स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी मनोविज्ञान दुनिया

4 अपने कॉन्फिडेंस लेवल को बढ़ाने के लिए स्वीकृतियां

अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए विज्ञान पर आधारित उपचारों के साथ रहें। स्रोत: यूजेनियो मारोंगिउ / शटरस्टॉक क्या आपने कभी अपने आप से कहा, “मुझे विश्वास नहीं है, इसलिए मैं संभवतः नहीं कर सकता …” [यहां वांछित लक्ष्य डालें]। हममें से बहुतों को यह नहीं सिखाया जाता है कि वास्तव में आत्मविश्वास कैसे […]

एक नया सामान्य

किसी प्रियजन के नुकसान को “खत्म” करने का क्या मतलब है? एक वाक्यांश है जिसे मैं कुछ प्रकार के मकाओ बिंगो जैसे शोक-साक्षात्कार साक्षात्कार और लेखों के लिए स्कैन करता हूं: “आप इसे कभी नहीं प्राप्त करते हैं।” लगभग असफल बिना यह पॉप अप हो जाता है – और यह मेरे साथ कभी भी अच्छी […]

खुद से बात करते समय 3 बातें

मानसिक फुसफुसाहट से बात करना। स्रोत: क्लकर फ्री वेक्टर इमेजेज / पिक्साबे कॉमन्स क्या आप खुद से बात करते हैं? बेशक आप (LOL) करते हैं। हम सब करते हैं और यह पूरी तरह से सामान्य है। अपने आप से बात करना, चेतना की धारा का उतना ही हिस्सा है जितना अपने परिवेश को देखना। मानव […]

स्वाभाविक रूप से शांत चिंता

चिंता के लक्षणों को शांत करने के लिए इन उपकरणों का प्रयास करें। ग्राउंडिंग स्टोन चिंता लक्षणों को शांत करने की एक तकनीक है। स्रोत: जेनी लैनेट क्या आपको अपना दिल तेजी से धड़कता हुआ दिखता है, आपके हाथ कांपते हैं या आपका पेट पलटता है? आपको चिंता का बहुत मानवीय अनुभव हो सकता है। […]

कौन सी थेरेपी वास्तव में मेरी मदद करेगी?

सीबीटी, मनोचिकित्सा, विज्ञान, अंतर्ज्ञान और उस देखभाल को खोजना जो फिट बैठता है। मैंने मनोचिकित्सा के एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ के साथ एक व्याख्यान में भाग लिया, जिसने यह उल्लेख किया कि मनोचिकित्सा का मूल्यांकन नहीं किया गया है क्योंकि यह अध्ययन करना कठिन है और संस्थानों के लिए महंगा है। उन्होंने सुझाव दिया कि संज्ञानात्मक […]

क्या आप नेगेटिव की तलाश करते हैं तब भी जब अच्छी चीजें होती हैं?

विज्ञान से पता चलता है कि आप नकारात्मकता को अपने लिए काम कर सकते हैं। “मुझे लगता है कि कुछ शुरू हो रहा है, कुछ बुरा हो रहा है,” जेन ने कहा, “अपने तीसवें दशक में एक पेशेवर, जिसे अभी-अभी बताया गया था कि उसे एक पदोन्नति दी जा रही थी और काम पर जुटना […]

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