अपनी दुनिया के बारे में बात करना उल्टा हो रही है!
चार महीने की अवधि में, सैंड्रा बुलक एक माँ बन गई (वह और जेसी जेम्स ने जनवरी में एक बच्चा को अपनाया), सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए ऑस्कर जीता और उन्हें पता चला कि पांच साल के उसके पति के कई मामलों में कई मामलों का था। बैल न्यू ऑरलियन्स के लिए चले गए हैं, उसने तलाक के लिए दायर किया है और ऑरेंज काउंटी घर जेसन के साथ साझा किया है वह बाजार पर है
उन घटनाओं में से कोई भी एक बड़ा सौदा है, लेकिन एक बार सभी को कम से कम कहने के लिए भारी है।
एक दशक से अधिक समय तक तलाक देने वाले लोगों के साथ काम करने के बाद, मुझे लगता है कि सैंड्रा ने पहले ही अनुभव किया है और अगले कुछ महीनों में उसके लिए क्या दुकान है इसका मुझे बहुत अच्छा विचार है।
बेशक, हर किसी का अनुभव अलग-अलग होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, जब एक औरत का पता चलता है कि उसके पति का कोई संबंध है और / या वह अचानक उसे बताता है कि वह शादी से बाहर निकलना चाहता है, तो प्रारंभिक प्रतिक्रिया पूरी तरह से दंग रहती है। और यह राज्य काफी लंबे समय तक रह सकता है।
हालांकि इन निश्चित हफ्तों के साथ गुस्से और उदासी की भावनाएं निश्चित रूप से होती हैं, वहीं एक सुरक्षात्मक कोट भी है जो व्यक्ति को बहुत अधिक भावनाओं को गहराई से महसूस करने से बचाता है।
दाखिल कागजी कार्रवाई के हाथ में कार्य करने के कारण, एक शिशु (और संभवतः यहां तक कि नई लिपियों को पढ़ने के लिए) की मां होने के चलते और सीखना, सैंड्रा हाथों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना है और खुद को यिशै के बारे में सोचने नहीं दे रहा है अकेले उसके बारे में महसूस करते हैं
लेकिन एक बार जब मुकाबला थोड़ा सा हो जाता है, तो सैंड्रा के लिए बाढ़ आ जाएगी। बेशक, जेसी के पास गहन भावनाओं का अपना संस्करण होगा, लेकिन जब से यह तलाक वास्तव में उसके निर्माण का है, तो यह कई स्तरों पर अलग होगा। सादगी के लिए, मैं सैंड्रा पर ध्यान केंद्रित करूँगा क्योंकि वह "छुट्टी" है (या वह जिसने यह नहीं देखा था)।
एक बार जब गहरी भावनाओं को पकड़ना शुरू हो जाता है, तो सैंड्रा के पास पर्याप्त समर्थन होने के लिए यह महत्वपूर्ण होगा। किसी अच्छे चिकित्सक से समर्थन करने के लिए * अच्छे चिकित्सक या तलाक के समर्थन समूह (* हालांकि, जब तक कि उसके मित्र कुछ इसी तरह से नहीं किया गया हो) को सहारा देने के लिए कुछ भी हो सकता है, उसे लगता है कि वह अपने दोस्त या उसके दोस्त को बोझ कर रही है दर्द के बारे में सुना)
मेरे अनुभव में, जो लोग अपने सामाजिक और पारिवारिक नेटवर्क के अतिरिक्त कुछ प्रकार के पेशेवर समर्थन की तलाश करते हैं , उन्हें सबसे अच्छा किराया
मैं समूह की शक्ति में एक बड़ा आस्तिक हूं – विशेष रूप से महिलाओं के लिए, जब से हम ऑक्सीटोकिन नामक एक शांत हार्मोन को छोड़ते हैं जब हम अन्य महिलाओं से हमारे तनाव के बारे में बात करते हैं मेरा मानना है कि समूह में एक सहक्रियात्मक चिकित्सा प्रभाव होता है जो कि समर्थन का कोई अन्य रूप प्रदान नहीं कर सकता। दूसरी जगहों में रहने के बारे में कुछ आश्चर्यजनक बात है जो आपकी कहानी से थक नहीं जाते, जो अपने अनुभवों को भी साझा करते हैं और जो पूरी तरह से एक दूसरे को बेहतर ढंग से समर्थन देने में सहायता करते हैं (अन्तर्निहित उद्देश्यों के बिना)।
औसत व्यक्ति के लिए, किसी समूह में अपनी कहानी साझा करना कमजोर महसूस कर सकती है लेकिन किसी सेलिब्रिटी स्थिति के लिए, यह विशेष रूप से सही होगा। मशहूर होने के बड़े डाउनसाइड्स में से एक यह है कि आप केवल डर के लिए किसी भी समर्थन नेटवर्क में शामिल नहीं हो सकते हैं कि आपकी व्यक्तिगत जानकारी और कमजोरियों को और भी सार्वजनिक रूप से प्रसारित किया जाएगा। अधिकांश समूह गोपनीय होते हैं (विशेषकर उन चिकित्सकों द्वारा चलाए जाते हैं), लेकिन हमने पुनर्वसन में सेलिब्रिटी के बारे में कितनी बार सुना है? लीक होते हैं, इसलिए अन्य तलाक देने वाली हस्तियों के साथ एक छोटा समूह आदर्श होगा (और अभी एक ही नाव में कुछ अन्य प्रसिद्ध पत्नियां हैं)।
