माता-पिता के लिए सकारात्मक आत्म-सम्मान
माता-पिता अपने बच्चों को उठाने के कई उपयोगी तरीके जानते हैं लेकिन …. यह हमेशा ऐसा करना आसान नहीं होता है जो आप जानते हैं । विज्ञान हमें बताता है कि जब हम अपने माता-पिता के रूप में विश्वास करना बंद कर देते हैं, तो हम बच्चे के पालन में कम प्रभावी हो सकते हैं। यह विचार "मुझे नहीं पता कि मेरे बच्चे के साथ क्या करना है!" हमें एक माता पिता के रूप में अच्छे होने से बचाता है, जैसा हम कर सकते हैं ।
सकारात्मक अभिभावकों को आत्म-सम्मान बनाने के चार तरीके यहां दिए गए हैं :
आराम करें!
"लड़ाई या उड़ान" का एक भीड़ अधिकांश माता-पिता को विचारशील या प्रभावी होने से रोक सकता है भय हमें हमारे पेरेंटिंग के बारे में बुद्धिमान होने से रोकता है … यह हमें एक "पहले कार्य करता है, दूसरी सोच" मोड में डालता है। अगर हम माता-पिता से डरते हैं, तो हम भूल सकते हैं कि कैसे माता-पिता के लिए – हम केवल स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं भय की भीड़ का मुकाबला करने के लिए, अपनी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया बदलने और अपने माता-पिता के नियंत्रण में वापस आने के लिए इन सरल रणनीतियों का उपयोग करें:
साँस : धीरे-धीरे, अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके कई गहरी साँस लें यदि आप सांस लेते समय अपने पेट में घुसते हैं और बाहर जाते हैं, तो आप इसे सही कर रहे हैं। हवा को अंदर ले जाओ, और इसे धीरे-धीरे छोड़ दें
फोकस : जब आप सांस लेते हैं, तो अपने सभी ध्यान पर हवा की शीतलता पर ध्यान दें, और जब आप उगलते हैं तो हवा की गर्मी। यदि आप अपना सांस लेने पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप शायद शांत हो जाएंगे।
अभ्यास : सांस लेने और दिन में एक या दो बार ध्यान केंद्रित करना। जानें कि पहले कैसे शांत रहें, जब आप बिना सिकोड़ें जा सकें फिर, जब आप थोड़ा तनाव में होते हैं, तो अपने नए कौशल का उपयोग करने की कोशिश करें अधिक से अधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने नए आराम कौशल का अभ्यास करते रहें जल्दी से, शांत रहने से आपके सकारात्मक अभिभावक आत्मसम्मान का निर्माण करना आसान हो जाएगा।
अपने मस्तिष्क को सुनो
आपके दिमाग में स्वचालित रूप से विचार पैदा होते हैं; कभी-कभी ये विचार सहायक नहीं होते हैं बस अस्वास्थ्यकर स्वचालित विचारों से अवगत होने से आपके माता-पिता के आत्मसम्मान में सुधार हो सकता है। अपने मस्तिष्क को सुनने के लिए सीखना ऐसे लोकप्रिय पुस्तकों में एक प्रमुख सिद्धांत है, "अब की शक्ति।" जब आप माता-पिता के रूप में अधिक से अधिक नियंत्रण महसूस करते हैं, तो अपनी सोच सुनो और देखें कि इन विचारों में से कोई भी सुनना चाहे:
"मैं जो भी करता हूं, मैं अपने बच्चे को ऐसा करने से रोक नहीं सकता!"
"मेरे बच्चे के साथ कोई फर्क नहीं पड़ेगा!"
"मैं हार मानता हूं। मुझे नहीं पता कि यह कैसे संभालना है! "
"मैं उन्हें रात में देर से लड़ना नहीं कर सकता मैं थक गया हूँ!"
