आपके इनर मोरोन को खनन: क्यों मल्टीटास्किंग एक ऐसी अपशिष्ट है

"ठीक है, इस तरह से दोस्तों!" कार्निवाल बेकर "अपने मस्तिष्क की शक्ति को अपने तनाव के स्तरों में वृद्धि करते हुए कम करें!" क्या आप उसे का पालन करने का प्रयास कर रहे हैं? बिलकूल नही। और फिर भी, यदि आप बहुत समय बिताने में मल्टीटास्किंग करते हैं, तो आप उसी परिणाम प्राप्त कर रहे हैं

बहुत से लोग सोचते हैं कि वे मल्टीटास्क कर सकते हैं यह सच है कि आप एक ही समय में चलना और गम चबा सकते हैं, लेकिन इसका कारण यह है कि इन दो कार्यों को आपका ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। [1] भाषा प्रसंस्करण या निर्णय लेने वाले कार्यों में आपका ध्यान केंद्रित होना आवश्यक है, और जब आप एक ही समय में दो ऐसे कार्य करने की कोशिश करते हैं, तो आप आगे और पीछे अपना ध्यान केंद्रित करना समाप्त करते हैं।

एक कारण मल्टीटास्किंग (या कार्य-स्विचिंग) इतनी कड़ी मेहनत है कि यह मेमोरी काम कर रहा है- एक मस्तिष्क संसाधन जो अत्यंत सीमित है। [2] हर बार जब आप दूसरे कार्य पर स्विच करते हैं, तो मेमोरी में यह पहला काम रखना मुश्किल है, जब आप वापस आ जाएं अगर ऐसा नहीं है, तो आप अपनी ट्रेन की सोच खो देंगे। लगातार सवाल का जवाब दे रहा है, "अब मैं कहाँ था?" समय और ऊर्जा का एक बड़ा अपशिष्ट है

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यदि आप कार्य-स्विचिंग में खर्च किए गए तनाव और ऊर्जा का संकेत महसूस करना चाहते हैं, तो स्ट्रोप टेस्ट की कोशिश करें। इस परीक्षा में, बाईं ओर चित्रित किया गया है, आपको उन अक्षरों को नज़रअंदाज़ करने की जरूरत है, और इसके बजाय प्रत्येक शब्द में वर्णित पत्रों का रंग जल्दी से कॉल करें। प्रत्येक शब्द के लिए, आपको शब्द-पठन मोड से रंग-पहचान करने के लिए स्विच करना होगा मोड, और यह दोनों अकुशल और कर लगाना है।

यूसीएलए के एक अध्ययन से पता चलता है कि जब आप मल्टीटास्क करते हैं तो कुछ खो जाती है। [3] प्रतिभागियों को कुछ सीखने की परीक्षा में लगे हुए हैं, जबकि सिंगल कामकाजी और अन्य परीक्षण जबकि दोहरे कार्यरत हैं। जब वे मल्टीटास्क किए गए, तो प्रतिभागियों ने सीखा व्यवहार किया, लेकिन वे जो कुछ कर रहे थे, उनके आधार पर नियमों की पहचान करने में बहुत कम सक्षम थे। महत्वपूर्ण बात, मस्तिष्क इमेजिंग से पता चला कि मल्टीटास्केड सीखने के विरोध में मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को अकेले कार्य के तहत सक्रिय किया गया था। सीखने जबकि multitasking अंतर्निहित प्रक्रियाओं में शामिल किया जा रहा है की चेतना के बिना एक आदत बनाने के समान प्रक्रियाओं। कार्य करना सीखने में शामिल एकल कामकाजी स्मृति, और क्या सीखा था और अधिक लचीला था और अधिक सार, सामान्यीकृत ज्ञान शामिल है

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इन परिणामों को एक और आम स्थिति में लागू करने के लिए, कुछ पढ़ना सिर्फ शब्दों का उपयोग नहीं करता है; क्या आप उपयोगी पढ़ा है, आप को पहले से ही पता है कि क्या नई जानकारी संबंधित होना चाहिए। जाहिर है, मल्टीटास्किंग इस प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप करती है।

इसलिए यदि आप मल्टीटास्किंग की कसम खाता हूं और सोचते हैं कि आप इसे एकल कार्य के मुकाबले बेहतर या बेहतर कर सकते हैं, तो शोध में आपके लिए बुरी खबर है: एक साथ दो कार्यों को एक साथ, क्रमिक रूप से करने के बजाय, मुसीबत में बहती है गति, सटीकता, उत्पादन की गुणवत्ता, और ऊर्जा खपत के मामले में मल्टीटास्किंग को दर्द होता है। [4] संक्षेप में, जब आप मल्टीटास्किंग कर रहे हैं , तो आप अपना बल्ब कम कर रहे हैं, अपने मस्तिष्क को डी-पॉवर कर रहे हैं । आप सिंगल-टास्किंग से इतना बेहतर हैं जब तक, ज़ाहिर है, कम-शक्ति प्रसंस्करण आपके द्वारा बाद में हो।

तो एकल कामकाजी एक बात का प्रयास करें जो आप आमतौर पर multitask। आपको यह आश्चर्य होगा कि यह कितना आसानी से और तेज़ी से आप इसे पूरा कर लेते हैं, और आप जितने उम्मीद की अपेक्षा बेहतर गुणवत्ता के साथ। आप फिर से कोशिश करने के लिए भी परीक्षा ले सकते हैं

मेरी अगली पोस्ट: पांच कारणों से हम मुल्तित्स्क में कहीं भी

[1] मदीना, जे (2008) मस्तिष्क के नियम: काम, घर और स्कूल में जीवित और संपन्न होने के लिए 12 सिद्धांत पीयर प्रेस
[2] क्लिंगबर्ग, टी। (200 9)। अतिप्रवाह मस्तिष्क: सूचना अधिभार और कार्यशील स्मृति की सीमा। (नील बेटरिज द्वारा अनुवादित)। लंदन: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस
[3] फॉरेडे, के।, नोल्टन, बी।, और पाल्ड्रैक, आरए (2006)। विकर्षण द्वारा प्रतिस्पर्धा मेमोरी सिस्टम का मॉडुलन। राष्ट्रीय विज्ञान – अकादमी की कार्यवाही। www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.0602659103
[4] कैंटर, जे (200 9)। CyberOverload को जीतना: अधिक हो जाओ, अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा दें, और तनाव को कम करें मैडिसन, वाशिंगटन: साइबरऑटक्लॉक प्रेस