संतुष्टि चाहते हैं? इस लक्ष्य-निर्धारण की रणनीति का प्रयोग न करें!

स्रोत: बॉबी हॉफमैन

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स्कूल वर्ष एक बार फिर से शुरू हुआ है। ग्रीष्मकालीन छुट्टियां नीचे घुमा रही हैं और "काम" का मौसम हम पर है भले ही आप माता-पिता, छात्र, या शिक्षक या किसी अन्य व्यक्ति हैं, तो आप संभावित रूप से ऐसे महीनों के लिए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं, जिनमें संभवतः कुछ प्रकार के प्रदर्शन लक्ष्य शामिल हैं शायद आप हर दिन समय पर काम करना चाहते हैं, शायद आप पिछले साल की तुलना में उच्च ग्रेड अर्जित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, या आप "महीने का कर्मचारी" का तात्पर्य करने का प्रयास करते हैं। यदि आपके पास स्वास्थ्य और फिटनेस प्राथमिकताएं हैं, तो आप अधिक व्यायाम करना चाह सकते हैं , एक तेज मील चलाने, या कुछ वजन ड्रॉप। जब लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है, तो आपके वास्तविक उद्देश्य आप चुन सकते हैं। हालांकि, आपके द्वारा निर्धारित किए गए लक्ष्य जितनी ज़्यादा मायने रखता है, उतना ही लक्ष्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं और आपके प्रदर्शन मानकों का निर्धारण करते समय आप किन कारकों पर विचार करते हैं। दूसरे शब्दों में, आप लक्ष्य उपलब्धि में "सफलता" कैसे परिभाषित करते हैं?

परिणाम भिन्न के साथ तीन रणनीतियों

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लोग आमतौर पर लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं और तीन तरीकों में से एक का उपयोग करके प्रदर्शन मानकों को निर्धारित करते हैं। एक ही विकल्प आपके पूर्ववर्ती प्रदर्शन के मुकाबले एक ही या समान कार्य पर तुलना में आपके अनुमानित परिणामों का मूल्यांकन कर रहा है। आत्म-तुलना विधि का अर्थ है प्रगति को मापने के लिए उद्देश्य डेटा का उपयोग करना। बेहतर कोर्स ग्रेड कमा रहे हैं या अतीत की तुलना में उच्च वार्षिक प्रदर्शन रैंकिंग प्राप्त करना आम उदाहरण है। अधिक सटीक उपायों में मीट्रिक शामिल होंगे जैसे कि आप कितने तेजी से मील चलाते हैं, एक परियोजना को पूरा करने के लिए आवश्यक समय की राशि या वेतन वृद्धि की मात्रा

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लक्ष्य की स्थापना का आत्म-तुलनात्मक तरीका नीचे वर्णित अन्य विधियों के लिए तरजीह है और अधिक प्रेरणा देता है क्योंकि आपकी वृद्धिशील प्रगति और अपनी पिछली उपलब्धि को पार करना सफलता की बैरोमीटर है। बदले में, प्रगति की धारणा हमारी जागरूकता को कार्य के विवरण के लिए बढ़ जाती है और आंतरिक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने में मदद करती है, जिसका उपयोग करते समय हमारे प्रदर्शन को समायोजित करने के लिए किया जाता है। दूसरों के विचारों का प्रस्ताव करते समय प्रतिक्रिया का एक बहुत सरल उदाहरण वितरण की हमारी शैली को बदलना होगा। यदि हम सकारात्मक रूप से हमारे दर्शकों के ध्यान और सगाई का आकलन करते हैं और अंक बनाने के बारे में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो हम उसी या समान दृष्टिकोण से आगे बढ़ेंगे। अगर हम अपनी बातों को पार करने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो हम गियर बदल सकते हैं और एक वैकल्पिक दृष्टिकोण का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, कार्य प्रगति के प्रति सचेत जागरूकता सबसे सफल कलाकारों (विगफील्ड एंड ईक्लेज़, 2001) की एक पहचान है। शायद यह भी अधिक महत्वपूर्ण बात, जब प्रदर्शन को सुधारने के लिए सोचा गया है, सकारात्मक भावना उत्पन्न होती है, जो अंततः कार्य प्रेरणा को बढ़ाती है और व्यक्ति को अधिक लचीला बनने में मदद करता है और कार्य अवरोधों का सामना करते समय दृढ़ रहती है।

