आपका दैनिक आहार सोडा हानिरहित लग सकता है-सब के बाद, आप अपने आप से कह सकते हैं, इसमें कैलोरी नहीं है।
गलत। लगभग 4,300 स्वयंसेवकों के अध्ययन के मुताबिक, 45 वर्ष की उम्र में, आहार सोडा दस दशक के भीतर स्ट्रोक या मनोभ्रंश की संभावना को तीन गुना बढ़ा सकता है। जब एक ही शोधकर्ता ने मस्तिष्क स्कैन और संज्ञानात्मक परीक्षणों के परिणामों पर गौर किया, तो उन्होंने पाया कि हर दिन आहार सोडा पीने वाले लोगों में छोटे दिमाग और गरीब स्मृति, मंदबुद्धि के दो जोखिम वाले कारक हैं।
सुगंधी सोडा और फलों का रस सुरक्षित नहीं है, या तो, उन्होंने निष्कर्ष निकाला है। वास्तव में, दो मीठे पेय एक दिन अधिक दीर्घकालिक स्मृति हानि के साथ जुड़े थे।
मियामी विश्वविद्यालय में एक अन्य समूह ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि एक दैनिक आहार सोडा स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। और उस शोध में, यह हृदय के दौरे से भी जुड़ा था
फ़ज़ीजी मिठास के लिए भुगतान करने के लिए यह एक बड़ी कीमत है
मियामी शोधकर्ताओं ने पाया कि आप सुरक्षित रूप से आहार सोडा पी सकते हैं-बस हर दिन नहीं। हालांकि, आप जोखिम नहीं ले सकते, क्योंकि शोधकर्ता अभी भी इस सवाल के उत्तर पर अनुमान लगा रहे हैं कि आहार सोडा आपके लिए क्या बुरा है। यह मोटापा और मधुमेह से जुड़ा हुआ है, क्योंकि इसका कारण खराब परिसंचरण हो सकता है। उन परिसंचरण के मुद्दे अंतर्निहित कारण हो सकते हैं जो स्ट्रोक, डिमेंशिया और दीर्घकालिक स्मृति हानि के आपके जोखिम में जोड़ सकते हैं। आपको मस्तिष्क में लगातार खून की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। उच्च चीनी का सेवन भी खराब परिसंचरण से जुड़ा हुआ है जो आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है।
उन स्वस्थ दिखने वाली फलों के सैंडविच के बारे में क्या? पूरे फलों और सब्जियां एक बेहतर विकल्प हैं रस एक तेज, फाइबर-कम, शर्करा का शॉट है, जो दीर्घकालिक स्मृति हानि और साथ ही वजन में वृद्धि को बढ़ा सकता है। आप सब्जियों और बादाम या सोया दूध सहित अपनी चिकन स्वस्थ बना सकते हैं।
ऊर्जा पेय या तो स्वस्थ नहीं हैं – वे अक्सर चीनी से भरे होते हैं और उत्तेजक खतरनाक हो सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक 2015 के अध्ययन के मुताबिक, एक पेयजल के सिर्फ 16 औंस खूनें, रक्तचाप को बढ़ाता है और युवा, स्वस्थ वयस्कों में तनाव हार्मोन बढ़ाता है। व्यायाम के दौरान पसीने से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खोने के लिए खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त खेल पेय, एक बेहतर शर्त है, लेकिन संभवतः अनावश्यक है, और उन्हें चीनी मुक्त होना चाहिए।
वास्तव में सबसे लोकप्रिय कृत्रिम मिठास का उपयोग करने के लिए कोई अच्छा कारण नहीं है, क्योंकि वे भी वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करते। चूहों के अध्ययन में, कम से कम, वे वजन बढ़ाने के लिए प्रतीत होते हैं। एक अध्ययन में, 10-सप्ताहीय चूहों ने एस्पेरेटम, सुक्रोलोस या सैककरिन की दैनिक खुराक खाया। केवल 11 सप्ताह बाद, कृत्रिम मिठासों पर चूहों को उच्च रक्त शर्करा के लक्षण दिखा रहे थे, जो मधुमेह के अग्रदूत साबित होता है जो वजन के साथ जुड़ा हुआ है।
शायद आप साल के लिए बहुत सारे आहार सोडा पी रहे हैं आपको हर बार जब आप भूल जाते हैं कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं तो आपको डरने की ज़रूरत नहीं है लेकिन पानी या नाकाबंदी की बर्फ चाय और कॉफी को प्यार करना सीखना अच्छा है
