आपकी मुख्य भेद्यता भावनात्मक स्थिति है जो आपके लिए सबसे भयानक होती है, प्रतिक्रिया के लिए जिसमें आपने सबसे मजबूत सुरक्षा विकसित की है भेद्यता के अन्य राज्य अधिक संतोषजनक होते हैं, यदि वे आपकी मुख्य भेद्यता को उत्तेजित नहीं करते हैं और कम नहीं करते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, या तो भय (अलगाव, अलगाव, अभाव) या शर्म की बात है (असफलता का) उनकी मुख्य भेद्यता है।
भय और लज्जा दोनों बहुत भयानक हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए। हालांकि कोई भी बहुत लंबे समय तक अनुभव नहीं करना चाहता है, लेकिन आम तौर पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए दूसरे की तुलना में खराब होता है। यदि डर आपकी मुख्य भेद्यता है, तो असफलता अलगाव, हानि या अभाव के गहरे और अधिक भयावह भय को ट्रिगर करने की संभावना है। यदि शर्म की बात है तो आपकी मुख्य भेद्यता, डर विफलता की गहरी और अधिक घिनौना भाव को गति देगा। भय से बचने वाला, इस तरह असफलता इस तरह से आती है: "अगर मैं असफल हो जाता है, तो कोई मुझे मदद नहीं करेगा, प्यार नहीं करेगा, या मुझे दिलासा दे सकता है।" शर्म से बचने के लिए, डर लगता है जैसे: "अगर मैं असफल हो जाता हूं, तो मैं मदद, प्यार या आराम करो, और मैं किसी और की मदद, प्रेम या आराम के योग्य नहीं महसूस करूँगा। "जब डर संचालित काम में विफल हो जाता है, तो वे अपने संबंधों में अधिक निकटता चाहते हैं। जब शर्मिंदगी से बचने वाला काम पर असफल हो जाता है, तो वे अपने सहयोगियों से लड़ने या उनसे वापस लेने की संभावना रखते हैं, अकेले छोड़ने के लिए पसंद करते हैं
जिन लोगों की मुख्य भेद्यता को नुकसान, अलगाव, या अभाव का डर लगता है, वे खुद को सुरक्षित, सुरक्षित या जुड़े या कम से कम अलग महसूस करने से बचने के लिए शर्म की बात स्वीकार करते हैं। लोग जिनकी मुख्य भेद्यता शर्म की बात है (विफलता या स्थिति का नुकसान) जोखिम, परित्याग, और संसाधनों को सफल या कम से कम एक विफलता की तरह महसूस करने से बचने के लिए महसूस करने के लिए जोखिम होगा।
आपका कौन – सा है?
इस प्रयोग की कोशिश करो उन चीजों को पढ़ना और लिखना बंद करें जिनसे आपको सबसे ज्यादा डर लगता है, चाहे कितनी भी संभावना न हो कि वे हो।
यदि डर आपकी मुख्य भेद्यता है, तो आपकी सूची में शायद ऐसी चीजें हैं जो कम से कम अप्रत्यक्ष रूप से नुकसान की संभावना, अलगाव (कोई भी आपके बारे में परवाह नहीं करेगा), और अभाव (कम आराम, चीजें जो आपको अच्छा लगने लगती हैं, की अक्षमता एक "घोंसला" बनाओ) यदि आप शर्म की बात है, तो सबसे भयानक चीजों की सूची में अधिक प्रमुख चीजें विफलता, अपर्याप्तता या स्थिति का नुकसान जैसी संभावनाएं शामिल होती हैं, जैसे कि आप को किसी को प्यार करना, पदोन्नति से गुजरना, निकाल देना, दूसरों के सम्मान को खोने, हार महसूस हो रही है शर्मिंदगी से बचने वाली अपनी सूचियों, यौन कौशल खोने या घर या उनकी कार या मौसम की टिकटों को सिम्फनी या एनएफएल तक वंचित लग सकता है, लेकिन अंतर्निहित भय यह है: चीजों का नुकसान विफलता या अपमानजनक स्थिति का मतलब होगा , वंचित नहीं भय से प्रेरित कुछ चीजों को खोने की कठिनाइयों के बारे में सोचेंगे; शर्मिंदगी से बचने वाले यह सोचेंगे कि अगर वे कुछ चीजें खो गए तो वे अन्य लोगों को आँखों में नहीं देख पाए।
यहाँ एक और उदाहरण है हर कोई बेघर है, लेकिन हम इसके बारे में विशेष रूप से विभिन्न चीजों से डरते हैं। सड़क पर रहने के बारे में डर-चालित हानि, अलगाव, और अभाव के अपने प्राथमिक भय के रूप में – "कोई मुझे चोट पहुँचाएगा," और "नहीं मेरे बारे में ध्यान रखेगा" और "मैं फ्रीज करूँगा, भूख लगी हूँ, और नहीं कर सकता स्नान करते हैं। "शर्मनाक दावेदार दावा करते हैं कि सड़क पर रहने के बारे में जो कुछ वे बर्दाश्त कर सकते हैं उन्हें विफलता मानता है। "मैं अपना सिर पकड़ नहीं सकता," एक आम प्रतिक्रिया है दिलचस्प बात यह है कि जब आप उनसे पास करते हैं तो छोटे बेघर पुरुष शायद ही कभी नजदीक संपर्क बनाएंगे, जबकि युवा बेघर महिला सीधे आपकी आंखों में दिखती हैं। (अंतर युवा व्यक्तियों में अधिक ध्यान देने योग्य है क्योंकि हार्मोन संबंधी विरोधाभास उम्र के साथ कम हो जाते हैं।)
आकर्षण का नियम?
