जब मुझे अटक गया या स्टम्प्ड लगता है, तो मैं एक टहलने के लिए जाओ

खुशी की साक्षात्कार: जोनाह लेहरर

मैं यूनाह लेहरर के काम का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं- और इसमें बहुत कुछ है, क्योंकि वह बेहद उबाऊ है- और मुझे उनकी किताबों और वॉल स्ट्रीट जर्नल जैसी पत्रिकाओं के लिए अपने लेखों में शामिल होने वाले विषयों में काफी दिलचस्पी है। मैं पढ़ने के लिए बाहर चला गया हम कैसे तय और Proust एक न्यूरोसाइंस्टिस्ट था, और मैं सिर्फ अपने ब्रांड नई किताब, Imagine: कैसे रचनात्मकता वर्क्स (एक त्वरित न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर) पर मेरे हाथ मिला है।

उनका लेखन अक्सर खुशी के मुद्दे पर छूता है, इसलिए मैं यह सुनना चाहता था कि उनके कहने के लिए क्या कहना था।

ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
जोनाह: मैं एक वॉकर हूँ जब मुझे अटक या स्टम्प्ड या तनाव महसूस होता है, तो मैं टहलने के लिए जाता हूं, बेहतर समय वास्तविक स्थान वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है। मैं मैनहट्टन में पैदल चलने वालों के क्रश और कैलिफोर्निया के रेगिस्तान के निर्जन परिदृश्य से समान संतोष प्राप्त कर सकता हूं। मुझे समुद्र तट और पहाड़ियों, शहरों और एक्ज़्ब्स पसंद है।

• क्या 3 आम बुरा सपने आपको बता सकता है
• पचास रंगों की मूवी क्यों घरेलू दुरुपयोग की तरह दिखती है?
• कैसे कल्पना हमें सभी को बचा सकता है
• ईर्ष्या प्यार करता है, या यह करता है?
• सेलिब्रिटी मेल्टडाउन का अनूठा आकर्षण

कल्पना की शोध के सुखों में से एक इस आदत के लिए वैज्ञानिक औचित्य प्राप्त कर रहा था। शोध तब सूचित करता है जब हम किसी समस्या से टकराते हैं, हमें डेस्क और कैफीन से दूर जाना चाहिए और इसके बजाय आराम करने का एक रास्ता खोजना चाहिए। इसका उत्तर केवल उसके बाद आने पर हम उसके लिए खोज बंद कर देंगे। इसलिए जब मैं यह सोचने लगा कि मेरा चलना विलंब का एक रूप था, अब मैं उन्हें अपने काम के दिन के हिस्से के रूप में देख रहा हूं। वे मुझे खुश करते हैं, जो अंतर्दृष्टि के क्षणों के लिए आदर्श आदर्श है

क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
मैंने सीखा है कि खुशी सिर्फ एक सुखदायी राज्य नहीं है, जो खुशी के बाद मैं पीछा कर रहा हूं, उन आइसक्रीम और क्षणभंगुर सुख से आने वाले डोपामिन की उन स्कर्टों के ऊपर का पीछा कर रहा हूं। वास्तव में, खुशी के लिए मेरा पसंदीदा रूपक मैराथन से आता है। (मैं मैराथन नहीं चलाता, लेकिन मैं उन लोगों की प्रशंसा करता हूं जो करते हैं!) अगर हम रेस के बीच में एक मैराथनर का सर्वेक्षण करते थे, तो वे लगभग निश्चित रूप से दुखी महसूस करते थे वे अपने पैरों के बारे में शिकायत करते हैं और उस निप्पल के दाने और मार्ग कैसे अंतहीन लगता है। लेकिन जब चलना खत्म हो जाता है, तो वही धावक उनकी उपलब्धि पर अविश्वसनीय रूप से गर्व होगा-परीक्षा का मतलब अर्थ का समृद्ध स्रोत बन गया है। मैं एक नए माता-पिता हूं और मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि अगर कोई बच्चा उसी तरह काम करता है जब लोग अपने क्षण-दर-खुशी के बारे में पूछताछ करते हैं, तो बच्चा पालन-पोषण लगभग घर की सफाई के बराबर होता है, कम से कम व्यक्तिपरक आनंद के संदर्भ में। लेकिन हमारे बच्चों को तुरन्त खुशी का गहरा स्रोत बन गया है, भले ही उस खुशी को मापना कठिन हो। (बच्चों को एक मैराथन की तरह थोड़ा सा है जो 18 साल तक रहता है।) तो मुझे लगता है मुझे पता चला है कि खुशी एक अमीर, अधिक जटिल और अंततः अधिक महत्वपूर्ण विषय है जो मैं मानता था। यह खुशी के बाद पीछा करने के बारे में नहीं है यह एक सार्थक जीवन जीने के तरीके ढूंढने के बारे में है, भले ही उस अर्थ को कभी-कभी दर्द या चुनौती के क्षण शामिल हों [यह ग्रेटेन से: मैं सहमत हूं, और मैं इस बिंदु को वयस्कता के रहस्य के साथ संक्षेप में बताता हूं: खुश हमेशा आपको खुश नहीं होता।]

