माफी? “मैं आपको माफ़ कर देता हूँ” मुझे Cringe बनाता है

क्या एक बेटी जो अपने पिता द्वारा छीनी गई थी, उसे कभी माफ कर सकती है? और यदि हां, तो कैसे?

क्षमा करने से क्या होता है?

स्रोत: (सी) सिननविन / फोटोज्रोक

क्या कभी किसी ने आपके साथ ऐसा कुछ किया है या आप जिससे प्यार करते थे वह आहत था? शायद बेहद नुकसानदेह भी? यदि हां, तो मानव जाति में आपका स्वागत है।

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और फिर, हम्म्। फिर आपने क्या किया? उस व्यक्ति पर वापस जाओ? यह बस टैट के लिए और अधिक शीर्षक आमंत्रित करता है पागल लग रहा है, और उस चोट, क्रोध और आक्रोश को अपने भीतर हमेशा के लिए ढोएं? प्रिटेंड कुछ नहीं हुआ, और शायद इसके बारे में उदास महसूस करें? ड्रग्स में अपने चोट और गुस्से को डूबो? यह जानना कठिन है कि वहां से कहां जाना है। जैसा कि मैंने अपनी किताब और मुफ्त वेबसाइट पर्चे विदाउट पिल्स में वर्णन किया है, वे रास्ते नकारात्मक भावनाओं को बनाए रखते हैं।

यहाँ अच्छी खबर है। एक और सड़क है। क्षमा का मार्ग अपनाओ।

यहाँ बुरी खबर है। क्षमा करना इतना आसान नहीं है।

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एक व्यक्ति के लिए, मुझे व्यक्तिगत रूप से किसी और के बारे में यह कहने का विचार पसंद नहीं आया है कि “मैं तुम्हें माफ करता हूं।” जबकि यहां तक ​​कि काफी प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक शोधकर्ता, प्रोफेसर एवरेट वर्थिंगटन लिखते हैं, “एक निःस्वार्थ, परोपकारी उपहार के रूप में क्षमा दें,” मुझे विश्वास नहीं होता।

मेरे लिए, क्षमा कुछ ऐसा नहीं है जो आप देते हैं। यह आपके भीतर की एक प्रक्रिया है, जिसके माध्यम से क्षमा अनायास हो जाती है, जिस तरह से कभी-कभी सूर्य सुबह उठते ही धुंध एक हरे-भरे मैदान से फैल जाती है, जैसे अपना गुस्सा निकालती है।

मर्लिन वान डेब एक पूर्व मिस अमेरिका हैं, जिन्होंने अपनी पुस्तक मिस अमेरिका बाय डे में अपने पिता द्वारा यौन छेड़छाड़ का शिकार होने के कई वर्षों से अपनी कठिन वसूली के बारे में लिखा था। इतना दर्द और गुस्सा। वह कैसे ठीक हुई?

मर्लिन के नीचे दिए गए वीडियो में और मैं माफी की प्रक्रिया के बारे में बात करता हूं क्योंकि वह और मैं (बहुत कम लेकिन साथ ही परिस्थितियों से परेशान हैं) प्रत्येक ने इसका अनुभव किया है।

मेरा निष्कर्ष यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति दर्द और गुस्से की भावना को दूर करने का क्या कारण है जिसने किसी को चोट पहुंचाई है? मैं प्रोफेसर वर्थिंगटन के साथ इस बिंदु पर सहमत हूं। वह बताते हैं कि सहानुभूति, अर्थात्, सहानुभूतिपूर्ण तरीके से समझना कि उस व्यक्ति ने दर्दनाक कार्य कैसे और क्यों किया, प्रमुख घटक है। कुंजी तब आहत व्यक्ति के बारे में अधिक सीख रही है जब तक आप उस व्यक्ति को सहानुभूतिपूर्ण प्रकाश में देखने में सक्षम नहीं होते हैं।

इसलिए कोई आपके पास हार्दिक माफी के साथ आ रहा है, खासकर अगर यह वास्तविक अंतर्दृष्टि, अफसोस और सीखने के साथ दिया जाता है, तो क्षमा करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। जैसा कि वे बताते हैं कि उन्होंने क्या किया, क्यों, और कैसे देखा कि अब गलती हो गई है, क्षमा आपके भीतर होने की संभावना है। और अगर वे नहीं कर सकते हैं या नहीं … ..?

यहाँ एक उदाहरण है कि कैसे सहानुभूति क्रोध को छोड़ने के लिए क्षमा का कारण बन सकती है

जेरी, एक किशोर, जो कई वर्षों से समय-समय पर जॉर्ज द्वारा तंग किया गया था, पड़ोस में एक बड़ा किशोर लड़का था। जैसा कि जेरी ने जॉर्ज के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त की, जिसमें जॉर्ज भी एक परिवार में रहते थे, जहाँ पिताजी नियमित रूप से मौखिक रूप से रहते थे और अपने बच्चों का शारीरिक शोषण करते थे, उनका गुस्सा करुणा में पिघल गया।

माफी के लिए एक दूसरा रास्ता भी है। कभी-कभी आप एक उच्चतर अच्छा खोज सकते हैं जो बुरे से निकलेगा। क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आपको वह पसंद है जो हुआ, या उस व्यक्ति ने किया। हालांकि, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप देखते हैं कि एक वास्तविक आशीर्वाद की ओर एक दर्दनाक कदम क्या हुआ।

क्षमा सिर्फ आपके लिए है, आपके भीतर है, आपको उन नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने के लिए जो आपके ऊपर बोझ हैं। मेरे विचार में, किसी को भी यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि “मैं आपको क्षमा करता हूं।” बल्कि, अपने कथन का विस्तार करने के लिए अतीत को देखें कि किसी ने इतनी आहत होकर क्यों काम किया।

और फिर भविष्य की खोज करें कि आप इसके बारे में अच्छा कैसे कर सकते हैं। उस संबंध में, मर्लिन वान डेरबोर एक स्टार रही हैं। बचपन के यौन उत्पीड़न के हजारों पीड़ितों ने उससे सीखा है, उनके दर्द का सामना किया, और उससे आगे निकल गए। यह माफी से भी बेहतर है। आप अपने शापों को आशीर्वाद में कैसे बदल सकते हैं?

अंत में, केक पर आइसिंग के लिए, या शायद धुंध पर धूप-चारों ओर देखो। किस चीज के लिए आप कृतज्ञता महसूस करते हैं? जो आपके पास आया है, उसके लिए धन्यवाद दें जो आपके रास्ते में आया है। जितना अधिक आप कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही पूरी तरह से उन लोगों के प्रति पुरानी बुरी भावनाएं जो आपको चोट लगी हैं, उन्हें दूर कर देंगे। यही असली माफी है। का आनंद लें।