क्या आपको खुशी की जरूरत है-अभी-अभी? यदि हां, तो विकल्पों के इस मेनू पर एक नज़र डालें और अपनी पसंद करें याद रखें, जितना अधिक आप निपटेंगे, उतना बड़ा आपको प्राप्त होगा।
जब आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आपको उन चीजों को करने के लिए शारीरिक और मानसिक ऊर्जा मिलना मुश्किल हो सकता है जो आपको खुश कर दे। टीवी के सामने घूमते हुए या आइसक्रीम की एक टब में खुदाई एक आसान तय की तरह लगता है
हालांकि, अनुसंधान से पता चलता है (और आप जानते हैं कि यह सच है) कि यह बेहतर महसूस करने के लिए मार्ग नहीं हैं नीचे कुछ विकल्पों का प्रयास करें जितना अधिक आप अपने आप को धक्का देंगे, बेहतर आपको महसूस होगा; लेकिन अगर आप एक बड़े काम से निपटने नहीं कर सकते, तो बस कुछ छोटे करें सही दिशा में भी थोड़ा सा कदम आपको एक लिफ्ट देगा
खुशहाल होने के लिए मेरी जमीन- ख़राब खुशी के सूत्र के अनुसार , आपको विकास के माहौल में, अच्छा महसूस करने, बुरा महसूस करने और सही महसूस करने के बारे में सोचने की जरूरत है । क्या आप नीचे खींच रहा है? क्या यह मज़ा की कमी है, कनेक्शन का? क्या आप बहुत अधिक अपराध, ऊब, या क्रोध महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आपके जीवन के बारे में कुछ "सही नहीं" है? क्या आप स्थिर या अटक महसूस करते हैं? उन विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके जीवन में काम नहीं कर रहे हैं, इस पते पर सबसे अधिक करेंगे।
आपके मेनू विकल्पों में से – जितने भी आप कर सकते हैं, उतने आइटम करने के लिए प्रतिबद्ध करें:
दोस्त
__ कॉल या अपने निकटतम दोस्तों में से एक को ईमेल करें
__ कॉल या उन तीन दोस्तों को ईमेल करें जिनके बारे में आपने कुछ समय में बात नहीं की है
__ एक पुराने दोस्त को नीचे ट्रैक करें जो आपके जीवन से बाहर निकल चुका है
मज़ा
__ अपने कैलेंडर में एक मजेदार चीज जोड़ें
__ बेहतर, आपके कैलेंडर में एक मजेदार चीज़ जोड़ें, जिसमें अन्य लोगों को शामिल किया गया है
__ सबसे अच्छा, अपने कैलेंडर में एक मजेदार बात यह है कि अन्य लोगों को बाहर कुछ कर शामिल है
चुनौती
__ एक विषय के बारे में सोचो जिसे आप चाहते हैं कि आप (ईमानदार हो! कुछ ऐसा जो वास्तव में आपकी दिलचस्पी है!) के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं और इस बारे में इंटरनेट पढ़ने पर 15 मिनट बिताएं
__ एक नया कौशल प्राप्त करने की दिशा में एक कदम उठाइए जो आप चाहते हैं – अपने आस-पड़ोस में इतालवी कक्षाओं की खोज करें, फ़ोटोशॉप की जांच करें
__ यदि आप बिल्कुल एक ही विषय के बारे में सोच नहीं सकते हैं, जो आपको रूचि रखते हैं, तो दो बुकस्टोर्स (एक विशाल श्रृंखला, एक स्वतंत्र) पर जाएं और ब्राउज़ करें जब तक कि कोई पुस्तक आपका ध्यान न पकड़ लेता है – और इसे खरीदें
अच्छा करो, अच्छा लग रहा है
__ एक अंग दाता होने के लिए साइन अप करें, और अपने परिवार को बताने के लिए याद रखें
__ एक योग्य कारण के लिए $ 25 या अधिक दे
__ एक संगठन में स्वयंसेवक या भाग लेने के लिए साइन अप करें
ऊर्जा
__ ब्लॉक के चारों ओर चलना
__ दस कूद-जैक करते हैं
__ जिम जाओ या एक रन के लिए जाओ
क्रम
__ अपने कंप्यूटर के आसपास की जगह को साफ़ करें
__ एक कोठरी बाहर साफ
__ अपने कचरा बैग के साथ घर के माध्यम से चलना, और स्पष्ट अव्यवस्था जब तक बैग कचरा से भरा होता है; फिर चारों ओर फिर से चलना और चीजों के साथ एक नए बैग को भरना; दोहराना
अपराध
__ एक दंत चिकित्सक या चिकित्सक की नियुक्ति करें कि आप बंद कर रहे हैं
__ किसी पारिवारिक सदस्य तक पहुंचें जिसे आप उपेक्षित कर रहे थे
__ कुछ सही कर दो: क्षमा करें, कबूल करें, मरम्मत करें, बदलें, या जो कुछ आपने उधार लिया है उसे वापस लौटाएं
नागिंग कार्य
