भावनात्मक प्रतिक्रिया में आत्मसात करने के लिए सबसे आसान तरीका आत्म-तोड़फोड़
भावनात्मक प्रतिक्रियाएं विशिष्ट घटनाओं, स्थितियों या लोगों के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया है कभी-कभी यह एक बड़ी बात है प्यार में पड़ने पर, प्यारे की मात्र उपस्थिति हमें मोह और आनन्द के साथ भर देती है हम अपने शिशुओं की मुस्कुराहट पर रोमांच पाएं और नए दोस्तों के उत्साह में आनंद उठाएं। लेकिन तनाव के तहत, भावनात्मक प्रतिक्रिया लगभग पूरी तरह से नकारात्मक है। पर्यावरण अनिश्चितता के साथ और अधिक खतरा या भरा लगता है। हमारे "बटन" अधिक आसानी से धक्का दे देते हैं अगर हम इसे पकड़ते हैं, तो भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं। उच्च भावनात्मक प्रतिक्रिया से पीड़ित परिवारों में, एक में एक नकारात्मक भावना का कारण बनता है अराजकता या दूसरों में वापसी
जब सभी पर्यावरण खतरनाक माना जाता है, तब सभी जानवर उच्च भावुक प्रतिक्रिया के अधीन होते हैं। बाल-ट्रिगर प्रतिक्रिया जो अपने रक्त धाराओं में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को गोली मारती है उन्हें हमेशा उड़ान या लड़ाई के लिए तैयार रखती है हमारे पूर्वजों की तुलना में अधिक सुरक्षित वातावरण में रहने वाले आधुनिक मनुष्यों के लिए लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं की समस्या यह है कि मस्तिष्क माफ कर दी गई प्रणाली से बेहतर सुरक्षित है। यह गलत होगा 99 9 बार अपने पति या पत्नी के विचार से गलत साबित हो सकता है एक बार दांत शेर सोचने पर आपका पति या पत्नी है।
बच्चा ब्रेन रीएक्टहोलिज़्म
बस के बारे में किसी को या कुछ भी दर्दनाक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित कर सकते हैं जब तनाव में बच्चा मस्तिष्क को पीछे हटने की आदत होती है-अलार्म चालित लिंबीक प्रणाली। तो हमारे पास एकमात्र निश्चितता है, "नहीं!" या "मेरा!" सबसे बुरी स्थिति में, हम रिएहोलिक्स में बदल सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि हमें स्वयं की भावना को बनाए रखने के लिए दूसरों को नकारात्मक प्रतिक्रिया देनी होगी। रिएक्टहोोलिज्म हमारे समय की नंबर एक लत है। दूसरों को पुरानी शक्तिहीनता और रिहायोलिज़्म की लगातार बीमार भावनाओं को कम करने के प्रयासों के रूप में शुरू करना होता है।
भावनात्मक प्रतिक्रिया का पहलू जो इसे देखना मुश्किल बनाता है, अकेले बदलना, स्वतंत्र इच्छा का भ्रम है हमें लगता है कि हम अपनी स्वयं की इच्छा का अभिनय कर रहे हैं, जब हम केवल किसी और की नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
यह बताने का एक त्वरित तरीका है कि क्या आप एक प्रतिक्रियावाहक हैं, यह नोटिस करना है कि आप कार्यस्थल की मीटिंग के बारे में कैसे संपर्क करते हैं। आप अच्छी तरह से एक प्रतिक्रियावाहक हो सकते हैं यदि आप नहीं जानते कि आप क्या करेंगे जब तक कि कोई अन्य आपको ऐसा न करे जब तक आप एक निश्चित (आमतौर पर अहंकार-रक्षात्मक) तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। हाल ही में मैंने कार्यस्थल में असंतोष के बारे में प्रबंधकों के एक समूह को एक व्याख्यान देने के दौरान ऐसी स्थिति देखी। कई प्रतिभागियों को यकीन नहीं था कि प्रस्तुतिकरण एजेंडे में क्यों था। जबकि अधिकांश नए विचारों के लिए खुले थे, कमरे में कुछ रिएहॉलिक्स थे। मेरी शुरूआत में, कंपनी के मालिक ने कार्यस्थल में नाराजगी के बारे में कभी नहीं सुना होने के बारे में एक विचित्र विनोद बनाया।
पर्यवेक्षकों में से एक ने कहा कि "हम मेरे विभाजन में नाराज़ नहीं हैं" मैं शुरुआती टिप्पणियों के दौरान भाग लेने वालों की शरीर भाषा और चेहरे का भाव देख रहा था। यह व्यक्ति उन लोगों में से एक था, जिनके बारे में इस विषय के बारे में कोई राय नहीं थी, जब तक कि वे अपने बॉस के मजाक को गलत तरीके से नहीं मानते थे, जो एचआर मैनेजर की एक आलोचना थी, फिर वह आश्वस्त हो गया कि मेरी प्रस्तुति समय की बर्बादी होगी। उनके प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त करते हुए, अन्य प्रतिभागी, जिनके शरीर की भाषा प्रस्तुति के बारे में अनिर्णायक थी, बस इस बात से सहमत हो गई कि उनके सहयोगी गलत थे।
"आप यह कहते हुए बहुत डरावना लगते हैं कि," उन्होंने अपने सहयोगी से कहा, केवल आधे मजाक उड़ाते हुए। "आप सबूत जी रहे हैं कि हमें इस सामग्री की आवश्यकता है।"
अगली बार जब आप किसी भी तरह की बैठक, काम पर या समुदाय में जाते हैं, तो नोट करें कि आप एजेंडे के मुद्दों के बारे में कैसा महसूस करते हैं और फिर देखें कि क्या वे बैठक में किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया में परिवर्तन या अधिक तीव्र हो जाते हैं।
आप कितनी प्रतिक्रियाशील हैं यह गेज करने के लिए कुछ प्रश्न हैं।
क्या आप अपने बटन को धक्का दे पाने के बारे में चिंतित हैं? _____
क्या आप कभी भी चिंता करते हैं कि आप काम या घर पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? _____
क्या आप घर में चलने से पहले अपने आप को ब्रेस करते हैं, या जब आप घर होते हैं, तो क्या आप परेशान होते हैं जब आप अपने साथी को सामने वाले दरवाजे बंद कर देते हैं? _____
जब आप काम पर कुछ लोगों के पास आते हैं तो क्या आपको तनाव है? _____
क्या आप कुछ चीजें नहीं ला सकते हैं क्योंकि आप उस प्रतिक्रिया के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं जो आप प्राप्त कर सकते हैं? _____
क्या आपको भविष्य के बारे में सोचने में मुश्किल लगता है? _____
रिएहोलिज़्म पर विजय का एकमात्र तरीका तनाव के तहत आत्म-मूल्य पर लगातार पकड़ करना है, इसलिए आप अन्य लोगों के व्यवहार या व्यवहार से अवमूल्यन महसूस नहीं करते हैं। यह आज एक लंबा आदेश की तरह लग सकता है जब अहं इतने बड़े होते हैं और लोग इतने आसानी से नाराज होते हैं लेकिन वयस्क मस्तिष्क में जाने पर आपको सबसे ज़्यादा ज़रूरी काम करना है कि कोई भी कौशल सीख सकता है और हर किसी को खुशहाल जीवन का कोई मौका मिलना चाहिए।
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