सामान्य तौर पर, डर और शर्मनाक-आधारित लोग एक दूसरे को आकर्षित करते हैं। जिनके लिए सबसे खतरनाक भावनात्मक अनुभव भय है दूसरों के साथ भावनात्मक गठजोड़ बनाने से सामना करने की संभावना है – संख्या में ताकत है वे साझेदारों की तलाश में उपयुक्त हैं जो वे सुरक्षात्मक, शक्तिशाली और उदार हैं। जिनकी सबसे खतरनाक भावुक अनुभव शर्म की बात है, वे शक्ति, सुरक्षा, उदारता, या सफलता के अन्य दृश्य पेश करने से सामना कर सकते हैं; और वे भागीदारों की तलाश करेंगे जो विशेष रूप से उन गुणों की सराहना करते हैं।
एस्ट्रोजन डर को बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन इसे नष्ट कर देता है, इसलिए आमतौर पर एस्ट्रोजेन अमीर में अधिक भय से बचने वाला व्यवहार होगा। टेस्टोस्टेरोन विफलता के अपने निहित परिस्थिति के साथ प्रतिस्पर्धात्मकता बढ़ाता है, इसलिए संभवतः टेस्टोस्टेरोन प्रमुख में अधिक शर्मनाक व्यवहार होगा।
जबकि विपरीत कमजोरियों को आकर्षित किया जा सकता है, जब भी अंतर अनप्राषित या बदतर, अदृश्य हो, तब भी वे रिश्तों में बड़ी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध मामले में दोनों भागीदारों को सहानुभूति करने में विफल रहने के दूसरे आरोपों की संभावना है (शब्द आमतौर पर किसी दूसरे की भावनाओं के साथ की पहचान करने की क्षमता का मतलब है – सहानुभूति की सीमाएं देखें)। घनिष्ठ संबंधों में विपरीत कमजोरियों की वजह से होने वाली समस्याओं को दूर करने के लिए एक उच्च अनुशासन, जो कि भेद्यता के अपने स्वयं के अनुभव की सीमाओं से परे है। ( सहानुभूति की सीमाओं पर काबू पाएं ।)
नीचे दिए गए व्यायाम का उद्देश्य आपकी मूल भेद्यता, साथ ही साथ आपके साथी की, अधिक दिखाई देने वाली और करुणा के लिए अधिक पहुंच योग्य बनाने में मदद करना है।
भय भेद्यता
संक्षेप में अपने रिश्ते में एक समस्या का वर्णन
कैसे इस समस्या ने नुकसान, अलगाव, या अभाव के अपने डर को प्रोत्साहित किया?
इस समस्या ने आपके साथी की विफलता के डर को कैसे प्रोत्साहित किया?
आप अपने भेद्यता के साथ-साथ अपने साथी के लिए दया कैसे दिखा सकते हैं?
शर्म आनी जोखिम
संक्षेप में अपने रिश्ते में एक समस्या का वर्णन
इस समस्या ने आपके विफलता के डर को विशेष रूप से प्रदाता, रक्षक, प्रेमी या माता-पिता के रूप में कैसे प्रेरित किया?
यह समस्या आपके साथी के नुकसान, अलगाव या वंचितों के डर को कैसे उत्तेजित करती है?
आप अपने भेद्यता और अपने साथी के लिए दया कैसे दिखा सकते हैं?
उम्मीद है कि उपरोक्त अभ्यास ने यह स्पष्ट किया है कि जितना अधिक आप खुले में डर और शर्म आ सकते हैं, उतना कम होने की संभावना है कि वे अपने रिश्ते में करीबी और जुड़े होने के प्रयासों को कमजोर कर लें।
डर और लापरवाही पर कार्यशाला देखें: शब्दों के बिना प्यार ढूँढना
