इस वैलेंटाइन डे पर अपने सिंगल फ्रेंड्स को याद करें

बाहर पहुंचें, सुनें, और कामदेव खेलने के लिए तैयार रहें।

स्रोत: ओलिवियर ले मूएल / शटरस्टॉक

यदि आप युग्मित हैं, तो आप शायद उत्साह, प्रत्याशा और खुशी के मिश्रण के साथ वेलेंटाइन डे का इंतजार कर रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आप “हॉलमार्क की छुट्टियों” से नफरत करते हैं, तो आप पूरे उपद्रव के प्रति उदासीन होने की तुलना में बदतर नहीं होंगे। मुश्किल रिश्तों में उन लोगों के लिए वेलेंटाइन कांटेदार है – लेकिन ज्यादातर लोग अभी भी एक खुश चेहरे पर रहते हैं और या तो छुट्टी को सहन करते हैं या कभी-कभी चीजों को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में संपर्क करते हैं।

भले ही आप किस “कपल” की श्रेणी में आते हैं, आप शायद इस बात के बारे में नहीं सोच रहे हैं कि वेलेंटाइन डे पर सिंगल होना कितना कठिन होना चाहिए। शायद आप लंबे समय से एक रिश्ते में हैं और एकलता के परीक्षणों और क्लेशों के बारे में भूल गए हैं। यहां तक ​​कि अगर आप हाल के दिनों में या लंबे समय तक एकल रहे हैं, तो आप उन समयों के बारे में सोचने की संभावना नहीं रखते हैं, जब जाना मुश्किल था। अनुसंधान से पता चलता है कि, ज्यादातर लोगों के लिए, नकारात्मक भावनाओं और विचारों के लिए स्मृति जल्दी से मिट जाती है।

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2017 के जनगणना आंकड़ों से पता चलता है कि 34 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क एकल हैं और न तो विवाहित हैं और न ही जीवन साथी के साथ प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं। एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे लगता है कि वेलेंटाइन के आसपास का समय ज्यादातर एकल लोगों के लिए मुश्किल है। यह छुट्टियों के मौसम की ऊँची एड़ी के जूते पर आता है, जब बहुत से अनाकर्षक लोग अपने डेटिंग जीवन के बारे में परिवार के सदस्यों के सवालों से घिर जाते हैं और खुशहाल शादियों और उत्सव का आनंद लेने वाले बच्चों की छवियों के साथ बमबारी करते हैं। तब स्टोर सभी चीजों से भर जाता है वेलेंटाइन और सोशल मीडिया प्यार की इस छुट्टी को मनाने के लिए अनगिनत “शानदार विचारों के साथ रोशनी करते हैं।” मैं अपने एकल ग्राहकों से अक्सर सुनाई देता है भावना यह है कि वे अदृश्य हैं, न केवल समाज द्वारा भूल गए, बल्कि उनके युग्मित मित्रों द्वारा भी। उनमें से एक ने शिकायत की, “मुझे लगता है कि मेरे भाई-बहन और दोस्तों को नहीं पता कि मेरे आसपास क्या करना है, ताकि वे मुझे वेलेंटाइन से बचाएं।” “मेरी डेटिंग या शादीशुदा दोस्त बस नहीं मिलते। उन्हें इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि वे कितने खुशकिस्मत हैं और अकेले इस जीवन से गुजरना कितना कठिन हो सकता है … और वेलेंटाइन बस इसे रगड़ता है, ” दूसरे ने कहा।

यदि आप खुशी से युग्मित हैं और अपने आप को सक्रिय रूप से या निष्क्रिय रूप से वेलेंटाइन डे के आसपास अपने एकल दोस्तों से बचते हुए पाते हैं, तो यह जांचने के लिए सार्थक हो सकता है कि असुविधा कहाँ से आ रही है। क्या आप डरते हैं कि आप नहीं जानते कि क्या कहना है? क्या आप चिंतित हैं कि नकारात्मकता के चारों ओर लटकने से जो एकल परियोजनाएं आपके वेलेंटाइन उत्साह को बर्बाद कर सकती हैं? या कि आप किसी तरह एक महत्वपूर्ण अन्य होने और खुश होने के लिए दोषी महसूस करेंगे? हो सकता है कि आपने अपने आप को आश्वस्त किया हो कि आपके प्रयास केवल चीजों को बदतर बना देंगे और इस मौसम में एकल लोग अकेले बचे हैं?

