जब आप दूसरों की प्रशंसा करते हैं तो क्या आप खुद से ध्यान हटाना चाहते हैं? क्या आप अपनी उपलब्धियों को कम से कम करते हैं, दूसरे व्यक्ति को इस विषय को देने या बदलते हुए एक दूसरे पर फ़ोकस डालते हैं? कभी भी ध्यान दें कि इन क्षणों के दौरान आपका शरीर कैसे असहज महसूस करता है? हो सकता है कि आप थोड़ी चापलूसी करें या अपने जबड़े या छाती में कसकर महसूस करें, या फिर आप भी एक अजीब चेहरा बना सकते हैं?
समलैंगिक पुरुषों के लिए यह विशेष रूप से आम है रडार के नीचे रहो, चुपचाप से प्राप्त करें, या सफलताओं को निजी रखने के लिए न हो कि आपको ध्यान न मिले या स्वर्ग ना करे, अहंकारी दिखाई दें। अगर केवल दूसरों के साथ सफल होने और सफलताओं को साझा करना आसान हो छिपाना का जीवनकाल जब आप बाहर आते हैं तो स्वचालित रूप से परिवर्तित नहीं होता है मुक्ति के बावजूद, पुरानी आदतों का अस्तित्व
ब्रायन
ब्रायन के साथ काम करते समय मुझे जो अनुभव होता है उसका वर्णन करने के लिए गर्व एक ख़ास ख़राब है उन्होंने दवाओं से साफ होने की अपनी दूसरी वर्षगांठ मनाई, और मैं उनके मनोचिकित्सक उनके साथ हर कदम के रास्ते गया। इससे पहले, यात्रा बेहद दर्दनाक थी, जिसमें मनोरोग अस्पताल में भर्ती कराया गया था, जिसमें अस्थायी तौर पर मदद की गई थी, और सफलता के बिना कई अन्य प्रयासों को साफ रहने का प्रयास किया गया था। लेकिन दो साल पहले, वह आँसू में एक सत्र में आया था, अपनी लत की गहराई स्वीकार कर लिया, अपने पति को एक सत्र में बुलाया, और साथ में हमने फैसला किया कि वह एक महीना लंबे पुनर्वास कार्यक्रम में जाने के लिए सबसे अच्छा होगा। अब, उसके पास दो साल का साफ होना है हुर्रे!
इन दो वर्षों में, वह अनगिनत तरीके से बदल गया है यह एक अलग व्यक्ति के साथ बैठने की तरह है-उसका विश्वास बदल गया है, वह अपनी ताकत पर भरोसा कर चुका है, वह कमजोरियों को व्यक्त करने में सक्षम है और अपने गुस्से को कम करने की अनुमति दी है, और सामान्य तौर पर उसे नरमता और खुलेपन का एक नया अर्थ है।
लेकिन उसकी सबसे बड़ी पाली में से एक अपनी उदारता और लत के साथ अपने संघर्ष में दूसरों की सहायता करने की इच्छा में रहा है। वह नियमित रूप से 12-चरण की बैठकों में भाग लेता है और नए सदस्यों का स्वागत करता है, कई लोगों का ध्यान रखता है, और इस कार्यक्रम में आधिकारिक तौर पर लोगों को प्रायोजित किया है। न केवल ये बातचीत दूसरों के लिए उपयोगी साबित हुई है, लेकिन वे अपने पिछली पीड़ा और उनकी प्रगति के दोनों तरीकों से स्पष्ट अनुस्मारक के रूप में सेवा करते हैं।
बेशक, सभी ब्रायन के काम नहीं किया है। यद्यपि वह देने के लिए तैयार है, वह अपनी स्वयं की वसूली पर बधाई देने के साथ-साथ संघर्ष करता है या अपनी खुद की वसूली के दौरान दूसरों पर गहरा असर डालता है। वह इसे अपने कम आत्मसम्मान कहते हैं; मैं इसे अपने अधिकार और गौरव के लिए प्रतिरोध करने को कहता हूं।
ब्रायन वास्तव में उसकी शक्तियों की प्रकृति और उसकी क्षमताओं को जानता है वह खुद को खुद कर सकता है, लेकिन दूसरों के साथ नहीं वह तब बर्दाश्त नहीं कर सकता जब दूसरों ने सार्वजनिक रूप से उसे मान्यता प्राप्त करने के लिए उसे सम्मानित किया। वह फिक्र करता है, झुकता है, विषय बदलता है, या लंगड़ा जाता है, जैसे एक कुत्ता जो शरारती हो गया है
पृष्ठ को अपनी कहानी में बदलने के बावजूद, वह छिपाना जारी है। वह पुराने स्क्रिप्ट की सीमाओं के साथ कुछ हद तक जी रहे हैं। वह अहंकार के साथ गर्व है, और सकारात्मक ध्यान से दूर हो जाता है।