प्रदर्शन लक्ष्यों की स्थापना के लिए दूसरा विकल्प, और प्रदर्शन प्रेरणा के लिए लगभग समान रूप से प्रभावी, एक कसौटी मानक के खिलाफ आपके प्रदर्शन को कैलिब्रेट करना है। हालांकि आपके द्वारा चुनी जा सकने वाली मानकों की सीमा अनंत है, लेकिन हमारे द्वारा निर्धारित किए गए लक्ष्यों में से कई और हमारे द्वारा किए गए प्रयासों की स्थापना "बेंचमार्क के मुकाबले तैयार की जाती है ये लक्ष्य आम तौर पर पारस्परिक रूप से स्वीकार्यता के मानकों पर पारस्परिक रूप से सहमत होते हैं जो किसी योग्यता का प्रदर्शन करने के लिए या एक परिणाम के सांस्कृतिक उपयुक्तता को निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, गति सीमा एक सांस्कृतिक-सूक्ष्म मानदंड मानक है जो ड्राइविंग सफलता की उच्च संभावना प्रदान करती है (जिसका अर्थ आमतौर पर दुर्घटना और उद्धरण रहित) है। जबकि हम अपने गतिमान मानकों को निर्धारित कर सकते हैं, हमारी संस्कृति और वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि 25 मील प्रति घंटे स्थानीय सड़कों के लिए एक सुरक्षित गति है, जबकि फ्रीवे ड्राइविंग के लिए मानक बहुत अधिक है।

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समान मानदंड मानदंड पेशेवर दक्षताओं जैसे प्रमाणन परीक्षा और चिकित्सक, वकील, या प्रमाणित सार्वजनिक एकाउंटेंट (सीपीए) के शीर्षक से सम्मानित होने के लिए पास दरों के लिए मौजूद हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग पासिंग सीमा तक पहुंचते हैं, जब तक आवश्यक दक्षता हासिल की जाती है। कसौटी मानकों की स्थापना लगभग स्वयं के संदर्भ के रूप में प्रदर्शन को प्रेरित करने के लिए प्रभावी है क्योंकि लक्ष्य आम तौर पर सफल व्यक्तियों के पिछले परिणामों के आधार पर निर्धारित होता है। जब मानक पूरा हो गया या पार किया जाता है, तो दक्षता मान ली जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उपलब्धि के आधार पर सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। स्व-तुलना के विपरीत, कसौटी मानकों ने दो महत्वपूर्ण प्रेरकों की धारणा को हटा दिया: स्वायत्तता और पसंद कार्य की ओर प्रेरणा और प्रयास कम हो सकता है क्योंकि हम कसौटी मानक को निर्धारित करने में नियंत्रण की कमी महसूस करते हैं, और इसके बजाय मानक या लक्ष्य स्वयं ही विकलांग होते हैं।

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प्रदर्शन लक्ष्य निर्धारित करने की तीसरी विधि सामाजिक तुलना है । यह विधि बहुत आम है, लेकिन सबसे समस्याग्रस्त सामाजिक तुलना देखने से पता चलता है कि व्यक्ति महत्वपूर्ण प्रदर्शन के लक्ष्य को लक्षित करता है, जो महत्वपूर्ण अन्य लोगों की तुलना के आधार पर होता है। जब लोग सामाजिक तुलना का उपयोग करते हैं, तो वे एक विशिष्ट व्यक्ति या लोगों के समूह को उनके स्वयं के प्रदर्शन को बेंचमार्क करने के लिए मेट्रिक के रूप में पहचानते हैं। "जोन्सस के साथ तालमेल रखते हुए" बोलचाल ने सामाजिक तुलना मकसद का सबसे अच्छा वर्णन किया है। सोचकर कि आपको सहकर्मियों की तुलना में अधिक पैसा बनाने की ज़रूरत है या किसी दोस्त या रिश्तेदार की तुलना में अधिक महंगी कार खरीदने की ज़रूरत है, हम कई उदाहरणों में से दो उदाहरणों की तुलना करें कि हम क्या चाहते हैं और दूसरों को क्या हासिल करना चाहिए। यह तुलनात्मक दृष्टिकोण, जिसे अक्सर "प्रामाणिक" कहा जाता है, एक विशेष मानक के लिए पर जोर देने को कम करता है बल्कि उस व्यक्ति को एक ऐसे परिचित लक्ष्य को निर्दिष्ट करने की अनुमति देता है जिसे व्यक्ति आकांक्षा करता है और मानता है कि वह प्राप्त करने में सक्षम है।

