कभी-कभी आत्म-नियंत्रण विश्वास-नियंत्रण होता है

चॉकलेट चिप कुकी

लोगों के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक यह है कि अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच व्यापार का समाधान करना। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी आहार में छड़ी करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ओवन से सीधे किसी आकर्षक केक का टुकड़ा या एक ताजा गोजी कुकी से बचने में मुश्किल हो सकती है

जिंग ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च के जून 2010 के अंक में यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास के यिंग झांग, स्यू-ची हुआंग और सुज़ान ब्रोनिकॉज़ीक के एक पेपर ने एक तरह से जांच की है कि लोग लालचों पर काबू पाने में स्वयं को मदद करते हैं।

एक वास्तविक प्रलोभन वह है जिसे इसके कुछ पहलू हैं जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ सीधे संघर्ष करते हैं जिसे आप संतुष्ट करना चाहते हैं। यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आकर्षक भोजन स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन इसमें इसके बहुत सारे कैलोरी हैं यदि आप अच्छे ग्रेड बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक मोहक पार्टी एक हो सकती है जो बहुत मजेदार हो सकती है, लेकिन यह आपकी पढ़ाई से समय निकालने वाला है।

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लेखकों का पता चलता है कि जब लोग एक महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लक्ष्य का पीछा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे उन तरीकों में जिस तरह से प्रलोभन के बारे में सोचते हैं, वे बदलते हैं जिससे कि लालच दीर्घकालिक लक्ष्य को अधिक हानिकारक लगते हैं।

एक अध्ययन में, महिलाओं को एक ताजा चॉकलेट-चिप कुकी का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था। कुछ महिलाओं को आहार का लक्ष्य था, जबकि दूसरों ने नहीं किया था इसके अलावा, कुछ महिलाओं को बताया गया कि वे अध्ययन के बाद उनके साथ कुकी लेने का चयन कर सकते हैं, जबकि अन्य को सिर्फ यह बताया गया था कि वे कुकी का मूल्यांकन कर रहे थे। जिन महिलाओं को परहेज़ करने की कोई परवाह नहीं थी, ने कहा कि कुकी में उदार संख्या में कैलोरी होती है। उनका अनुमान लगभग उन महिलाओं के समान था जो परहेज़ के बारे में परवाह करते थे, लेकिन उन्हें नहीं लगता कि वे उनके साथ कुकी ले सकेंगे। जो लोग परहेज़ के बारे में परवाह करते थे और उन्हें बताया गया था कि वे एक कुकी ले सकते हैं, उन्हें कैलोरी की संख्या का बहुत अधिक अनुमान दिया गया। यानी, इन महिलाओं ने अध्ययन में अन्य लोगों की तुलना में कुकी को अधिक मजबूत प्रलोभन के रूप में देखा है। एक दूसरे अध्ययन में, लेखकों ने पाया कि एक आकर्षक भोजन में कैलोरी का अनुमान लगाने वाले आहार वाले आहार बाद में कम खाना खाने के लिए, इसलिए यह रणनीति सफल रही।

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एक तीसरा अध्ययन अध्ययन के लक्ष्य के साथ एक समान खोज का प्रदर्शन किया। जो लोग अच्छे ग्रेड प्राप्त करने का एक सक्रिय लक्ष्य रखते थे, उनमें एक आकर्षक पार्टी की लंबाई का अनुमान उन लोगों के मुकाबले बहुत अधिक था जो इस लक्ष्य को नहीं रखते थे।

संभावना है, यह रणनीति एक जागरूक नहीं है यानी, जो लोग आहार की कोशिश कर रहे हैं, वे स्वयं नहीं बता रहे हैं कि कुकीज़ आकर्षक हैं। इसके बजाय, इन निष्कर्षों का एक और उदाहरण है कि हमारे लक्ष्यों से दुनिया की हमारी धारणा बदल जाती है। पिछले ब्लॉग प्रविष्टियों में, मैंने उन चीजों के बारे में बात की है कि हम उन चीजों को कैसे देखते हैं जिनके बारे में हम चाहते हैं कि हम उन चीज़ों की अपेक्षा शारीरिक रूप से हमारे करीब आते हैं जो हम नहीं चाहते हैं। इस शोध से पता चलता है कि हम लालचों को भी हमारे लक्ष्य की तुलना में अधिक विघटनकारी मानते हैं क्योंकि वे वास्तव में हैं।

कारण यह रणनीति प्रभावी है कि दीर्घकालिक लक्ष्य आमतौर पर बहुत सार हैं। एक एकल कुकी या शीतल पेय हमारे आहार को विफल करने का कारण नहीं है इसके बजाय, यह कैलोरी का संचय होता है जो आहार को बाधित करता है। प्रत्येक स्नैक का खतरा बढ़ाना एक तरीका है जो प्रलोभन को वर्तमान में असली महसूस करता है, जो अंततः दीर्घकालिक लक्ष्य की सुरक्षा करता है।

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