चिकित्सा में इस पर चर्चा करने के बाद, मुझे लगा कि वह खुद को इस हिस्से को अद्यतन करने के लिए एक उपकरण के रूप में अनुभवात्मक कार्य का उपयोग करके अपने हिरण के लिए और बैंग प्राप्त करेगा। मस्तिष्क की तकनीकों का उपयोग करने से अक्सर बात करने की तुलना में अधिक प्रभाव होता है। हमने सरल गहराई से व्यायाम शुरू किया- गहरी मेहनत से साँस लेना, उसके शरीर में आराम के बारे में जागरूकता बढ़ाना, आनन्ददायक संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए- धीरे-धीरे उनके मन में विचारों से दूर रहने में मदद करने के लिए, उन्हें फीका करने की इजाजत दी, क्योंकि आनंददायक शरीर उत्तेजनाओं पर उनका ध्यान बढ़ेगा। इस तरह से उपयोग किया जाने वाला संवेदी जागरूकता मजबूत, अधिक स्थायी प्रभाव प्रदान कर सकती है।
मैंने बताया कि कैसे एक लड़के के रूप में उन्होंने कुछ संदेश जो कि उनके साथ रहना जारी रखे थे, अपने जीवन को निजी रखे, छिपे रहें, अपने रास्ते में आने वाले किसी भी ध्यान को हटा दें। ये संदेश एक शुरुआती स्क्रिप्ट का हिस्सा थे जो कि किसी भी परिस्थिति में किसी भी तरह से बाहर खड़ा नहीं होना चाहिए। ध्यान जोखिम के बराबर है एक इतिहास होने के कारण आघात में शामिल होने से केवल ब्रायन के लिए यह बुरा था, और उसके बाद के व्यसन को भी गोपनीयता और विक्षेपण की आवश्यकता थी।
जबकि ट्रान्स के एक राज्य में, मैंने उनसे उन पुराने संदेशों को पहचानने के लिए कहा, जिन्हें उन्होंने पकड़ लिया है, बिना इसे साकार भी। मैंने उससे कहा कि वह अपने शरीर के अंदर की जगह को ध्यान में रखे जहां वह इस स्मृति को रखता है। मैं कैसे बता सकता हूं कि उसके चेहरे की चेतना कैसे बदल गई और उसके चेहरे की अभिव्यक्ति में बदलाव हुआ कि वह इस के साथ गूंज रहा है; उसका चेहरे पंजीकृत दर्द।
इसके विपरीत, "प्राचीन इतिहास" क्या था, इसके विपरीत, मैंने पुरानी और नए रूपकों के साथ आशंका की कि वे मतभेदों को उजागर करने में सक्षम होंगे- पुराने की भारीता और वर्तमान सफलता के साथ चमक ।
मैंने उनसे यह सोचने के लिए कहा था कि वह लंबे समय से एक टीवी स्टेशन से चैनलों को और अधिक समकालीन बनाने के लिए गिलीगना द्वीप से ओपरा तक, जश्न मनाए जाने से फंसे होने के कारण फ्लिप कर रहा था। रूपक की शक्ति को गहरा करने के लिए मैंने उसे भी काले और सफेद से पूर्ण रंग से जाने की उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा।
उनका चेहरा जीवित हुआ, क्योंकि उसका शरीर और गर्दन सीधे हो गया, उसे मिल गया! गर्व और अधिकार की उनकी बढ़ती भावना एक गहरा गहराई से, अपने शरीर के अंदर, लेकिन अपने दिमाग में-डबल प्रभाव भी दर्ज कर रहा था।
जब वह एक ट्रान्स राज्य से कमरे में लौट आया, ऐसा लगता था कि वह दूर-दूर की जगह की यात्रा पर था। वह इस अनुभव को लेकर रोमांचित था, जो कुछ मैंने कभी ऐसा नहीं समझा कि वह वास्तव में अनुभव कर सकता था। फिर वह अपने अगले सत्र से पहले एक होमवर्क कार्य करने पर सहमत हुए- अपनी बैठकों में सार्वजनिक रूप से बात करने के लिए अपने ध्यान और मान्यता के योग्य होने की अपनी इच्छा के बारे में बात करने के लिए। उन्होंने इस पर सहमति व्यक्त की, और यदि दूसरों की पेशकश की गई तो उन्हें दूसरों से प्रशंसा प्राप्त करने से चुनौती देने के लिए खुद को चुनौती देना।
यह हम सब के साथ कैसे संबंधित है?
