क्या मेरे पास गलतफोन या चिंता है या दोनों?

मिसोफोनिया और चिंता के बीच संबंधों के बारे में भ्रमित होना आसान है लोगों को अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या गलतफोन चिंता का कारण बनता है और, लोग सोचते हैं कि चिंता चिंताजनक होती है, या इससे भी बदतर होती है! चाहे आप मिसोफोनिया से पीड़ित हों या अपने किसी प्रिय व्यक्ति को विकार (या एक चिकित्सक) के साथ परेशानी हो और चिंता और गलतफोन के बीच मतभेद और समानता के बारे में सोचें, बहुत उपयोगी हो सकता है।

प्रारंभिक शोध दर्शाता है कि मिसोफोनिया और चिंता दोनों अलग-अलग विकार हैं। हालांकि, दो शर्तों निश्चित रूप से बातचीत (Cavanna & Seri, 2015)। एक ही न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम में मिसोफोनिया और घबराहट दोनों को टैप करें यही है, जब किसी व्यक्ति को उड़ान / उड़ान के लिए एक व्यक्ति को मस्तिष्क के लिए तैयार किया जाता है, तो उसे सक्रिय करने के लिए चिंतित होने पर (लेडोक, 2015)। यह गलतफोनिया के लिए ही है!

जब हम चिंतित महसूस करते हैं या जब हम एक गलतफोनिक ट्रिगर पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो हम महसूस करते हैं कि तंत्रिका तंत्र का प्रभाव पैदा हो रहा है। उदाहरण के लिए, कोई महसूस कर सकता है कि उनका दिल तेजी से पिटाई कर रहा है, उनके हथेलियों को पसीना आ रहा है और इतने पर (रोउ एंड एरफ़ानियन, 2017) दोनों भ्रूभौनी और चिंता के साथ, जैसा कि हम इस न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, हम एक साथ हमारे बारे में क्या हो रहा है, इसके बारे में सोचते हैं। हालांकि, मिसोफोनिया और चिंता के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है!

स्रोत: पिक्सेल का सौजन्य

अधिकांश भाग के लिए, मिसोफोनिया बाहरी उत्तेजना (आमतौर पर एक ध्वनि, और कभी-कभी एक दृश्य क्यू) के साथ शुरू होता है मिसोफोनिया में ध्वनि या दृश्य मौजूद नहीं था, तो इससे कोई प्रतिक्रिया नहीं देता! [1] यह चिंता से अलग है चिंता के साथ, एक आंतरिक उत्तेजना तंत्रिका तंत्र सक्रियण के बारे में ला सकता है। अब, यह "सही विज्ञान" नहीं है मिसोफोनिया वाले कुछ लोगों के लिए, बस एक ट्रिगर के बारे में सोचने पर प्रतिक्रिया हो सकती है हालांकि, एक सामान्य नियम के रूप में, यह समझना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि चिंता और गलतफोनिक समान और अलग हैं।

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मिसोफोनिया के साथ कई लोगों के लिए, जैसे ही ध्वनि अब मौजूद नहीं है, या कम से कम एक को श्रवण (या दृश्य) उत्तेजनाओं के अभाव में घबराहट महसूस करने वाला लगता है, उत्पीड़न की प्रतिक्रिया दूर हो जाती है उदाहरण के लिए, यदि किसी को ट्रिगर किया जाता है और डिनर टेबल छोड़ देता है तो तंत्रिका तंत्र बहुत जल्दी शांत हो जाता है, या कम से कम जल्द ही बाद में। इसका कारण यह है कि बाहर की दुनिया से मिसोफोनिया ट्रिगर आ रहा है, यह अधिकांश भाग के लिए बाहरी है

