धीमा समय के लिए 8 धीमी गति से तरीके
कुछ दिन ऐसा लगता है जैसे कि सभी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है – दिन एक पूरी तरह से मौजूद नहीं, एक कार्य को पूरा करते हुए, थोड़े धीमी गति के बीच कार्य पूरा करने के दौरान घूमते रहते थे, जबकि अंततः करने वाले के दिमाग के लिए मानसिक रूप से तैयारी करते थे।
हां, एड्रेनालाईन भीड़ का एक सा है जो सूची से चीजों को पार करने से आता है। हालांकि, इस उन्मत्त, मल्टीटास्किंग गति को सुधारने के लिए सरल तरीके हैं, वास्तव में हमें अधिक उत्पादक प्रदान करते हुए एक साथ समय लगने से धीमा हो जाता है।
जाहिर है हम वास्तविक समय नहीं बदल सकते हैं, लेकिन समय बीत जाने की हमारी धारणा निम्न प्रथाओं से काफी प्रभावित हो सकती है:
- बहु-कार्य के बजाय सिंगल-कार्य पुनर्प्राप्त करने वाले बहु-कार्यकर्ता के रूप में, मैं आपको बता रहा हूं कि यह काम करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि हम एक समय में एक चीज़ में शामिल होने पर अधिक कुशल होते हैं। इसे जांचें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं
- हाजिर होना। जितनी अच्छी तरह आप कर सकते हैं, हर घंटो में अपनी पूरी जागरूकता लाने के लिए, आपके स्पर्श की भावना, गंध, ध्वनि को देखिए। जब आपका मन वापस करने के लिए सूची में भटकता है, धीरे से आपके ध्यान वापस हाथ पर काम करने के लिए रीडायरेक्ट करें।
- ध्यान। सुबह में पहली बात, यदि संभव हो तो यदि केवल पांच मिनट के लिए, यह स्थिरता और चुप दिन के लिए स्वर, गति और परिप्रेक्ष्य सेट करता है।
- पूरी तरह से साँस लें समय-समय पर पूरे दिन, रोकें और कुछ पूर्ण, गहरी, जानबूझकर साँस लें। यह पैदा की गई ऊर्जा की सूचना दें
- पर्याप्त नींद लो। यह हमेशा हमारे नियंत्रण में पूरी तरह से नहीं होता है, लेकिन शर्तों को निर्धारित करता है कि आप रात में कम से कम सात घंटे पाने के लिए सबसे अच्छा कर सकते हैं। जब हम थके हुए और सुस्त होते हैं, तो हम करीब-करीब वर्तमान और उत्पादक नहीं होते हैं।
- फेसबुक, ट्विटर, टीवी और ई-मेल को "समय की चूसने वालों" को पहचानें और कम करें। अपने इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ व्यतीत किए जाने वाले समय में जानबूझकर रहें यदि आवश्यक हो तो टाइमर सेट करें
- प्रतिनिधि। बच्चे बच्चों के लिए अच्छे हैं ऐसा करने की ज़रूरत को छोड़ दें, जैसे आप ऐसा करेंगे। काफी अच्छा कभी कभी अच्छा होता है
स्रोत: शॉंडा मोरालिस
8. पल का आनंद लें। जब आप एक सुखद पल को पहचानते हैं, तो उसे सोखें। दी जाने वाली छोटी क्षणों को लेने की कोशिश न करें, क्योंकि हम उन लोगों की तरह हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
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मैं आपको हर दिन इनमें से किसी एक मनमानी प्रथा का चयन करने के लिए आमंत्रित करता हूं और ध्यान दें कि समय की आपकी धारणा कैसे हो सकती है।
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