इमेजरी एज- भाग I

स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

माशा को डर लगता है-दर्दनाक सर्जरी, डर के लंबे समय से पुनर्वास के डरे हुए, यह कि क्या वह अपने उच्च स्तरीय टेनिस कैरियर को फिर से शुरू करने में सक्षम होंगे या नहीं। 1 9 साल की उम्र में, माशा ने दूसरी बार, सर्जरी के जरिए केवल एसीएल आंसू का अनुभव किया है। (हमेशा की तरह, हालांकि इस कहानी के तत्व सत्य हैं, मैंने माशा की गोपनीयता की रक्षा के लिए कुछ विवरण बदल दिए हैं।)

हमने एक महीने या इससे पहले एक साथ काम करना शुरू कर दिया था, जब सर्जरी को भविष्य में कुछ समय पहले ही महसूस किया गया था। वह अपनी चोट के विभिन्न पहलुओं से निपटने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक कौशल चाहते थे, जिनके बाद वह फिर से खेलना शुरू कर देते थे। जैसे-जैसे मैं आम तौर पर करता हूं, हमने डायाफ्रामिक श्वास से शुरुआत की (श्वासिंग एज, भाग I, II, और III देखें)। चाहे चिंता कम करने या तनाव को नियंत्रित करने के लिए, मैं सबसे आवश्यक निर्माण खंड के रूप में डायाफ्रामिक श्वास के बारे में सोचता हूं।

नए कौशल सीखने के आदी एथलीट के रूप में, माशा ने ध्यान से विश्राम के लिए साँस लेने का अभ्यास किया। इस दूसरे सत्र में, वह मुझसे कहती है कि अब वह आराम से और आसानी से तनाव में सांस ले सकती है, चाहे वह स्कूल से संबंधित परीक्षा की स्थिति है, घर पर तनाव, या चिंता की सामान्य प्रवृत्ति।

यद्यपि उसे खुद को शांत करने की इस पद्धति के माध्यम से बहुत राहत मिली है, आज की सर्जरी वास्तव में आसन्न है-केवल कुछ दिन दूर। निश्चित रूप से, सभी "क्या IFS" हैं, लेकिन फिलहाल माशा को परेशान करने वाला क्या है उसके बाद शल्य चिकित्सा के दर्द की उसकी प्रत्याशा है वह टिप्पणी करती है कि यह पिछली बार लगभग आसान था क्योंकि उसे नहीं पता था कि यह इतना चोट लगी होगी।

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माशा की चिंताओं को सुनकर, मेरा काम दोनों उसकी भावनाओं के प्रति उत्तरदायी है और यदि मैं कर सकता हूं, तो कुछ ऐसी तकनीकें बताएं जो विशिष्ट चिंता का समाधान कर सकती हैं। विभिन्न मनोवैज्ञानिक कौशलों में से जो सबसे अधिक उपयोगी हो सकते हैं, मैं कल्पना के आधार पर एक विधि के रूप में व्यवस्थित हूं जो माशा अपने सर्जिकल चिंताओं को संभालने के लिए उपयोग कर सकती है।

"इमेजरी" को कभी-कभी "विज़ुअलाइज़ेशन" के रूप में वर्णित किया जाता है। मैं शब्द इमेजरी को पसंद करता हूं, हालांकि: किसी भी या सभी इंद्रियों को शामिल किया जा सकता है; हर कोई दृश्य तत्व का उपयोग नहीं करता है; और विशेष रूप से एथलीटों या दूसरों के लिए बहुत सारे शरीर जागरूकता के साथ, kinesthetic उत्तेजना सबसे महत्वपूर्ण हो सकती है।

इससे पहले कि हम वास्तव में कल्पना में संलग्न हों, मैं माशा से कई प्रश्न पूछता हूं। मैं इमेजरी को अपनी विशिष्ट स्थिति में दर्जी करना चाहता हूं- और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उन चित्रों को उजागर करना है जो उसके लिए अपील करते हैं डर के अवरोध होने के पहले अनुभव के बजाय, हम उस ज्ञान का उपयोग उस दर्द का वर्णन करने के लिए करते हैं जो वह सोचती है।

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माशा का कहना है कि दर्द एक पायथन की तरह महसूस करता है जो उसके पैर को फैलाती है, उसकी पकड़ मजबूत करता है। उसकी त्वचा, शल्यक्रिया के बाद शल्यक्रिया, एक गुब्बारा की तरह लगती है, लगभग पॉपिंग के बिंदु तक फैली हुई है। गुब्बारा उज्ज्वल लाल है; अजगर, हरा हम इसके बारे में बात करते हैं जो अजगर की पकड़ को कम करने और गुब्बारा कमजोर करने में मदद कर सकता है।

हम शुरू करने के लिए तैयार हैं मैं माशा को डायाफ्रामिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं ताकि वह गहराई से आराम कर सकें। मैं उसे सर्जरी के दिन की कल्पना करने और कुछ संभावना विवरणों का वर्णन करने के लिए आमंत्रित करता हूं, जो ज्यादातर पोस्ट-सर्जिकल अवधि के लिए दृश्य सेट करते हैं। मैं उसे अजगर छवि का वर्णन करता हूं- और उसके बाद भी हमने जिस समाधान पर चर्चा की है, उसका वर्णन भी करता हूं: अजगर धीरे-धीरे उसकी पकड़ जारी करता है क्योंकि वह उस स्थान पर सांस लेती है। शायद पूंछ थोड़ा सा, या सिर, या शरीर को खोलता है, मैं सुझाव देता हूं- जो कुछ भी दबाव की इस भावना को दूर करेगा इसी तरह, गुब्बारे धीरे-धीरे अपनी कुछ हवा को रिलीज करते हैं, चमकदार लाल रंग में नरम होते हैं।

हालांकि वह बेहद शांत है, मैं अगले कुछ दिनों के दौरान माशा को इन छवियों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब वह शल्यक्रिया के बाद इन उत्तेजनाओं का अनुभव करती है, तो वह दर्द का सामना करने के लिए एक तरीका के रूप में उनका उपयोग करने में सक्षम हो सकती है, वह जानती है, जैसा कि समय के साथ होता है, ठीक होने पर, दर्द समाप्त हो जाएगा

माशा हमारे चेहरे पर मुस्कुराहट के साथ हमारी कल्पना से वापस आती है "यह बहुत अच्छा था!" उसने कहा। "मुझे लगता है जैसे कि मैं एक बादल पर तैर रहा हूँ मुझे पता है कि यह मुश्किल हो रहा है, लेकिन मुझे डर नहीं लग रहा है। "

यदि आप मुझसे संपर्क करना चाहते हैं, चाहे मनोवैज्ञानिक कौशल तकनीक या प्रदर्शन मनोविज्ञान के कुछ अन्य पहलू के बारे में, मुझे अपनी वेबसाइट के माध्यम से एक नोट भेजने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, http://www.theperformingedge.com