__ तीन पुराने ईमेल को साफ करें, जिनके उत्तर आपने नहीं दिए हैं
__ दवा की दुकान पर बंद आपूर्ति बंद करने के लिए आप की जरूरत है खरीदने के लिए
__ आप की आपूर्ति की आपूर्ति करने के लिए हार्डवेयर की दुकान पर बंद करना
__ कुछ टूटा हुआ ठीक करें
अच्छा नागरिक
__ किसी और की कूड़े को फेंक दो
__ किसी बुजुर्ग व्यक्ति या छोटे बच्चों वाले व्यक्ति के लिए सहायक हो
__ एक दुकान क्लर्क के लिए अनुकूल हो जो गुस्सा लगता है
प्रति आभार
__ वाशिंगटन चिड़ियाघर में मार्जरी विलियम की द वूमन से निम्नलिखित उद्धरण पर प्रतिबिंबित करें:
हम उसके दोस्तों को रोकने के लिए खींच सकते हैं। चूंकि उसकी गति उसे सीढ़ियों के ऊपर ले गई, ऐलिस ने वापस देखा और मुझे एक उज्ज्वल मुस्कुराहट फेंक दी। वह मेरी चमकती लड़की बन गई थी: वह एक रॉक स्टार की तरह दिखती थी। वह एक किशोरी की तरह लग रही थी वह बिल्कुल आश्चर्यजनक लग रही थी वह उन जूतों में सीढ़ियों से गरजे हुई थी, और जैसा कि सामने का दरवाजा उसके पीछे पटक दिया था, यह मेरे पास आया था- आखिरकार मैंने क्या कल्पना दी थी, आसानी से इस हैलोवीन में प्रवेश किया।
मैं अभी ऐलिस को अपने प्रोम, या उसकी पहली वास्तविक तारीख के लिए छोड़ दिया था। मैंने समय के साथ धोखा दिया, पांच या छह साल के कैलेंडर को भविष्य में बदल दिया। मैंने जो पात्र खेला था, वह पचास-दो वर्षीय मां थी, शायद मैं कभी नहीं होगा।
यह सरल था
संपादक का नोट: मार्जोरि के एक महीने बाद लिखा था, उसके डॉक्टर के विशेषज्ञ ने निष्कर्ष निकाला कि सिफारिश करने के लिए कोई और इलाज नहीं था। Marjorie 16 जनवरी, 2005 को घर पर, उसके चालीस-सातवें जन्मदिन के तीन दिन बाद मर गया।
__ निम्नलिखित उद्धरण, विन्स्टन चर्चिल को हाउस ऑफ़ कॉमन्स, 4 जून, 1 9 40 को दर्शाएं:
हम अपने आप को एक बार फिर से अपने द्वीप के घर की रक्षा करने, युद्ध के तूफान की सवारी करने और अत्याचार के खतरे से बचने के लिए, यदि सालाना आवश्यक हो, अकेले ही आवश्यक हो तो साबित कर सकेंगे। किसी भी दर पर, हम यही करने की कोशिश करेंगे
…
यद्यपि यूरोप और कई पुराने और प्रसिद्ध राज्यों के बड़े इलाके गिर गए हैं या गेस्टापो की पकड़ में पड़ सकते हैं और नाजी शासन के सभी घिनौने उपकरण, हम ध्वज या असफल नहीं होंगे हम अंत तक चले जाएंगे हम फ्रांस में लड़ेंगे, हम समुद्र और महासागरों से लड़ेंगे, हम बढ़ते आत्मविश्वास और हवा में बढ़ती ताकत से लड़ेंगे, हम अपने द्वीप की रक्षा करेंगे, चाहे लागत भी हो। हम समुद्र तटों पर लड़ेंगे, हम लैंडिंग मैदान पर लड़ेंगे, हम खेतों में और सड़कों पर लड़ेंगे, हम पहाड़ियों में लड़ेंगे; हम कभी आत्मसमर्पण नहीं करेंगे; और यहां तक कि यदि मैं एक पल के लिए नहीं मानता हूं, तो यह द्वीप या इसके बड़े हिस्से को अधीन हो गया और भूख से मर गया, फिर हमारे साम्राज्य के समुद्र के पार, सशस्त्र और ब्रिटिश बेड़े द्वारा संरक्षित, संघर्ष को जारी रखेगा, तब तक भगवान का अच्छा समय, नई दुनिया, अपनी सारी शक्ति और शक्ति के साथ, पुराने और बचाव के लिए कदम आगे बढ़ता है।
__ थॉमस अर्नोल्ड, डायरी, जून 5, 1842 से निम्नलिखित उद्धरण पर प्रतिबिंबित:
[समाचार पत्र को पढ़ने में] "इतने सारे पाप और दुनिया में इतने दुःखों की तरह, जैसा दिखता है, और कोई भी उपाय करने में सक्षम नहीं होता है और फिर मेरे खुद के निजी जीवन का सोचा, बहुत आराम से, बहुत ही चौंकाने वाला है। "
दिन के अंत में, अपनी सूची पर वापस देखो। क्या आपने उन सभी वस्तुओं को हिट किया जिन्हें आपने चेक किया था? क्या आप खुश महसूस करते हैं?
* मुझे एनएसकेवाईसी की जांच करना अच्छा लगता है- "न्यू यॉर्क सिटी के आकाश का औसत रंग, हर 5 मिनट में अपडेट किया जाता है।" आश्चर्यजनक आकर्षक
* यदि आप एक अच्छी किताब की तलाश कर रहे हैं, तो कृपया दी हपेपन प्रोजेक्ट पर विचार करें (उल्लेख नहीं कर सकते: # 1 न्यू यॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर )
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