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व्यक्ति सामाजिक तुलना विधि के लिए विकल्प चुन सकते हैं तीन कारण हैं। सबसे पहले, व्यक्तियों के पास पर्याप्त अनुभव या पिछला प्रदर्शन नहीं हो सकता है या कोई स्वामित्व मानक के साथ सूचनाओं की तुलना करने के लिए उपलब्ध या समझदार जानकारी की कमी हो सकती है। दूसरा, व्यक्तियों को स्वयंसेवा अहंकार बढ़ाने (व्हीलर एंड सल्स, 2005) को प्राप्त करने के साधन के रूप में दूसरों के साथ सकारात्मक तुलना करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। व्यक्ति या तो किसी प्रतिद्वंद्वी के प्रदर्शन को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा विफल कार्य के निष्पादन से बचने के परिणामस्वरूप और विनम्रता से झुकने से खुद को बचा सकते हैं। हैरानी की बात है, आत्म-मूल्यांकन के दौरान व्यक्तियों ने अपनी सफलता (मार्श, ट्रुटवेन, लुडटेके, बौमर्ट, और कोलेटर, 2007) के लिए मान्यता प्राप्त होने के कारण विफलता के रूप में माना जाने से बचने के लिए काफी अधिक प्रेरणा दिखायी है। व्यक्ति-से-व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए तीसरे एक व्यवहार्य स्पष्टीकरण से पता चलता है कि सामाजिक तुलना सकारात्मक आत्म-मूल्यांकन को बढ़ावा देती है और सामाजिक मानदंडों (बुनाक, ग्रोथोफ़, और सियो, 2007) के प्रति व्यक्तिगत क्षमताओं को मान्य करने का एक तरीका है।

एक लाभकारी परिप्रेक्ष्य से, सामाजिक तुलना उत्पादकता और व्यक्तिगत क्षमता की धारणाओं को बढ़ा सकती है। संगठनात्मक रूप से, सामाजिक तुलना, नेतृत्व शैली, प्रदर्शन मानकों को व्यवस्थित करने, और सामाजिक व्यवहार (ग्रीनबर्ग, एश्टन-जेम्स, और अशकानिस, 2007) के लिए संगठनात्मक मानदंडों को व्यवस्थित करने और उनका औचित्य बनाने के लिए बैरोमीटर के रूप में काम करते हैं, जो बाद में व्यक्तियों को एक संगठनात्मक संस्कृति के भीतर सफलतापूर्वक समेकित करने में मदद करता है। स्कूल में, कई सामाजिक तुलना उभरते सहकर्मी समूहों के साथ फिट होने की इच्छा से प्रेरित होते हैं, जो समूह शामिल करने के आधार पर सकारात्मक स्वयं-छवियों की पुष्टि करने में संभावित योगदान देता है। आश्चर्य की बात यह है कि अधिकांश लोग अक्सर जानबूझकर नहीं सोचते हैं कि प्रदर्शन लक्ष्य निर्धारित करने के लिए वे किस तुलनात्मक विधि का उपयोग करते हैं। प्रायः हम परिचितों की तुलना करने के लिए अक्सर आदतन करते हैं, जो कि हम जानते हैं कि अन्य लोगों के साथ सबसे अधिक संभावना है, या जिन्हें हम तुलना करने से बचने के लिए पसंद करते हैं!

सामाजिक तुलना सामान्यतः प्रक्षेपवक्र में ऊपर या नीचे के रूप में वर्गीकृत की जाती है। ऊपर की तुलना सकारात्मक आत्म-वृद्धि (मुसवीलर, गेब्रियल और बोडेनहेशेन, 2000) के लिए उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकती है, यह सुझाव दे रही है कि व्यक्ति स्वयं-सुधार से प्रेरित है, एक व्यावहारिक और सम्मानित व्यवहार मॉडल की क्षमता और क्षमताओं को प्राप्त करने की संभावना से मोहक , और व्यक्ति (बून्क एट अल।, 2007) की समान विशेषताएं हैं। उत्कर्ष की तुलना प्रेरणा के लिए बेहतर है क्योंकि एक व्यक्ति में सुधार की कोशिश होती है, जैसे कि जब अकादमिक रूप से बेहतर ग्रेड प्राप्त करने या सामग्री को मास्टर करने की इच्छा रखते हैं। गुमनाम रूप से किए जाने पर ऊपर की तुलना अधिक उत्पादक होती है, क्योंकि व्यक्ति स्वयं को दूसरों के मूल्यांकन से खुद को बचाने में सक्षम होते हैं, जो शारीरिक रूप से मौजूद हैं, तो संभावित रूप से कौशल की कमी या व्यक्ति (Ybema & Buunk, 1993) की निम्न स्तर की क्षमता को जोड़ सकते हैं।