दूसरी तरफ चिंता, सिर्फ इसलिए सक्रिय हो सकती है क्योंकि कोई व्यक्ति उन चीज़ों के बारे में सोच रहा है जो वे चिंतित हैं। उदाहरण के लिए, किसी को नौकरी की साक्षात्कार या एक स्कूल की नियुक्ति के बारे में चिंतित लग सकता है जो अगले दिन होता है, या कोई अपने अतीत से कुछ के संभावित परिणामों का मूल्यांकन कर सकता है उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोच सकता है, "मैं अपनी अंतिम परीक्षा में कैसे किया, इसके बारे में मैं बहुत चिंतित हूँ" यहां, आंतरिक उत्तेजनाओं (विचार) प्रतिक्रिया का कारण बनता है इसके अलावा, चिंता दीर्घकालिक हो सकती है क्योंकि हम उस बारे में सोचते रहेंगे जो हम कुछ समय के लिए चिंतित हैं। फिर, यह "सही विज्ञान" नहीं है और कुछ हद तक सरल है, लेकिन यह यह याद रखने में मदद करता है:

चिंता अक्सर उन चीजों के बारे में लाई जाती है जिनके बारे में हम सोच सकते हैं या चिंता कर सकते हैं। यह आंतरिक है

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आवाज़ या जगहें मिसोफोन के बारे में लाती हैं क्योंकि वे बाहरी प्रणाली (बाह्य उत्तेजनाओं) के माध्यम से हमारी प्रणाली में प्रवेश करती हैं।

बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता (या चिंतित भावना) गलतफोनिक प्रतिक्रिया को बदतर नहीं बनाती। यदि कोई चिंतित है क्योंकि वे कुछ उत्तेजक के बारे में सोच रहे हैं, तंत्रिका तंत्र पहले से सतर्क है व्यक्ति पहले से ही "फिर से ऊपर उठ गया" है इसके बाद, जब गलतफोनिक ट्रिगर होता है, तो अधिक तेज़ी से और अधिक तीव्रता से बढ़ेगा। इसी तरह, एक चिंतित व्यक्ति बाहरी दुनिया से श्रवण या दृश्य उत्तेजनाओं की अधिक तीव्रता के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।

दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से भ्रष्टता के बारे में चिंतित हैं (या चिंतित हैं), और / या एक ऐसी जगह में प्रवेश करने के बारे में जहां हम जानते हैं कि वर्तमान मौजूद हैं। यह अग्रिम चिंता है /

इस बारे में कोई क्या कर सकता है?

मैं हमेशा कहता हूं कि गलतफोनिया से मुकाबला करने के लिए पहला कदम यह समझ रहा है कि यह क्या है। एक बार जब कोई व्यक्ति अपने तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, उसके बारे में एक बुनियादी समझ हो जाती है, तो इससे थोड़ा कम अभिभूत हो सकता है। ट्रिगर की अपनी प्रतिक्रियाओं को समझना निश्चित रूप से एक "चमत्कार इलाज" नहीं है हालांकि, हम जो कुछ समझते हैं, हम उससे कम अभिभूत होते हैं।

• उन विचारों पर ध्यान दें जिनके बारे में आप गलतफोनिया हैं और ये विचार चिंता से कैसे भिन्न होते हैं।
• उदाहरण के लिए, ट्रिगर ध्वनि सुनने पर मेरा पहला विचार अक्सर "ओह ना, फिर से नहीं" या "कृपया बंद करो" यह "चिंता" से अलग है या कुछ के बारे में चिंतित है, भले ही तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया समान होती है।

एक बार जब आप चिंता से गुभिरोनिया प्रतिक्रिया को विभेदित करते हैं, तो यह स्पष्ट करता है कि आप दोनों के संबंध में क्या अनुभव कर रहे हैं। यद्यपि, यह स्वचालित नर्वस सिस्टम प्रतिक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदल सकता है, अपने स्वयं के अनुभवों को "अनपैकिंग" अव्यवस्था से मुकाबला करने की दिशा में एक निश्चित कदम है।

_{[1] जब अधिकांश भ्रूभ्रमण वाले लोगों का कहना है कि उत्तेजनाओं को हटा दिया जाता है, तो वे बहुत शांत महसूस करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं जिनके लिए उत्तेजना स्मृति में बनी रहती है। यह दृश्य और श्रवण उत्तेजना दोनों के लिए सच है}

मिसोफोनिया http://www.misophoniainternational.com और अधिक जानकारी के लिए

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