यह उन स्थितियों से बचने के लिए सामान्य है जो नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती हैं – और यह आसान लगता है। फिर भी, जब हम बुरा महसूस करने से बचने के लिए अपने मूल्यों का त्याग करते हैं, तो हम हमेशा अधिक कीमत अदा करते हैं। दोस्ती के लिए क्या मूल्य आपके लिए महत्वपूर्ण हैं? यदि एक अच्छा दोस्त होने का मतलब है विश्वसनीय, सहायक और दयालु होना, तो आपको दिखाने की सेवा में असहज होने की आवश्यकता को स्वीकार करना पड़ सकता है। यदि आप सिंगल हैं तो आप दूसरों को अपने लिए दिखाना चाहेंगे। मनोवैज्ञानिक अनुसंधान और अभ्यास से पता चलता है कि दिखाने के कई लाभ होंगे:

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• यह आपके जीवन में अर्थ और संतुष्टि को जोड़ देगा क्योंकि आप उस व्यक्ति के रूप में व्यवहार करते हैं जिसे आप चाहते हैं।
• दूसरों की मदद करने के लिए आप अच्छा महसूस करेंगे।
• यह आपकी दोस्ती को मजबूत करेगा।
• आपके एकल मित्र इसकी सराहना करेंगे, चाहे कितनी भी अजीब बात क्यों न हो।

आप अपने एकल मित्रों के लिए “शो” कैसे कर सकते हैं? निम्नलिखित चरणों का प्रयास करें:

1. बाहर पहुँचें।

टेक्स्ट, कॉल, फेसटाइम, स्काइप, चैट, ईमेल। वेलेंटाइन डे पर या उसके आसपास के व्यक्ति में उन्हें देखने के लिए एक समय निर्धारित करें।

2. उनके जीवन के बारे में प्रश्न पूछें – और फिर सुनें।

एक बार जब आप अपने एकल दोस्तों के साथ आमने-सामने होते हैं, तो पूछताछ करें कि वे कैसे कर रहे हैं। बहादुर बनो और पूछो कि उनके लिए अभी एकल होना कैसा है। कुछ भी मत मानो, बस जिज्ञासु बनो। सुनो, सच सुनो! अनुवर्ती प्रश्न पूछें। अपनी शारीरिक भाषा और शब्दों के माध्यम से सहानुभूति व्यक्त करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप अपने दोस्तों के प्रति कितना करीब होंगे – और अपनी खुद की स्थिति के बारे में कितना आभार महसूस करेंगे।

3. उन्हें एक साथी खोजने में मदद करने की पेशकश करें (यदि वे एक इच्छा करते हैं)।

मंगनी एक खोई हुई कला की तरह है और इसलिए बहुत कम लोग आजकल इसे करने के लिए उत्सुक हैं। आपको विचार के साथ खुश या सहज होने की आवश्यकता नहीं है, बस इसे करने के लिए तैयार हैं क्योंकि यह एक दोस्त की मदद करेगा। आप सोच सकते हैं कि आप भविष्यवाणी करने में बुरे हैं कि कौन से दो लोग एक-दूसरे को पसंद करेंगे या आप सोच सकते हैं कि आपको ध्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि चीजें गड़बड़ हो सकती हैं। आप यह भी मान सकते हैं कि ऑनलाइन और ऐप डेटिंग के साथ इन दिनों बहुत सारे विकल्प हैं जो आप बहुत कम मूल्य जोड़ सकते हैं – लेकिन ये सभी सुविधाजनक और सामान्य बहाने हैं जो शामिल नहीं हैं। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि दोस्त और परिवार वास्तव में भविष्यवाणी करने में काफी अच्छे हैं कि कौन एक अच्छा मैच होगा, जैसा कि मैंने अपने पिछले ब्लॉग में चर्चा की थी। उसी ब्लॉग में, मैंने मनोवैज्ञानिक अध्ययनों की समीक्षा करते हुए संकेत दिया कि क्यों एक साथी को खोजने के लिए ऑनलाइन / ऐप डेटिंग एक बेहद अक्षम और अक्सर मनोबलकारी तरीका है।

आप अपने एकल मित्रों के जीवन में वास्तविक बदलाव ला सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो किसी दिए गए एकल मित्र के लिए बुनियादी मानदंडों को पूरा करता है, तो उन्हें कनेक्ट करने की पेशकश करें। मंगनी के लिए विस्तृत या कठिन होना जरूरी नहीं है। दोनों पक्षों को एक समूह ईमेल या पाठ भेजना पर्याप्त होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्लिक नहीं करते हैं – या भले ही वे एक दूसरे को नापसंद करते हों। आपके एकल मित्र अभी भी आभारी होंगे कि आपने प्रयास किया।

यदि किसी के मन में कोई बात नहीं आती है, तो आप अपने एकल मित्रों को अपने किसी अन्य मित्र, पड़ोसी या परिचित से मिलवा सकते हैं, जो सामाजिक हैं और बहुत से लोगों से जुड़े हैं। उन्हें कुछ संभावित मैचों की संभावना है। इसके अलावा, किसी भी समूह, क्लब, या संगठनों के बारे में सोचें जो आप के हैं, और उन्हें अपने एकल दोस्तों को सलाह देते हैं यदि समूहों के पास एकल सदस्य हैं।

यह वेलेंटाइन डे, अपने एकल दोस्तों के बारे में सोचना बंद करें और देखें कि क्या आप प्यार पाने के लिए उनकी खोज में उनकी मदद कर सकते हैं। यह सिर्फ आपके वेलेंटाइन डे को थोड़ा उज्जवल बना सकता है।