जो हाल ही में मोहक नई पिक्सार फिल्म "इनसाइड आऊट" ने हाल ही में देखा है, वे स्वयं के लिए मान्यता प्राप्त करेंगे, अगर वे पहले नहीं थे, तो हमें अपनी पूरी भावनाओं का उपयोग करने के लिए अच्छी तरह से एक पूर्ण इंसान के रूप में कार्य करने की आवश्यकता है।
गुस्सा चार उपलब्ध भावनाओं में से एक है (घृणा प्रतिक्रिया नहीं एक भावना है) और बाकी के रूप में महत्वपूर्ण है आपको गुस्सा करने का हर अवसर, अवसर पर और उस गुस्से को व्यक्त करने का अधिकार है हालांकि, क्रोध को प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने की ज़रूरत है और इसे प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यदि आप स्थायी रूप से नाराज हैं और बहुत चिल्लाते हैं, तो लोग आपको अनदेखा करना शुरू करेंगे; यह "आप बस कैसे हैं" है वैकल्पिक रूप से यदि आप एक उचित स्थिति में अपने क्रोध को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने के लिए चुनते हैं, तो आपको नोटिस लिया जाएगा। क्रोध का मतलब जरूरी नहीं है कि चिल्ला, लेकिन इसका मतलब एक मजबूत आवाज और मैच के लिए एक गंभीर या नाराज अभिव्यक्ति है।
माता-पिता और देखभालकर्ता यह पहचान लेंगे कि मुस्कुराते हुए कहें कि कोई बच्चा मिश्रित संदेश भेजता है – क्या आप हँस रहे हैं या आप नाराज़ हैं? यह तब होता है जब आप पूरी तरह से वयस्क नहीं होते हैं, आपने बच्चे को अपने आप में रेंगना और संदेश को मिलाया है। सबसे अधिक संभावना है कि जिस बच्चे को आप बता रहे हैं वह आसान विकल्प ले लेगा और हंसी शुरू कर देगा। वही वयस्कों के लिए सच है अगर आप गुस्से को व्यक्त करते हुए कहते हैं कि यह एक आधे मन से क्षमाप्रार्थी तरीके से है तो आपको गंभीरता से नहीं लिया जाएगा। आपको अभिव्यक्ति और आवाज को अच्छी तरह से मेल खाने की आवश्यकता है, ताकि आप पूरी तरह से वयस्क हो और आप क्या कह रहे हैं, इसके लिए प्रतिबद्ध हो। अगर किसी ने आपको नाराज़ किया है, तो ऐसा कहें तो unapologetically लेकिन दूध मत … "तुमने मुझे सच में बुरा महसूस किया … यह मेरे पूरे हफ्ते प्रभावित …" यह भावना को कम करता है। आप वयस्क की बजाय माता-पिता में हैं और दूसरे व्यक्ति को बाल में धकेलने से पश्चाताप निकालने की कोशिश कर रहे हैं।
दूसरे व्यक्ति ने "आपके साथ किया" के बदले आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ध्यान दें। इसके बजाय एक सीधा प्रयास करें – "मैं बहुत गुस्सा हूँ कि आप ने बच्चों / जेन / फ्रेड / मेरी मां के सामने मुझे खण्डन किया है कृपया ऐसा मत करो यदि भविष्य में मेरे साथ कोई समस्या है, तो कृपया मुझसे इसके बारे में बात करें। "यह एक तीन कदम दृष्टिकोण है जो सबसे मौखिक समस्याओं के लिए प्रभावी है। समस्या की पहचान करें और प्रासंगिक भावनाओं को संलग्न करें – "मैं बहुत गुस्सा हूँ …" कहें कि आप क्या चाहते हैं "कृपया ऐसा मत करो।" और अंत में एक पसंदीदा दृष्टिकोण समझाओ – "यदि आपके पास कोई समस्या है …" लोगों को अपनी भावनाओं को प्रभावी रूप से व्यक्त करते हुए बताएं कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं है और आप पाएंगे कि दूसरों के लिए आप का सम्मान करना शुरू कर देंगे, भी
सांस्कृतिक रूप से, आप अपने गुस्से को व्यक्त करने के लिए यह मुश्किल या अस्वीकार्य हो सकता है वैकल्पिक रूप से यह हो सकता है कि आपके परिवार का जन्म क्रोध को पहचानने या प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में अच्छा नहीं था। अक्सर एक और भावना (आमतौर पर उदासी) अधिक स्वीकार्य होती है और हम खुद को व्यक्त करते हैं कि जब भी हम नाराज हैं आप आंसू महसूस करना शुरू कर सकते हैं, बजाय या आप क्रोध की भावना के लिए "निराश" शब्द का स्थान बदल सकते हैं यदि यह आपके लिए मामला है, तो छोटे से शुरू करें लंबे समय तक चलने वाले बड़े मुद्दों में मत बनो। छोटी चीजें हैं जो आपको परेशान कर रही हैं और उपरोक्त उल्लिखित तीन चरण के दृष्टिकोण का उपयोग करने के लिए शुरू करें ताकि आप कैसा महसूस कर सकें। इसे शांतिपूर्वक और सम्मान से करो और आप लोगों को सुनेंगे और नोट लेंगे और जब आप अपना गुस्सा व्यक्त करते हैं, तो आप पाएंगे कि कम और कम आपको गुस्सा आता है।
बुद्धिमानी से क्रोध दूसरों की सीमाओं को परिभाषित करता है और हमें सुरक्षित रखता है यह दूसरों को यह बताता है कि उन्होंने कब तक और नाराज या नाराज किया है – ये है, आखिरकार, यह क्यों उपलब्ध है – तो इसका उपयोग अच्छी तरह से करें; मामूली और दयालु और आप पनपने होंगे