नीचे की तुलना आत्म-रक्षात्मक होती है और आमतौर पर उन व्यक्तियों द्वारा उठाए जाते हैं जिनके पास अपेक्षाकृत आत्म-सम्मान के निचले स्तर वाले व्यक्तियों द्वारा ऊपर की तुलना करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास की कमी होती है, और उन लोगों के द्वारा जो दूसरों को उनके बारे में सोचते हैं, इसके बारे में चिंतित हैं। नीचे की तुलना की गति वाले व्यक्ति अपने व्यक्तिपरक कल्याण की धारणाओं को बढ़ा देते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे दूसरों के साथ तुलना में बेहतर हैं। नीचे की तुलना कई व्यक्तियों के लिए अच्छा लगता है क्योंकि अनुमान के मुकाबले यह कि दूसरों की तुलना में नीचे की तुलना करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वंचित हैं अंततः श्रेष्ठता की भावना उस व्यक्ति का आत्मसम्मान बढ़ाती है जो श्रेष्ठ लगता है। नीचे की तुलना की घटना विशेष रूप से स्वास्थ्य जटिलताओं (Tennen, McKee, और Affleck, 2000) से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए हड़ताली है। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति स्वयं को किसी और से बेहतर (या जो मानते हैं कि किसी और को और अधिक बीमार है), शारीरिक अक्षमता से स्वतंत्र, उच्च समग्र व्यक्तिपरक कल्याण (बुउक एट अल।, 2007) की रिपोर्ट करते हैं और इसमें अधिक से अधिक कमी कैंसर के बाद स्वास्थ्य समस्याओं की गंभीरता (ईआईएसएआर और ईसर, 2000)

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सामाजिक तुलना के बारे में सबसे बड़ी चिंता स्वयं के मूल्यों के मूल्यांकन पर प्रभाव है, जो इंप्रेशन पर आधारित हैं कि हम दूसरों की नज़र में अपने आप को कैसे देखते हैं। व्यक्ति अक्सर अपने स्वयं के मूल्यांकन के आधार पर महत्वपूर्ण और अन्य लोगों के साथ फिट और संरेखण की उनकी कथित डिग्री पर निर्भर करते हैं। व्यक्ति अपनी डिग्री क्षमता का आकलन पूरी तरह से वास्तविक क्षमता और ज्ञान के आधार पर नहीं करेंगे, बल्कि इसके बजाय अनुमानित क्षमताओं के आधार पर मूल्यांकन करने के लिए दूसरों को व्यक्ति के रूप में स्वीकार करेंगे। दूसरों के परिप्रेक्ष्य दृष्टिकोण प्रेरणा को रोक सकते हैं क्योंकि व्यक्ति स्वाभाविक रूप से उन वातावरणों की तलाश कर लेते हैं जो सकारात्मक आत्म-मूल्यांकन करते हैं, जो बदले में, आत्म-मूल्य की बेहतर धारणाओं को बढ़ावा देता है, लेकिन उन कार्यों और स्थितियों से बचें जहां आत्म-मूल्य कमजोर है। यह एक कारण है कि हम उन कक्षाएं नहीं लेते हैं जो हमें लगता है कि हम असफल हो सकते हैं, और आमतौर पर उन गतिविधियों और परियोजनाओं से बचें जो हमारी विशेषज्ञता का प्रदर्शन नहीं करते हैं नकारात्मक स्व मूल्य के मूल्यांकन के परिणामस्वरूप पर्यावरण पुनर्गठन अक्सर प्राथमिक कारण बनता है कि क्यों छात्र स्कूल से बच सकते हैं और क्यों कि कुछ श्रमिक अपनी नौकरी से भाग लेते हैं।