ये विचार बहुत तेज होते हैं जब हम इस तरह से सोचते हैं, तो हम आत्मविश्वास माताओं और पिताजी के बजाय निराश माता-पिता बनकर प्रतिक्रिया करते हैं। अगली बार जब आप निराशा की भावना महसूस करते हैं, तो ध्यान दें कि आपका मस्तिष्क क्या कह रहा है। इन आत्म-पराजय विचारों के बारे में जागरूक जागरूकता आपको माता-पिता को और अधिक प्रभावी ढंग से पेश करने की अनुमति देगा।
अपने अस्वस्थ विचारों को बदलें
यदि आप माता-पिता के रूप में अपने बारे में नकारात्मक विचारों को बदल सकते हैं , तो आप माँ या पिता के रूप में अधिक प्रभावी होंगे। अपने माता-पिता के आत्म-सम्मान को सुधारने के उदाहरण यहां दिए गए हैं:
"मेरा बच्चा मेरी बात कभी नहीं सुनेगा।" बनाम "मेरे बच्चे ने मुझे नहीं समझा, इसलिए मैं स्पष्ट हो जाऊंगा।"
"मुझे नहीं पता कि एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें।" बनाम। "वह काम नहीं कर रहा था। मैं अगली बार कुछ अलग करने की कोशिश कर रहा हूं। "
"मैं उन्हें दिखाता हूँ कि कौन मालिक है।" बनाम। "मुझे आश्चर्य है कि यदि मैं उन्हें टीवी समय कमाऊंगा, तो क्या होगा, और जब वे बुरे हों तो इसे दूर न लें।"
"दुकान में हर कोई मेरे पागल बच्चों को देख रहा है।" बनाम। " स्टोर में कोई भी नहीं बल्कि मेरे बच्चों उन्हें स्थिति पर नियंत्रण पाने और चीजों को एक साथ खींचने की आवश्यकता है। "
"मेरे बच्चे कभी भी आज रात बिस्तर पर नहीं जाएंगे।" बनाम। "आज रात ऐसा लगता है कि मुझे वास्तव में सोते समय की रूटी से चिपकाना होगा। शायद बच्चों को बिस्तर से पहले ऊर्जा को जलाने के लिए खेलने के लिए अकेले कुछ समय चाहिए। "
ये नए विचार आपके माता-पिता के आत्मसम्मान में सुधार करेंगे। अध्ययन बताते हैं कि जब आप अपने माता-पिता के आत्म-सम्मान को सुधारते हैं, तो आप एक अधिक प्रभावी माँ या पिता बन जाते हैं।
अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास
आपका मस्तिष्क आदत का प्राणी है सोच की आदतों के लिए किसी भी बुरी आदतों के रूप में बदलने के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है आप अपने माता-पिता के आत्मसम्मान में सबसे अधिक सुधार करते हैं जब आप अभ्यास करते हैं कि विश्वास के माता-पिता की तरह कैसे सोचें
अतीत में चुनौतीपूर्ण या तनावपूर्ण होने वाली परिस्थितियों से पहले नई सोच का अभ्यास करने की कोशिश करें फ्लैशकार्ड्स को स्वयं-विश्वास वाले विचारों पर लिखें, और समय से पहले उन्हें अपने आप को कई बार दोहराएं। आपके नए विचारों का स्वामी बनने के बाद, अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति में सोचें। नए विचारों का अभ्यास करते समय (अपने सिर में) अब आप "ड्रेस रिहर्सल" समाप्त कर चुके हैं और अपने पेरेंटिंग में विश्वास में मंच पर जा सकते हैं।
एक पुराने पिताजी से एक अंतिम शब्द
एक प्रभावी माता पिता को अच्छे अनुशासन कौशल की आवश्यकता होती है। लेकिन, नकारात्मक अभिभावकों की आत्मसम्मान अच्छे पैरेंटिंग रणनीतियों के साथ हस्तक्षेप करती है मैंने एक पुराने पिता के रूप में सीखा है, कि जो मुझे लगता है वह मेरे माता-पिता को कैसे प्रभावित करता है हमारे माता-पिता सबसे अच्छे हैं जब हमारे पास सकारात्मक अभिभावकों की आत्मसम्मान है।
अपने पेरेंटिंग कौशल को सुधारने और सकारात्मक अभिभावकों के आत्मसम्मान को विकसित करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स वेबसाइट: http://www.aap.org/healthtopics/parenting.cfm या सकारात्मक अभिभावक कार्यक्रम (पीएसी) के पैरेंटिंग अनुभाग देखें। ट्रिपल पी): http://www.triplep.net/ अगर सोते समय चुनौतीपूर्ण है, तो जनवरी में मेरे ब्लॉग में कुछ उपयोगी टिप्स हैं I https://www.psychologytoday.com/blog/the-older-dad/201101/putting-children-bed-win-win-proposition