सबसे पहले आत्मसम्मान आंदोलन आया – फिर आत्मसम्मान आंदोलन को लेकर आए। बहुत स्पष्ट क्या है कि हम स्वस्थ आत्मसम्मान नहीं जानते हैं कि हम निरंतर बताते हैं कि हम कितने महान हैं या अन्य लोगों से भी हमें बता रहे हैं कि हम कितने महान हैं। उसी समय, यह एक दुर्लभ व्यक्ति है जो कभी-कभी नहीं होता है-या कभी-कभी पीड़ादायक आत्म-संदेह से ग्रस्त होता है
तो क्या रहस्य है? जब आप घटिया महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं? यह पता चला है कि हम अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं जब हम उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो कि हम अपने सम्मान के योग्य हैं-जैसे अन्य लोगों की मदद करना, डर उठाना, और जैसे
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें मैं याद रखने की कोशिश करता हूं जब मुझे स्वयं-संदेह और आत्म-चिंता (एक शब्द जो मैंने बना लिया है-इस भावना के लिए एक और अधिक सुरुचिपूर्ण शब्द है?) महसूस कर रहा हूं:
1. एक अच्छा काम करो । निःस्वार्थ रहें, यदि केवल स्वार्थी कारणों के लिए; आप जिस व्यक्ति की सहायता कर रहे हैं उतना जितना लाभ होगा जब मुझे कम महसूस हो रहा है, किसी और के लाभ के लिए कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करना, विशेष रूप से कठिन लगता है, लेकिन फिर यह मुझे एक बड़ा बढ़ावा देता है जैसा कि मोंटेपेने ने देखा, "एक अच्छी विवेक की ये साक्ष्य सुखद हैं; और इस तरह के एक प्राकृतिक सुख हमारे लिए बहुत फायदेमंद है; यह एकमात्र भुगतान है जो कभी भी विफल नहीं हो सकता है। "एक ही नस में …
2. अच्छे नागरिकता के छोटे इशारे बनाएं । अपने पुराने पत्रिकाओं को जिम में लाओ ताकि अन्य लोग उन्हें पढ़ सकें। कचरा उठाएं जो अन्य लोगों को मेट्रो पर छोड़ दिया गया है एक अंग दाता होने के लिए साइन अप करें
3. एक संकल्प रखें । न केवल आपको व्यायाम या गेराज सफाई से लाभ होगा, आप केवल इस तथ्य से बढ़ावा प्राप्त करेंगे कि आपने एक प्रतिबद्धता बनाई है और इसके लिए फंसे हैं। इतने अतिरेक लग रहा है कि आप एक संकल्प रखने की कोशिश करने का विचार नहीं उठा सकते हैं? यह कोशिश करो: अपना बिस्तर बनाओ बस एक बात करो मुझे पता है कि यह थोड़ा असंतोषजनक लगता है, लेकिन बहुत से लोगों ने मुझे बताया है कि उन्होंने उस छोटे से कार्य से क्या हासिल किया है।
4. एक विशेषज्ञ बनें स्वामित्व में बहुत संतुष्टि है एक विषय चुनें, जो आपकी दिलचस्पी लेता है, और गहरी खुदाई करें: अमेरिकी क्रांति, चेखोव, वाइन, द वायर (मेरे पति और मैं वर्तमान में इस टीवी शो से ग्रस्त हो) के काम करता है।
5. अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें अध्ययन बताते हैं कि जब आप ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। ऊर्जा के एक त्वरित शॉट के लिए, एक दस मिनट की पैदल चलना (बाहर, यदि संभव हो, जहां धूप भी आपके दिमाग को उत्तेजित करे), कुछ महान संगीत सुनें, या किसी मित्र से बात करें।
6. खुद को शारीरिक रूप से चुनौती दें यह टिप मेरे लिए काम नहीं करती है, लेकिन मुझे पता है कि पैरा-सेलिंग, व्हाइट वाटर राफ्टिंग, सर्फिंग, या रोलरकोस्टर-सवार होने के बाद बहुत से लोग अच्छा महसूस करते हैं।
7. एक भय का सामना करें कुछ आशंका भौतिक हैं (# 6 देखें), लेकिन सभी भय नहीं। आप खुद को सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए धक्का दे सकते हैं, किसी को किसी तिथि पर पूछ सकते हैं, किसी परिचित को दोस्ती करने का मनोदशा बना सकते हैं, या डराने वाली रचनात्मक परियोजना शुरू कर सकते हैं। इन चुनिंदा परिस्थितियों में, मैं अक्सर "असफलता का मजा लेना" दोहराकर खुद को आराम देता हूं। और यह सच है, जब भी मेरा प्रयास विफल रहता है, तो मुझे इस तथ्य के बारे में अच्छा लगता है कि मैंने इसे एक शॉट दिया मेरी बहन के रूप में ऋषि ने मुझे हाल ही में याद दिलाया, "आपको खुद को वहां से बाहर रखना होगा।" कौन सा कठिन, लेकिन संतुष्टिदायक है।
8. हाथ से कुछ करें आपके हाथों से कुछ बनाने के बारे में कुछ विशेष रूप से संतोषजनक है, चाहे वह रोटी का एक रोटी, एक फोटो एलबम, फर्नीचर का एक टुकड़ा, या मक्खी-मछली पकड़ने वाली मक्खी है यह ठोस है, यह रचनात्मक है, यह आपके सामने सही है। इसी तरह, एक कोठरी की सफाई जैसे दृश्य सुधार करना एक बड़ा बढ़ावा दे सकता है मुझे प्रकाश बल्ब को बदलने से (अव्यवहारिक रूप से) बड़ा बढ़ावा मिलता है मैं देरी करता हूं, मैं विलंब करता हूँ, मैं विलंब करता हूं- और फिर अंत में मैं इसे बदलता हूँ! एक जीत!
आप कैसे हैं? क्या आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कोई अच्छी रणनीति मिली है? जैसा कि यूसुफ एडिसन ने देखा, "महत्वपूर्ण सवाल यह नहीं है कि कुछ ख़ुशपसंद सुखों से मनुष्य क्या पैदा करेगा, लेकिन पूरी ज़िंदगी पर अपनी जिंदगी खुश कर देगा।"
* मैं हारून फीन की कला स्थापना "व्हाइट फ्लैग्स" के सुंदर चित्रों को देखकर प्यार करता था
"एक अच्छी पुस्तक की तलाश है? मैं आपके विचार के लिए दी हप्पीनेस प्रोजेक्ट (उल्लेख का विरोध नहीं कर सकता: # 1 न्यू यॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर )
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