आध्यात्मिक अभ्यास के साथ हीलिंग संबंध तनाव

आध्यात्मिक अभ्यास रिश्ते तनाव और दर्द के समय में आराम प्रदान कर सकते हैं

साधना

स्रोत: फॉर्म फिटनेस / Pexels

एक साधना या अपनी समझ के दैवीय मोड़ पर रिश्ते के तनाव के समय में आराम मिलता है। यह दिल के दर्द के लिए अंतिम प्राथमिक उपचार हो सकता है; अपनी नाराजगी के लिए समाशोधन; दर्द और परेशान; आपकी आत्मा के लिए एक बाम; और प्यार में एक नए विश्वास का स्रोत।

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यहां तक ​​कि प्रेम के मुकुट के लिए भी तुम उसे क्रूस पर चढ़ाओगे। यहां तक ​​कि जब वह आपके विकास के लिए होता है, तो वह आपकी छंटाई के लिए होता है। … और फिर वह आपको अपनी पवित्र अग्नि को सौंप देता है, ताकि आप भगवान की पवित्र दावत के लिए पवित्र रोटी बन सकें। —कहिल जिब्रान

लव, जैसा कि जिब्रान ने लिखा है, हमें उच्चतम चोटियों तक ऊंचा करने और हमें निराशा की गहराई तक ले जाने के लिए बनाया गया है। प्यार वास्तव में सबसे बड़ी खुशियाँ और दिल का सबसे गहरा दुख है। उन पीड़ाओं का सामना करने और उन पर काबू पाने के लिए हमें विश्वास की आवश्यकता है। जिस व्यक्ति से हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, जिससे हम सबसे ज्यादा जुड़े होते हैं, वह केवल इंसान होता है। और वह हमारे बचपन से हमारे घावों, डेटिंग के वर्षों, पिछले बुरे मैचों और चुनौतीपूर्ण बहिष्कार के खिलाफ उछलेगा।

यहां तक ​​कि अगर हमारे साथी ने पहले जैसी ही निराशाओं को फिर से पैदा नहीं किया है, तो हमें पुरानी चोटों को फिर से अनुभव करने के लिए वायर्ड किया जाता है। प्रेम संबंध अनिवार्य रूप से घायल, निराशा और विश्वासघात लाते हैं। इसलिए हमें चंगा करने, बढ़ने और विश्वास करने और फिर से प्यार करने में मदद करने के लिए एक बड़े समय के बल की आवश्यकता है।

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कभी-कभी हमें इससे भी अधिक की आवश्यकता होती है कि मानव क्या हमें दे सकता है

जबकि दूसरों से मदद मांगना स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, शायद कोई भी मानव शक्ति हमारे दुख को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकती है। मैं एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में अनुभव के वर्षों से बोलता हूं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं अपने जीवन से एक पत्नी, मां, भाई और बेटी के रूप में।

आप खुद को अज्ञेयवादी, नास्तिक या तर्कवादी मान सकते हैं। हो सकता है कि परमेश्वर की बात आपको ठुकरा दे। शायद आपने धर्म को एक किशोर के रूप में त्याग दिया। शायद आप मानते हैं कि एकमात्र देवता मानव जाति है – कि हम ब्रह्मांड में सबसे बड़ी शक्ति हैं।

यदि ऐसा है, तो केवल एक चीज जो मैं आपको विचार करना चाहता हूं, वह यह है कि यहां बहुत कुछ हो रहा है। हो सकता है कि आपने समकालिकता पर ध्यान दिया हो: आप एक लंबे समय से खोए हुए दोस्त के बारे में सोचते हैं और वह फेसबुक से अचानक संपर्क करता है। या फिर आपको यह महसूस हो रहा है कि एक विशेष घटना, जैसे कि आपके पूर्व में टकरा रही है, होने वाली है, और वहां वह हलचल भरे शहर में सड़क के बीच में है। ये संयोग या पर्यायवाची बताते हैं कि ऐसी चीजें हो रही हैं जो हमारी जागरूकता और समझ से परे हैं। और बस हो सकता है कि कोई शक्ति या बल वहां से गुजर जाए।