मुझे लगता है कि हम में से कई ब्रायन की असुविधा से संबंधित हैं, वास्तव में उनकी ताकत के लिए देखा जा रहा है। कुछ लोगों के लिए, यह खतरे और अपमान के साथ दृश्यता को समानता समझा जाने का मामला है। एक गहरी सबक सुनिश्चित करने के लिए लेकिन शायद, ब्रायन की तरह, अब अपने आप को पकड़ने के लिए, खुद को एहसान करने और दूसरों को सम्मान देने के लिए, प्रशंसा प्राप्त करने, सफलता की पुष्टि करने का समय आ गया है।
बदलाव की सुविधा के लिए कुछ विचार:
अतीत और वर्तमान के बीच अंतर करने के लिए एक सचेत प्रयास करें, सचेतन पुराने विचारों और पैटर्नों को प्राप्त करने के लिए न चुनें; उन्हें वर्तमान में ध्यान देने के लिए व्यापार करें पहचानें कि "लंबे समय पहले" के लिपियों की सेवा अब आपकी सेवा नहीं देती है, और उन लोगों के साथ "अब" चिह्नित की गई है।
जब दूसरों को अपनी शक्तियों और उपलब्धियों को ध्यान में रखकर या कम करने के बजाय कुश्ती लेने के बजाय, अवधि जानने के लिए और अपने मालिक की भलाई के लिए एक नई जगह बनाएं।
जब आप डब्ल्यू-ओल्ड में पकड़े जाते हैं, तो स्टेशन को नए और अधिक अनुकूली विचारों और अपने आप के विचारों में बदल दें। सचमुच अपने आप को रेडियो या टेलीविज़न स्टेशन को कुछ वर्तमान में बदलते देखना।
यदि आप दूसरों को पसंद करते हैं जिसे आप प्रशंसा करते हैं, तो आप देखेंगे कि वे कैसे सराहना करते हैं और उन्हें सुन्दर रूप से आराम देते हैं। अपने लिए अपनी ऊर्जा का अनुकरण करें नकल वास्तव में स्वस्थ हो सकता है – कुछ बिंदु पर यह वास्तविक होगा!
जितना अधिक आप अपने आप को सफल बनाने और दूसरों से सकारात्मक प्रतिक्रिया को शामिल करने पर काम करते हैं, जितना अधिक आप इसे विश्वास करेंगे। हम भूल जाते हैं कि जब हम प्रशंसा को खारिज करते हैं, तो हम कह रहे हैं कि हम दूसरों की ईमानदारी (या बुद्धि) पर भरोसा नहीं करते हैं। आपके बारे में दूसरों का क्या सम्मान है, इसके बारे में एक निरंतरता है, और इस पर भरोसा करना आसान होगा क्योंकि आप अपने आप को इसे प्राप्त करने और संदेशों को एकीकृत करने की अनुमति देते हैं।
उपलब्धि और प्रशंसा के क्षणों के दौरान आपके शरीर को अभी भी और ग्रहणशील रहने दें। इसे अपने शरीर से प्राप्त होने की अनुमति दें, कल्पना करें कि इसके लिए स्थान है, और इसे आपके अंदर सुरक्षित रहने की अनुमति दें।
"अहंकार" और "अभिमान" का अर्थ एक ही बात नहीं है, जैसे "असुरक्षा" और "नम्रता" समान नहीं हैं। पहले मामलों में, कुछ छिपा हुआ है और बीमार पड़ने पर है जबकि दूसरी ओर सरल स्वीकृति और दूसरों के प्रति निहित उदारता है।