इस दर्दनाक समय के दौरान एक और अद्भुत संसाधन पुस्तकें हैं जो कुछ भी आप अनुभव कर रहे हैं, उसके माध्यम से पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए यह सामान्य है और यह जानने के लिए आरामदायक है। और ये संसाधन हैं जो कि आपके खुद के घर की गोपनीयता में और अपने समय पर इस्तेमाल किया जा सकता है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त इस लेख के अंत में एक लघु पठन सूची को शामिल करूँगा जो समान स्तर के नुकसान और विनाश का सामना कर रहा है।
एक बहुत ही कमजोर उपकरण हम में से एक किशोर के रूप में किया है, लेकिन वयस्कों के रूप में ऐसा करने के लिए नहीं लगता है और जो जर्नलिंग है । पासिंग की घटनाओं के बारे में जर्नल को ध्यान में रखते हुए न केवल यह देखने के लिए एक अच्छा संदर्भ हो सकता है कि आप अपने दु: ख की वसूली प्रक्रिया में कहां हैं, लेकिन यह बोलने की तुलना में एक बेहतर आउटलेट हो सकता है क्योंकि यह हमारे मस्तिष्क के एक अधिक प्राचीन भाग को ट्रिगर करता है।
यूसीएलए के मनोचिकित्सक मैथ्यू लिबरमैन के अनुसार, "एक डायरी में प्रविष्टियां कम करने से एमिगडाला में गतिविधि कम हो जाती है, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो हमारी भावनाओं की तीव्रता को नियंत्रित करता है।"
एक डायरी रखने के शारीरिक लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस लिंक का पालन करें:
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
सबसे बड़ी गलती सैंड्रा कर सकते हैं
भावनाओं को विनियमन भावनाओं को भरने के समान नहीं है। सबसे बड़ी गलती जब सैंड्रा इन गहन भावनाओं को बुदबुदाते हुए शुरू कर सकती हैं, उन्हें धक्का देने की कोशिश करना है और कहीं भावनात्मक रूप से वह ऐसा नहीं है कि वह नहीं है।
हमें हर दिन मीडिया से सिखाया जाता है कि हमें दर्द महसूस नहीं होना चाहिए, लेकिन अगर हम ऐसा करते हैं, तो हमें जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलना चाहिए। यह टूथैश के लिए सच हो सकता है, लेकिन दिल का दर्द होने पर ये संदेश मदद नहीं करते हैं।
दु: ख का अपना जीवन-चक्र होता है और इसे पारित होने से पहले महसूस किया जाना और स्वीकार करना आवश्यक है। भावनाओं को शांत नहीं होगा क्योंकि वे गलत समय पर दिखाए जाते हैं या आप उन्हें वापस नीचे धक्का देते हैं बस एक छोटे बच्चे की तरह जो चेकआउट काउंटर पर एक कैंडी बार चाहता है वह आपकी आस्तीन पर टगिंग नहीं करेगा और आपका ध्यान सिर्फ इसलिए मांग करेगा क्योंकि आप उसे रोकने के लिए कहते हैं वास्तव में, उसे अधिक जोर मिलता है और यह हमारी भावनाओं को ठीक करना है। वे आपकी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।
असुविधा के साथ बैठने के लिए तैयार रहना जरूरी है, जैसा कि आप चाहते हैं कि छोटे बच्चे अगर वह चोट लगी, डर या नाराज हो दु: ख कोई मजा नहीं है, लेकिन यह अंततः गुजरता है।
मुझे लगता है कि सैंड्रा के माध्यम से चल रही है और अन्य सभी महिलाओं (हस्तियों या नहीं) दिल का दर्द के लिए भयानक लग रहा है, जिनके ऐसे अनुभव हैं
नेक बनो। धैर्य रखें। जहां आप प्रक्रिया में हैं वहां रहें
सुझाई गई पठन सूची
दिन से मजबूत दिन, तलाक के बाद हीलिंग और पुनर्निर्माण के लिए प्रतिबिंब , सुसान पेसे गदौआ द्वारा
यह मेरी अगली किताब है जो जुलाई में जारी की जाएगी। यह उस व्यक्ति के लिए लिखा जाता है जो तलाक की प्रक्रिया के दौरान और बाद में अपने विचारों और भावनाओं से निपटने में कठिनाई कर रहा है।
टूटी हुई ओपन, एलिजाबेथ कमजोर द्वारा , कितना कठिन समय हमें बढ़ने में मदद कर सकता है
एलिजाबेथ गिल्बर्ट द्वारा खाओ, प्रार्थना करो, प्यार करो