आध्यात्मिक अभ्यास के लाभों पर शोध

यहां तक ​​कि अगर आप एक हार्ड-कोर बुद्धिवादी हैं, तो ठोस शोध आध्यात्मिक अभ्यास से कई लाभ दिखाता है। सबसे पहले, अध्ययन स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि प्रार्थना और ध्यान चंगा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यहां तक ​​कि जब प्रार्थना एक बीमार व्यक्ति से दूरी पर होती है, और जो लोग प्रार्थना कर रहे हैं, वे नहीं जानते कि वे जो मदद कर रहे हैं, उसका सकारात्मक और चिकित्सा प्रभाव हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, हजारों अध्ययनों से पता चलता है कि सभी प्रकार के तनाव, तनाव, भय और यहां तक ​​कि रक्तचाप के ध्यान संबंधी अभ्यास, जबकि वर्तमान और संबंध और सहजता की स्थिति में भावनाओं को बढ़ाते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप खुद को अज्ञेयवादी या नास्तिक मानते हैं, तो कृपया अपने आप को और अपने प्रेम संबंध को एक उच्च शक्ति या खुद के लिए कुछ अधिक से अधिक खोलने के लिए तैयार रहें।

अभ्यास कैसे करें

एक आध्यात्मिक अभ्यास में आमतौर पर एचपी के साथ संपर्क करना या संपर्क करना शामिल होता है। एचपी द्वारा मेरा क्या मतलब है? यह प्रकृति, जीवन, ब्रह्मांड हो सकता है, जिनमें से हम एक धब्बेदार हैं, या भौतिकी की चार ताकतें जो सब कुछ नियंत्रित करती हैं। आप अपना HP चुन सकते हैं। यह आत्मा, प्रकाश, स्वर्गदूत, बिजली जानवर या खुद से प्यार हो सकता है। जब आप एक HP से कनेक्ट करते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे समझते हैं, आपको अकेले दूरी नहीं करनी है। सबसे महत्वपूर्ण, जहाँ आप इसे अपने जोड़े में सरासर इच्छा से पूरा करने की कोशिश करेंगे। समय के साथ आप यह समझ पाते हैं कि ब्रह्मांड उदार है और आपको, आपके प्रियजन और रिश्ते के लिए समर्थन प्रदान करेगा।

यह अंतिम सुखदायक अनुभव है जो आपको उपस्थित होने और अनुभव करने में सक्षम बनाता है कि क्या हो रहा है। और इसे जीत-जीत तरीके से कैसे काम किया जा सकता है। तो आप अपने सिर में होने के बजाय मौजूद हो सकते हैं। दी गई स्थिति में आप कितने बुरे हैं, आप कितने सही हैं, इसके बारे में तड़पाने के बजाय, आपका साथी कभी भी इसे सही नहीं समझेगा। निश्चित रूप से, नकारात्मकता और पीड़ा के दलदल में नहीं फंसना चाहिए।

द बीइंग-इन-द-मोमेंट एक्सरसाइज

यह एक सरल अभ्यास है जिसने मेरे कई ग्राहकों की मदद की है और यह ऐसा कुछ है जो मेरे पति और मैं रोजाना अभ्यास करते हैं। द मोमेंट इन एक्सरसाइज का होना आपको सुखदायक दिशा में ले जाएगा। नवाजो ने इसे “सुंदरता के रास्ते में चलना” कहा था। यह एक बाहरी रूप से केंद्रित ध्यान है जहां आपने वर्तमान समय में किसी वस्तु पर अपनी जागरूकता डाली है। प्रकृति में कहीं करना सबसे आसान है: एक पार्क; आपके घर के पास अविकसित क्षेत्र या जंगल; एक झील या समुद्र तट क्षेत्र। यदि आप शहर में हैं, तो पेड़, पौधों, फूलों, पक्षियों, गिलहरियों, एक फव्वारे या बादलों और आकाश में बहने वाले पानी का उपयोग करें। प्रत्येक दिन 15 मिनट के लिए, पल-पल टहलें। अपनी दिनचर्या के बाहर व्यायाम के लिए टाइम स्लॉट बनाना सबसे अच्छा है। लेकिन आप इसे तब भी कर सकते हैं जब भी आप बाहर हों, काम पर जा रहे हों या घर जा रहे हों।

सुंदरता हर जगह है।
अपना पूरा ध्यान लगाओ। शुरू में अपना ध्यान किसी ऐसी चीज पर लगाएं, जिस पर आप आमतौर पर ध्यान नहीं देते हैं, जैसे कि ब्लेड्स ऑफ ग्रास या गिलहरी। वस्तु का अध्ययन करें। इसे अपने होश में ले लो। यदि विचार या भावनाएँ आती हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और फिर अपने दिमाग को धीरे से अपने सामने लाएँ। सराहना करें और सुंदरता को ढूंढें, भले ही वह सिर्फ घास का टुकड़ा हो। जैसा कि एक प्राचीन संस्कृत पांडुलिपि में कहा गया है, “किसी वस्तु को प्रेमपूर्वक देखो। किसी अन्य वस्तु पर न जाएं। यहाँ इस वस्तु के मध्य में आशीर्वाद निहित है। ”