क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
अपने आप को गोगलिंग मैं लेखकों से बहुत ईर्ष्या कर रहा हूं, जो स्वयं-खोज से पहले एक विश्व में मौजूद था।

• स्ट्रीट आर्ट में ईर्ष्या
• क्या आपको एक साथी के साथ लिखा जाना चाहिए?
• समस्या संबंधों में क्रोनिक व्यक्तित्व समस्याएं
• बहन भाई बहन: सभी के सबसे मजबूत भाई दयद
• अजीब साल

क्या आपको हमेशा खुशी के समान स्तर के बारे में महसूस होता है, या क्या आप उस अवधि के दौरान रहे हैं जब आपको असाधारण रूप से खुश या दुखी महसूस हुआ – यदि ऐसा है, तो क्यों? अगर आप नाखुश थे, तो आप कैसे खुश हो गए?
मेरी खुशी प्राकृतिक झूलों के माध्यम से जाती है, जो अक्सर मेरे काम से जुड़ी होती है I जब मैं एक मसौदे को संपादित करने के बीच में हूं-और कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या मैं एक पुस्तक अध्याय या एक पत्रिका के आलेख को संपादित कर रहा हूं-मुझे लगता है कि मेरा मनोदशा गिरना शुरू हो जाएगा; उदासी का कोहरे में सेट होता है। कभी-कभी, मैं इस राज्य में लुढ़कना चाहूंगा, इसलिए मैं वास्तव में एक आईट्यून्स प्लेलिस्ट को चालू करूँगा जिसे "डिप्रेशन लव लव सोंग्स" कहा जाता है। (कल्पना कीजिए, मैं ऐसे मूड के आश्चर्यजनक लाभों का पता लगाता हूं, जैसे कि कई अध्ययन दिखाया है कि नकारात्मक भावनाओं को लोगों को अधिक ध्यान, लगातार और सतर्क कर सकते हैं।) हालांकि, जब मैं एक नई परियोजना शुरू कर रहा हूं, तो मैं इस अवधि में हल्का उत्साह से गुज़रता हूं, जिसमें मुझे अपना काम शुरू करने के लिए शर्मिंदा उत्साह होता है दिन। मुझे पहला मसौदा लिखना अच्छा लगता है, उन कनेक्शनों को जगह पर क्लिक करना। दिलचस्प बात यह है कि ऐसे सकारात्मक मूड वास्तविक संज्ञानात्मक लाभ के साथ आता है, यही वजह है कि लोग रॉबिन विलियम्स के एक छोटे से वीडियो को स्टैंड-अप कर दिखाने से मुश्किल रचनात्मक समस्याओं के एक सेट पर प्रदर्शन में 20 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है।

बेशक, यह केवल समय की बात है कि पहले ड्राफ्ट संपादन चक्र में प्रवेश करने से पहले, उस बिंदु पर मामूली दुखी रिटर्न कनेक्शन का आनंद लेने के बजाय, मैं अपनी गलतियों पर फिक्स पड़ता हूं मेरे लिखित जीवन के इस तरह के विचित्र असर हैं I

क्या आपको कभी आश्चर्य हुआ है कि आप जिस चीज से आशा रखते हैं, वह आपको बहुत खुश कर देगा, क्या इसके विपरीत नहीं?
मुझे लगता है कि मैं मानता था कि मेरी खुशी बाहरी बलों द्वारा बड़े पैमाने पर आकृति थी, एक परीक्षण या प्रदर्शन की एक पंक्ति या किसी भी तरह की समीक्षा में मेरी प्रशंसा की एक पंक्ति या प्रतिक्रिया का कोई भी रूप मुझे सबसे ज्यादा दिलचस्पी थी। लेकिन समय ने मुझे सिखाया है कि आनंद ऐसी चीजों की अविश्वसनीय अल्पकालिक है (दुर्भाग्य से, आलोचना और असफलता का डंक लंबे समय तक रहता है, जो मेरी खुशी और मेरी शिक्षा के लिए अच्छा है।) और इससे मुझे यह निष्कर्ष निकालना पड़ा कि पीछा करने के लिए एकमात्र तरह की खुशी आंतरिक प्रेरणा से की जाती है, मुझे खुशी होगी कि चाहे वे किस तरह से मुड़ें। यह एक क्लिच है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच नहीं है: यदि आप कल्पित गंतव्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप शायद गलत व्यापार में हैं। जीवन यात्रा, प्रक्रिया, दिन-प्रतिदिन के बारे में है। एकमात्र ऐसी खुशी है जो कम से कम मेरी छोटी ज़िंदगी में रहती है, जो कर के सांसारिक सुख से होती है

* फेसबुक और ट्विटर (@ ग्रेटेकेनबूबिन ) पर खुशी की बातचीत में शामिल हों।