अकादमिक और कार्यस्थल परफार्मेंस एनेना उच्च स्टेक और कई व्यक्तियों के लिए प्रतिस्पर्धी हैं। एक व्यक्तिगत मकसद के रूप में, अकेले सकारात्मक आत्म-मूल्य की धारणा व्यक्तियों को प्रदर्शन कार्यों की ओर निर्देशित करने वाला उत्प्रेरक भी हो सकती है, जिसके लिए उन्हें सफल होने की संभावना होती है, लेकिन उन लक्ष्यों को स्पष्ट करने के लिए जो लक्ष्य से अधिक चुनौतीपूर्ण या विफलता की उच्च संभावना मानते हैं। जब व्यक्तियों का मानना ​​है कि वे अन्य लोगों के साथ तुलनात्मक रूप से तुलना करेंगे, जो आमतौर पर तब होता है जब एक कार्य को आसान या अच्छी तरह से सीखा जाता है, तो प्रतिस्पर्धा की संभावना प्रदर्शन को बढ़ावा देगी अनुकूल तुलना स्वयं के मूल्य को बढ़ाते हैं और प्रदर्शन लक्ष्यों तक पहुंचने की प्रक्रिया के साथ सकारात्मक प्रभाव को जोड़कर कलाकार को उत्साहित करते हैं। व्यक्तियों को खुद "विजेताओं" के रूप में देखते हैं, अंततः आंतरिक प्रेरणा और दक्षता और गर्व की भावना को बढ़ाती है इसके विपरीत, प्रतिस्पर्धा लक्ष्य प्राप्ति को बाधित करेगी और प्रदर्शन लक्ष्य तक पहुंचने में हस्तक्षेप करेगी, जब एक व्यक्ति का मानना ​​है कि वह दूसरों के साथ असहनीय रूप से तुलना करता है, जो आम तौर पर तब होता है जब कार्यों को अत्यधिक जटिल माना जाता है, या नौसिखु स्वयं-धारणा प्रबल होता है संदिग्ध व्यक्ति जो व्यक्तिगत योग्यता के लिए प्रश्न पूछते हैं, वह संभवतया परिस्थितियों के शिकार, परिमाप्य और वास्तविक या कल्पना की असफल विफलता की अनिश्चित संभावना का सामना करना पड़ सकता है। सकारात्मक परिणामों का अभाव व्यक्तिगत रूप से अवर स्तरों या दूसरों की श्रेष्ठ क्षमता के कारण होता है, जो अक्सर आंतरिक रुचि को प्रतिपादित करता है और प्रतिस्पर्धा के लिए इच्छा को कम करता है।

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अंत में, हमारे पास एक विकल्प है कि हम अपने प्रदर्शन लक्ष्यों को कैसे स्थापित करते हैं। जब संभव हो, तो हमें अपने पिछले प्रदर्शन को बेहतर बनाने और समझने की कोशिश करनी चाहिए कि हमारी सफलता और हमारी वांछित परिणामों की प्राप्ति में जो रणनीतियां हैं हमारे अपने व्यवहार पर एक फोकस, और दूसरों के द्वारा हमारे प्रयासों के मूल्यांकन पर कम निर्धारण, हमारे नियंत्रण में मौजूद कारकों पर ध्यान केंद्रित करता है और चीजों को अलग तरह से करने का अवसर प्रदान करता है और अगली बार सफल परिणाम की संभावना को बढ़ाता है। जब दूसरों को एक सामाजिक तुलना के उद्देश्य को समझने और उनका अनुकूलन करने पर तय करना होता है, तो हम रणनीति सुधार से विचलित हो जाते हैं और हमारे प्रयासों के परिणामों पर अधिक संकीर्ण रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं। सामाजिक तुलना के इरादों में अक्सर दूसरों के अनुमान लगाए गए छापों और विचारों पर आधारित रवैया और नकारात्मक भावना पैदा होती है, जो कुछ हम नियंत्रित नहीं कर सकते। अफसोस की बात है, सफलता और असफलता की व्यक्तिगत धारणाओं के बीच अंतर अक्सर परिणामों पर अकेले नहीं बनाया जाता है, बल्कि इसके बजाय हम क्या हासिल करते हैं और हमारी सफलता की अपनी व्यक्तिगत परिभाषा के आधार पर।

सीखने, प्रेरणा, शिक्षण और प्रदर्शन के बारे में अधिक जानकारी के लिए ट्विटर पर डॉ। होफ़मैन का पालन करें- @foundmo उनकी नवीनतम पुस्तक "प्रेरणा और प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा" दर्जनों शोध-आधारित कार्य सुधार रणनीतियों की रूपरेखा देती है।

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