एक बार जब आप वस्तु के साथ एकता की भावना प्राप्त करते हैं, तो धीरे-धीरे चलें और दूसरा चुनें। धीरे-धीरे, आप ऑटो-हिप्नोटिक ट्रान्स से उभरेंगे जो हम में से अधिकांश हर समय हैं; जो अतीत पर ध्यान केंद्रित करता है या भविष्य की चिंता करता है। उस ट्रान्स को तोड़ने का मतलब है कि आप वर्तमान में आ सकते हैं। फिर आप ईश्वर, शांति या ऑल-उस के साथ फिर से जुड़ सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपको एहसास होगा कि आप कभी अकेले नहीं हैं। जैसा कि श्री दया माता एंटर दिल में दर्ज करें ,

“एहसास है कि हम अकेले नहीं हैं,
कि हम कभी नहीं रहे
और कभी अकेले नहीं होंगे। ”

जब आप वर्तमान में होते हैं तो चमत्कार, छोटे और बड़े, आपके साथ हो सकते हैं।

यह विशेष रूप से सच है जब आप प्रकृति के महान बाम में होते हैं, जबकि एमर्सन कहते हैं, “वास्तविक दुखों के बावजूद एक जंगली खुशी [wo] आदमी के माध्यम से चलती है।” हवा, या एक चमकदार छोटे चिड़ियों की मदद से आप अपने दुख और क्रोध को छोड़ सकते हैं ताकि यह आपके दिल से आसानी से और सहजता से गुजर सके। अपनी भावनाओं को पारित करने के बाद, आप अपने रिश्ते के दर्द, पूर्व या यहां तक ​​कि ब्रेकअप के बारे में नकारात्मक विचारों से अधिक अलग महसूस कर सकते हैं।
वर्तमान में आने से आपको अपने भविष्य की एक नई दृष्टि बनाने में मदद मिलती है, भगवान की ऊर्जा, आपकी उच्च शक्ति या आपके पीछे आध्यात्मिक ब्रह्मांड। आप दर्द के अंधेरे दुःस्वप्न से शांति और यहां तक ​​कि आभार के प्रकाश में गुजर सकते हैं।

हीलिंग आक्रोश में आध्यात्मिक अभ्यास के लाभ

अक्सर, हम अपना ध्यान सही होने पर केंद्रित करते हैं। या हमारे पार्टनर को वन-अप करना। बेहतर अभी तक, आक्रोश और हम कितना बुरा महसूस कर रहे हैं। हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारी साझेदारी खाली और निराशाजनक लगती है। जो आपको लगता है कि आपकी नाराजगी से सबसे ज्यादा आहत हैं, वे उचित हैं या नहीं? आपका साथी? तुम्हारे बच्चे? अन्य लोग? हां, वे आहत हैं, लेकिन इस एक व्यक्ति जितना नहीं।

वह आप होंगे ।

अपने ध्यान को अनंत से जोड़ने पर ध्यान दें। अपने दिमाग में चैनल को बदलें। आप अधिक आसानी से उस दुख-नाराजगी की प्रक्रिया को रोकेंगे और नए समाधानों के लिए खुलेंगे। एक नियमित आध्यात्मिक अभ्यास के माध्यम से, आप सहज ज्ञान युक्त हच या संदेश प्राप्त करने में सक्षम हो जाते हैं जो आपकी सहायता करते हैं। और, बदले में, सबसे कठिन जीवन और रिश्ते की स्थिति खुद को हल करती है।

आमतौर पर ये नए प्रेरित समाधान आपको और आपके साथी दोनों को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, समाधान दिखाई देते हैं जो पहले संभव नहीं थे। मुझे जिस तरह से संगीतकार और गीतकार केनी लॉजिंस कहते हैं, वह यह है: “एक उच्च शक्ति में मेरा विश्वास जो मुझे जीवित रहना और मेरे जीवन में प्यार करना चाहता है, वही है जो मुझे आगे बढ़ाता है चाहे कुछ भी हो जाए।

आज के लिए टिप

बस आज के लिए, एक छोटे से चमत्कार या संकेत के लिए पूछें (भले ही आपको पता नहीं हो कि आप किससे पूछ रहे हैं) आपको उसी तरह से मदद करता है जिस तरह से आपको अभी मदद करने की आवश्यकता है। अगर तुम उसे खोजोगे, तो तुम पाओगे।