TripAdvisor यात्रा साइट द्वारा 2011 के एक सर्वेक्षण के मुताबिक, छुट्टियों के आधा यात्रियों को उनकी यात्रा से बाहर होने की उम्मीद है, और उड़ान विलंब और रद्दकरण उनकी सबसे खतरनाक सूची में शामिल है। समेकित हवाई अड्डों से तराफान के लिए सीटों पर, हवाई यात्रा एक कठिन परिश्रम हो सकती है सौभाग्य से, आपके कैरिएन बैग में कुछ तनाव-कम करने वाले उपकरण आपकी छुट्टी की खुशियों को बचा सकते हैं। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने तनाव-ख़त्म यात्रा की किट में पैक कर सकते हैं।
वीडियो चकल्स
क्या लाना है: कॉमेडी फिल्में या सीटॉम एपिसोड देखने के लिए एक टैबलेट या लैपटॉप
यह कैसे मदद करता है: जब आप जल्दी और परेशान महसूस कर रहे हैं, एक झंकार मुठभेड़ या देरी हुई उड़ान एक बड़ी आपदा की तरह लग सकता है हास्य आपके मन को विचलित करने में मदद करता है, आपके तनाव को कम करता है, और परिप्रेक्ष्य में मुड़ें डालता है।
ऑडियो शांतता
क्या लाने के लिए: एक सुगम धुनों की अपनी निजी प्लेलिस्ट के साथ एक पोर्टेबल मीडिया प्लेयर
यह कैसे मदद करता है: सूथिंग संगीत तनाव से राहत के लिए एक सिद्ध और सही उपकरण है। अन्य प्रभावों में, संगीत सुनने से रक्तचाप कम हो सकता है, हृदय और श्वास की दर कम हो सकती है, मूड में सुधार हो सकता है और चिंता कम हो सकती है।
इलेक्ट्रॉनिक चुप
क्या लाने के लिए: शोर-रद्द हेडफोन
ये कैसे मदद करते हैं: ये इलेक्ट्रॉनिक चमत्कार एक शोर-शोर सिग्नल का निर्माण करते हैं जो आपके पर्यावरण में सक्रिय रूप से तंत्रिका-धमकाने वाले शोर को रद्द कर देता है। वे कम आवृत्ति ध्वनियों के विरुद्ध विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, जैसे किसी विमान के अंदर निरंतर इंजन की आवाज। आप हेडफ़ोन अकेले दुनिया को बंद करने या फिल्म देखने या संगीत सुनने के लिए उन्हें डिवाइस से कनेक्ट करने के लिए अकेले पहन सकते हैं। क्योंकि आप अधिक वार्ता या गीत और कम शोर सुन रहे हैं, तो आप वॉल्यूम को बंद कर सकते हैं।
हाइड्रेशन हेल्पर
क्या लाना है: एक खाली पानी की बोतल
यह कैसे मदद करता है: एक बार जब आप सुरक्षा गेट से बचते हैं, तो अपनी बोतल पानी के फव्वारे पर भरें (या सुरक्षित बोर्डिंग क्षेत्र के अंदर बोतलबंद पानी खरीद लें)। जब आप चारों ओर भागते हैं तो हाइड्रेटेड रहने के बारे में भूलना आसान होता है, और विमान के केबिन के अंदर की सूखी हवा बस समस्या को जोड़ती है। हल्के निर्जलीकरण तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। यह मूड, एकाग्रता, सतर्कता और अल्पकालिक स्मृति को भी खराब कर सकता है सुखाने वाला पानी इन नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद करता है।
मानसिक विचलन
क्या लाने के लिए: मोबाइल गेम, क्रॉसवर्ड पहेली, पुस्तकें, पत्रिकाएं
वे कैसे मदद करते हैं: एआईटीएम मार्केट रिसर्च साइट के एक सर्वेक्षण के अनुसार, गुस्सा पक्षी प्रशंसकों के आधे से अधिक लोग कहते हैं कि लोकप्रिय गेम खेलने से उन्हें कुछ हद तक या बहुत ही आराम महसूस होता है। यह कोई आश्चर्य नहीं है क्योंकि मानसिक विचलन-जैसे खेल खेलना, पहेली को सुलझाना, या थोड़ा सा प्रकाश पढ़ने से-आस-पास के अराजकता से अपना मन विचलित कर सकता है
लिंडा वासमर एंड्रयूज 14 पुस्तकों के लेखक या सह-लेखक हैं, जिसमें तनाव नियंत्रण के लिए शांति की शांति शामिल है ट्विटर पर उसका पालन करें उसे फेसबुक पर खोजें उसे ऑनलाइन पर जाएँ
