एक वाक्यांश है जिसे मैं कुछ प्रकार के मकाओ बिंगो जैसे शोक-साक्षात्कार साक्षात्कार और लेखों के लिए स्कैन करता हूं: “आप इसे कभी नहीं प्राप्त करते हैं।”
लगभग असफल बिना यह पॉप अप हो जाता है – और यह मेरे साथ कभी भी अच्छी तरह से नहीं बैठी है, या तो एक चिकित्सक या दर्दनाक नुकसान के अनुभव वाले व्यक्ति के रूप में।
कच्चे दुःख के शुरुआती दिनों में, वे शब्द आपकी मौत की सजा की तरह महसूस कर सकते हैं। वे महीनों के सुस्त दर्द में समान रूप से धूमिल हो सकते हैं, जो वास्तविकता के रूप में रेंगने और ठंड में फैलता है। यह अब जीवन है।
बेशक, सभी क्लिचेज़ की तरह, यह अपने मूल में सत्य के कर्नेल के कारण प्रबल होता है। इन शब्दों को बोलने वाले लोगों को दुःख होता है, उनका मतलब पूरी तरह से होता है। लेकिन मेरा तर्क है कि (ए) वे विशेष रूप से सहायक नहीं हैं, और (बी) वे दु: ख की अत्यधिक जटिल संरचना का सिर्फ एक पहलू हैं।
शोध के आधार पर हम शोक के बारे में जानते हैं कि ‘सामान्य’ प्रतिक्रियाओं में निम्न में से कोई भी और सभी शामिल हो सकते हैं: उदासी, निराशा, क्रोध, शून्यता, अकेलापन, दुःस्वप्न, नींद की अक्षमता, ओवरसलिंग, थकावट, वजन घटाने, वजन बढ़ना, अलगाव , निर्भरता, प्रभाव की कमी, मतिभ्रम …
दूसरे शब्दों में, लगभग कुछ भी ‘सामान्य’ है जो जीवन में किसी को हमेशा के लिए खो देने के आघात के बाद होता है, और उनकी अनुपस्थिति की पीड़ा के माध्यम से प्यार करना जारी रखता है।
ज्यादातर लोगों के लिए, हालांकि, उनके “सामान्य” (यद्यपि अविश्वसनीय रूप से परेशान और परेशान) दु: ख के लक्षण मोटे तौर पर 18 महीनों के भीतर फैल जाते हैं। जबकि ग्राइवर ने जरूरी तौर पर ‘आगे नहीं बढ़ पाया’, सबसे तीखी दर्दनाक संवेदनाओं को स्थानांतरित कर दिया है। जैसा कि शोधकर्ताओं ने जॉर्डन और लिट्ज़ ने कहा, समय के साथ, “ग्राइवर अपरिवर्तनीय रूप से बदली हुई परिस्थितियों की स्वीकृति में आने और जीवन में फिर से जुड़ने में सक्षम है।”
इसलिए यदि आप दुःखी हो रहे हैं, तो जान लें कि आप समय के साथ मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ रहने और “नए सामान्य” की जगह पर लौट आएंगे – लेकिन यहाँ पर प्रमुख शब्द “नया” है। वाक्यांश में सत्य “आप कभी नहीं मिलते।” यह इस तथ्य में निहित है कि जब आप अपने प्रिय व्यक्ति जीवित थे, तब आप कभी भी ‘बूढ़े’ नहीं होंगे।
हम काफी हद तक, दूसरों के साथ हमारे रिश्तों में बने हैं। हम प्रत्येक व्यक्ति के साथ अपने जीवन के विभिन्न हिस्सों को सामने लाते हैं और अपने जीवन को साझा करते हैं। हम उनके साथ एक निश्चित तरीके हैं, वे हमारे साथ एक निश्चित तरीके हैं, और हम एक निश्चित तरीके से एक साथ हैं। हम एक दूसरे को दर्पण करते हैं, हम एक दूसरे को प्रतिबिंबित करते हैं।
और जब हमारे प्रिय की मृत्यु होती है, तो यह केवल उनके लिए ही नहीं है कि हम हमेशा के लिए खो देते हैं – यह खुद का एक टुकड़ा है।
तो इस तथ्य को कैसे सुलझाएं कि हम मनोवैज्ञानिक रूप से “ठीक हो” जाएंगे, और फिर भी हम स्थायी रूप से और अपरिवर्तनीय रूप से बदल जाएंगे? हममें से अधिकांश लोग अपने आत्म और पहचान की भावना से जुड़े होते हैं और इस तरह के बदलाव के बारे में अप्रिय पाते हैं (यदि यह स्पष्ट रूप से भयानक नहीं है)। यह दुख में हमेशा के लिए डूबने से बेहतर हो सकता है, लेकिन यह बिल्कुल धूप और दालचीनी बन्स नहीं है।
मेरे विचार में, हम स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) के एक प्रमुख प्रस्तावक डॉ। रस हैरिस के शब्दों से कुछ आराम और समझ आकर्षित कर सकते हैं। अपनी पुस्तक द रियलिटी थप्पड़ में , डॉ। हैरिस ने अपने बेटे को आत्मकेंद्रित होने का एहसास होने पर गहन दुख का वर्णन किया है। वह इस तर्क के लिए जाता है कि इस पीड़ा के लिए जिम्मेदार उसके मस्तिष्क के हिस्से को निकालना सैद्धांतिक रूप से संभव होगा। एक मोहक विचार, और फिर भी वह कभी नहीं चुनता है – क्योंकि मस्तिष्क के उसी हिस्से में उसके बेटे के लिए प्यार और चिंता होती है। इसके बिना, वह अब अपने बच्चे के प्रति कुछ भी महसूस नहीं करेगा। वह उसे तड़पते हुए देख सकता था या मर भी सकता था और परवाह भी नहीं करता था।
मैं कल्पना करता हूं कि आप जो भी हैं, जो भी आपका प्रिय व्यक्ति आपके लिए था, और हालांकि अभी आपको बहुत नुकसान हो रहा है, आप वही पसंद करेंगे। आपका दुख आपके प्यार के साथ-साथ मौजूद है, जो आप और आपके खोए हुए एक-दूसरे के लिए मायने रखता है। दुःख हमें घायल करते हैं, हमें डराते हैं और अनिवार्य रूप से हमें बदल देते हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा भी करता है जो मायने रखता है। यह किसी सार्थक चीज का चिह्न है, वह कीमत जो प्यार के लिए अदा की जानी चाहिए।
समय के उपचार प्रभाव के साथ, हम में से प्रत्येक अपने तरीके से पीछे छोड़ दिया छेद को भर देगा – जबकि यह स्वीकार करते हुए कि जो कुछ भी उस स्थान को लेता है वह वह चीज नहीं है जिसे हम याद करते हैं।
आप इस तरह के एक नुकसान “कभी नहीं खत्म हो जाएगा”। लेकिन समय के साथ, आप एक नए व्यक्ति बन जाएंगे – और आप एक नया सामान्य पाएंगे।
संदर्भ
हैरिस, आर। (2012)। द रियलिटी स्लैप: जीवन को चोट पहुंचाने पर शांति और पूर्णता प्राप्त करना। ओकलैंड, CA: न्यू हर्बिंगर।
जॉर्डन एएच, और लिट्ज, बीटी (2014)। लंबे समय तक दुख विकार: नैदानिक, मूल्यांकन और उपचार के विचार। व्यावसायिक मनोविज्ञान: अनुसंधान और अभ्यास 45 (3), 180-187। डोई: 10.1037 / a0036836
