पुरुषों का एक कठिन समय है कि वे भावनात्मक रूप से कमजोर महसूस करते हैं। इसलिए उन्हें साझा करने के बजाय वास्तव में क्या परेशान किया जा रहा है, वे यह दिखाना चाहते हैं कि वे अपने "जाने" भावनाओं से परेशान हैं: क्रोध समय और समय फिर से, मैंने बहुत अच्छे "अच्छे लोगों" को देखा है जैसे कि "खराब पति" या "बुरी डैड" के रूप में नकारात्मक रैप को मिलता है, क्योंकि उनके अत्यधिक क्रोध के कारण उनकी अच्छी तरह से, सकारात्मक इरादों पर प्रभाव पड़ता है।
यह बिना यह कहा जाता है कि किसी व्यक्ति को मौखिक रूप से, भावनात्मक रूप से, या किसी अन्य व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से अपमानजनक होने के लिए एक निःशुल्क पास नहीं मिलती है। लेकिन उन बड़ी संख्या में दुखी लोगों की, जो वास्तव में अच्छी तरह से मतलब है, सही जगह पर उनका दिल है, और अपमानजनक नहीं है, उनकी भावनाओं को समझने से पता चलता है कि उनके गुस्से को वास्तव में कैद करने का मौका जीवन-परिवर्तनकारी हो सकता है।
एक "येलर इन रिकवरी" की बयान
"वसूली में येलर" के रूप में, मैं अपने बच्चों के साथ अपने रिश्तों पर अपने स्वयं के क्रोध का प्रबंधन करने वाले विशाल सकारात्मक प्रभाव के लिए कृतज्ञ हूं। मेरे सपनों का कॉल कई साल पहले हुआ जब मेरे तीन बच्चों में से एक ने कहा, "पिताजी, आप एक मनोचिकित्सक हैं और अपनी भावनाओं के साथ अन्य लोगों की मदद करते हैं, लेकिन आप अपने खुद के क्रोध का प्रबंधन भी नहीं कर सकते हैं!"
वाह! क्या एक आँख (और कान) सलामी बल्लेबाज था कि! मेरे पास शुरुआती करियर के मनोवैज्ञानिक और एक नए पिता के रूप में असुरक्षाएं थीं जो मुझे आसानी से निराश होने और मेरी धैर्य खोने और मेरी आवाज़ के तरीके को भी अक्सर बढ़ाए। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं अब पूरी तरह से अपने गुस्से को संभालता हूं। लेकिन मैंने उनसे अभिनय करने के बजाय अपनी आंतरिक असुरक्षाओं में ट्यून किया मैं यह भी प्रयास करता हूं, जहां दूसरों के संबंध में समझ और सहानुभूति के साथ नेतृत्व करने के लिए संभव हो। इन परिवर्तनों से मुझे और अधिक स्वयं-जागरूकता प्राप्त करने और दूसरों के साथ बेहतर कनेक्शन विकसित करने में मदद मिलती है
एक लंबे समय की गलत समझा और गलत अंदाज
मैंने मनोवैज्ञानिक के रूप में 30 से अधिक वर्षों का अभ्यास देखा है कि क्रोध, स्वयं, दुखद गलतफहमी है I सफलतापूर्वक गुस्से का प्रबंधन करने का एक बड़ा हिस्सा यह महसूस करता है कि अंतर्निहित भावनाओं को कैसे चला रहा है और इसे कैसे व्यक्त किया जाए। स्व-जागरूकता का विचार क्रोध का प्रबंधन करने के लिए उपयोगी ज्ञान का हिस्सा है, नया नहीं है 320 ईसा पूर्व में जिस तरह से विचार करें, ग्रीक दार्शनिक, अरस्तू ने कहा, "कोई भी गुस्सा हो सकता है – यह आसान है। हालांकि, सही व्यक्ति के साथ सही समय पर, सही समय पर, सही उद्देश्य के लिए, और सही तरीके से गुस्सा हो, जिसे बुद्धि की आवश्यकता होती है। "
गुस्सा अक्सर तीन शब्द नीचे आता है
यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि क्रोध एक सतह भावना है पुरुषों, विशेष रूप से, अन्य भावनाओं को कवर करने के लिए क्रोध पर भरोसा करते हैं यह मुख्यतः सांस्कृतिक मानदंडों के कारण है, पुरुषों को वे सोचते हैं कि वे "कमजोर" हैं, यदि उन्हें कमजोर लग रहा है। "पागल आदमी" के व्यक्त किए गए क्रोध के नीचे प्रतीत होता है कि तीन शब्द वाक्यांश हैं, जैसे:
जब पुरुष धीमा करने में सक्षम होते हैं और वास्तव में इन भावनाओं पर संभाल लेते हैं जो अक्सर सतह पर क्रोध के रूप में प्रदर्शित होते हैं, तो वे भावनात्मक आत्म-नियंत्रण प्राप्त करते हैं। यही है, क्योंकि पुरुष अपनी अंतर्निहित भावनाओं और क्रोध को ध्यान में रखते हुए सीखते हैं, वे उन्हें शांत तरीके से प्रतिक्रिया करना सीखते हैं। मैंने देखा है कि यह सकारात्मक वृद्धि पुरुषों, विवाहों, अपने बच्चों के साथ और उनके करियर में होने वाली होती है।
मैंने हाल ही में प्रकाशित, लेटिंग गॉंग ऑफ़ क्रैगर कार्ड डेक, कुछ हिस्सों में, उन रणनीतियों पर डिज़ाइन किया है जो कि पुरुष किशोर और प्रौढ़ पुरुष मेरी परामर्श अभ्यास में गुस्से को कम करने में सबसे आकर्षक और प्रभावी पाए गए मेरी अगली ब्लॉग पोस्ट में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और दिमागी ढांचे के हस्तक्षेप से विशिष्ट रणनीतियों को शामिल किया जाएगा जो पुरुषों को उन तीन-शब्द का क्रोध से अधिक सकारात्मक तरीके से वाक्यांशों को ट्रिगर करने में मदद कर सकते हैं।
