

खुशी के भीतर एक बड़ी चुनौती अकेलापन है । जितना अधिक मैंने खुशी के बारे में सीख लिया है, उतना ही मुझे विश्वास है कि अकेलापन एक भयानक, आम, और महत्वपूर्ण बाधा है जो विचार करने के लिए है।

बेशक, अकेले रहना और अकेला होना समान नहीं है अकेलापन नाली, विचलित और परेशान महसूस करता है; वांछित एकांत शांतिपूर्ण, रचनात्मक, बहाल करने वाला लगता है।

एलिजाबेथ बर्नस्टेन की वाल स्ट्रीट जर्नल के टुकड़ों के अनुसार, अकेले या अकेला , पिछले तीस सालों में अमेरिका में अकेलेपन की दर दोगुनी हो गई है। लगभग 40% अमेरिकियों को अकेला होने की खबर है; 1 9 80 के दशक में, यह 20% था (एक कारण: अधिक लोग अकेले रहते हैं: 2012 में 27%, 1 9 70 में 17%)

अकेलापन एक गंभीर मुद्दा है, कभी-कभी लोग मुझसे पूछते हैं, "यदि आपको सिर्फ एक चीज चुननी होती है, तो एक खुशहाल जीवन का क्या रहस्य होगा?" अगर मुझे एक बात चुननी पड़ी, तो मैं कहूंगा: दूसरे के साथ मजबूत बंधन लोग। उम्र के ज्ञान और वर्तमान वैज्ञानिक अध्ययन इस बिंदु पर सहमत हैं। जब हमारे पास ऐसा नहीं होता, तो हम अकेले महसूस करते हैं।

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मैंने आदतों के बारे में एक पुस्तक लिखी, इससे पहले की तुलना में बेहतर , और मैं इस विषय से ग्रस्त रहना जारी रखता हूं। जब भी मैं एक खुशी की चुनौती के बारे में सोचता हूं, मैं खुद से पूछता हूं, "कैसे आदतें इस समस्या का समाधान कर सकती हैं?"

यहां पर विचार करने के लिए कुछ आदतें हैं:

1. दूसरों को पोषण करने की आदत करें

सप्ताह में एक बार पड़ोसी के बच्चों की देखभाल करने का प्रस्ताव; एक कक्षा, स्वयंसेवक को सिखाना, एक कुत्ता लेना दूसरों को समर्थन देना कनेक्शन की भावना पैदा करने में मदद करता है। आम तौर पर खुशी के लिए, सहायता प्राप्त करने के लिए सहायता देना महत्वपूर्ण है। उन पंक्तियों के साथ …

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2. अन्य लोगों के साथ जुड़ने की आदत करें (स्पष्ट राज्य बताएं)

साप्ताहिक कार्यालय कॉफी घंटे में दिखाएं, एक पुस्तक समूह में शामिल हों, व्यायाम सत्र के लिए साइन अप करें, एक सहकर्मी से बातचीत के लिए हर सुबह एक मिनट का समय लें।

3. बेहतर नींद लेने की आदत करें

अकेलापन के सबसे सामान्य संकेतकों में से एक नींद टूट जाती है – नींद आना, दिन में जागने और दिन के दौरान नींद महसूस करने के लिए लंबा समय लगता है। किसी भी परिस्थिति में, किसी भी परिस्थिति में सो रही नींद, लोगों के मनोदशा को नीचे लाती है, उन्हें बीमार होने की अधिक संभावना होती है, और उनकी ऊर्जा को कम कर देती है, इसलिए इस समस्या से निपटना महत्वपूर्ण है। (अच्छी नींद लेने पर कुछ युक्तियां दी गई हैं।)

4. खुली रहने की आदत करें।

दुर्भाग्य से-और यह उलझन में लग सकता है- अकेलेपन ही लोगों को अधिक नकारात्मक, आलोचनात्मक और अनुमानपूर्ण महसूस कर सकता है। लोनली लोग, यह पता चला है, जो लोग अकेला नहीं हैं, उन लोगों की तुलना में संभावित नए दोस्तों के बहुत कम स्वीकार्य हैं। यदि आप यह मानते हैं कि आपकी अकेलापन इस तरह आपको प्रभावित कर सकती है, तो आप इसका विरोध करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

5. अपने आप से पूछने की आदत बनाना, "मेरी ज़िंदगी में क्या याद आ रही है?"

अगर आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो क्या यह आपके लिए सबसे अच्छा दोस्त है, या आप एक समूह का हिस्सा होने की याद आती है, या आपको याद रखने के लिए एक जगह नहीं याद आती है, जहां हर कोई परिचित है, या आप एक रोमांटिक साथी को याद नहीं करते हैं, या आपको याद आती है तुम्हारे साथ घर के चारों ओर लटका किसी और की चुप उपस्थिति है? कई तरह के अकेलेपन हैं इसके बारे में सोचने में दर्द हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप समझते हैं कि आप क्या याद कर रहे हैं, तो यह पता लगाना आसान है कि उसे कैसे संबोधित करना है। आदतों के माध्यम से या अन्यथा

अगर आपको लगता है कि "साप्ताहिक कार्यालय कॉफी घंटे में भाग लेना" जैसी मेरी आदत से चिपक जाना कठिन है, तो मेरी किताब बेहतर है इससे पहले (मुझे आशा है) मदद कर सकता है वहां, मैं उन सभी रणनीतियों की व्याख्या करता हूं जो हम आदत बनाने या तोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह एक आदत गुरु को मुश्किल नहीं है, जब आप जानते हैं कि क्या करना है

उदाहरण के लिए, आप रणनीति तैयार करने, रणनीति की रणनीति , सुविधा की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं – और आपको निश्चित रूप से व्यवहार की रणनीति का उपयोग करना चाहिए – जो कि सबसे मजेदार रणनीति है।

यदि आप अकेलेपन के विषय के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मैं अत्यधिक दो पुस्तकों की सलाह देता हूं: जॉन केसीओपोपो और विलियम पैट्रिक, अकेलापन: मानव प्रकृति और सामाजिक संबंध की आवश्यकता और एमिली व्हाइट, लोनली (एक संस्मरण)। इसके अलावा, मेरी पुस्तकों में द हपनेस प्रोजेक्ट और हपेयर एट होम पर , मैं रिश्तों को बनाने और मजबूत करने के बारे में बहुत कुछ लिखता हूं।

ज्यादातर लोगों को अकेलेपन से कुछ समय तक का सामना करना पड़ा है। क्या आपको खुद को कम अकेला बनाने की कोई अच्छी आदत है? क्या काम किया – या काम नहीं किया?

इसके अलावा …

मेरी बहन एलिज़ाबेथ और मैं हमारे पहले लाइव शो के लिए तैयार हो रहे हैं। हां, हम हपेयर के साथ रिकॉर्डिंग करेंगे, ग्रेचने रूबिन 21 जनवरी को ब्रावो थिएटर में, सैन फ्रांसिस्को में रहते हैं। और हम विशेष रूप से रोमांचित हैं कि शो बेचा। पॉडकास्ट्स द्वारा चिंतित, लेकिन कैसे सदस्यता लेने के लिए सुनिश्चित नहीं हैं? निर्देश यहां । प्रत्येक सप्ताह एक ईमेल अपडेट प्राप्त करना चाहते हैं, ताकि आप सीधे अपने ईमेल से सुन सकें? यहां साइन अप करें

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