और प्लेस में सभी को सनशाइन फैलाएं

स्रोत: कॉपीराइट, लेखक

अनुशासन के "चिकित्सक मनोविज्ञान" के चिकित्सकों का कहना है कि सोचने वाले विचारों से सोचने से ज्यादा खुशहाल जीवन व्यतीत करने में मदद मिल सकती है।

लेकिन एक खतरनाक दुनिया में बहुत से आनंदित विचारों को एक बुरी चीज हो सकती है?

शांत हो जाओ, चिंता मत करो। ऐसा लगता है कि सकारात्मक मनोवैज्ञानिक सही हैं। खुश विचारों को सोचकर कोई समस्या नहीं हो सकती। लेकिन हाल के वर्षों में, कुछ मनोवैज्ञानिक ने उन अभ्यासों और गतिविधियों को तैयार किया है जिन्हें उन्होंने दिखाया है वे लोगों को घंटों के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं … और कभी-कभी एक सप्ताह या एक महीने या दो। और नहीं। लोगों को बेहतर महसूस करते हुए चोट नहीं लगी

"नौ सुंदर चीजें" जर्मनी और स्विटजरलैंड के शोधकर्ताओं द्वारा एक नए सकारात्मक मनोविज्ञान दृष्टिकोण का शीर्षक है। एक पंक्ति में सात शाम के लिए हर शाम, लोग उस दिन "उन चीजों" के बारे में लिखते हैं जो उस दिन सामने आये थे। (यह "नौ चीज" अभ्यास अन्य शोधकर्ताओं द्वारा विकसित सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास का "3 x 3" विस्तार है। एक तीन सुंदर चीजों का लॉग था। एक "तीन अच्छी चीजें" लॉग थी। तीसरी सूची थी तीन अजीब बातें।)

• आप एक बुरे व्यक्ति नहीं हैं: विशेषाधिकार का सामना करना पड़ना लाभदायक हो सकता है
• मनोविज्ञान और आध्यात्मिकता: बीएफएफ या प्रतिद्वंद्वियों?
• विज्ञान-आधारित सोच के गुण
• सपने की रचनात्मकता पर जेम्स जैक्सन पुटनम
• आपका अंतर्ज्ञान विकसित करने का एक त्वरित तरीका यहां है

यह वह जगह है जहां विज्ञान में आता है:

कल्याण की भावनाओं को सुधारने के एक मार्ग के रूप में नौ खूबसूरत चीजों का परीक्षण प्लेसीबो नियंत्रित था और विशेष रूप से ऑनलाइन आयोजित किया गया था। सभी प्रतिभागियों को मानक खुशी और अवसाद सूची दी गई थी। अवसाद के नैदानिक ​​स्तर के रूप में चल रहे लोगों को अध्ययन के शेष भाग से दूर चला गया।

प्लेसबो समूह के लोगों ने शुरुआती यादों का सात दिवसीय लॉग बनाया। बाकी सभी ने सात दिवसीय लॉग बनाया … आप इसे अनुमान लगाते हैं। प्रत्येक दिन तीन नौ सुंदर चीजें मानव व्यवहार के बारे में थीं तीन प्राकृतिक दुनिया के बारे में थे और तीन आमतौर पर सुखदायक क्षण या वस्तुओं के बारे में अधिक थे अपने दिन की खूबसूरत चीजों को प्रवेश करते समय, अध्ययन में लोगों ने यह भी लिखा था कि वे व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक आइटम के रूप में सुंदर रूप से क्यों अनुभव करते हैं। लेखक रेने टी। प्रोयर का नेतृत्व करने के लिए, प्रयोग में भाग लेने के लिए आवश्यक है जिसमें एक दिन में दस मिनट लगते हैं-या सात दिनों में कुल 70 मिनट।

• टीमों को भावनात्मक खुफिया की आवश्यकता क्यों है 10 कारण
• एल्फविक का कानून
• 9 सोच जाल जो आपके वजन घटाने को तोड़ देंगे I
• अरे प्रोफेसर, एक्सबॉक्स ने वहाँ पर चला गया!
• स्प्रिंग और ग्रीष्म के लिए कैन-मिस बुक्स

113 अध्ययन भागीदारों में से लगभग आधे ने अध्ययन पूरा किया। प्रोयर के मुताबिक, जबकि ड्रॉप-आउट दर बड़े लगता है, यह ऑनलाइन अध्ययन के लिए मानक है क्योंकि शोधकर्ताओं के पास प्रतिभागियों को बार-बार लॉग इन करने के लिए प्रोत्साहित करने का कोई तरीका नहीं है।

नौ सुंदर चीज़ों की सावधानीपूर्वक नोट लेने के सात दिनों के बाद, अध्ययन के प्रतिभागियों ने खुशी के उपायों में छोटे से मध्यम वृद्धि देखी। ये अंक एक महीने बाद सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण बने रहे। दो महीने के निशान पर खुशी के स्कोर के बारे में गिरा दिया जहां वे अध्ययन की शुरुआत में थे। उप-नैदानिक ​​अवसाद के कई लक्षणों में नौ सुंदर चीजें रखने के सात दिनों के बाद गिरा दिया गया था, लेकिन यह लाभ अंतिम लॉग प्रविष्टि के दो सप्ताह के बाद स्पष्ट हो जाना बंद कर दिया गया। अध्ययन भागीदारों ने आखिरी प्रविष्टि पोस्ट करने के तीन और छह महीने बाद, खुशी और अवसाद के स्कोर के बारे में थे, जहां वे अध्ययन के शुरूआती दौर में गए थे। प्रोयर के मुताबिक, "कम से कम यह दिखाया गया कि सुंदरता के बारे में सावधानीपूर्वक नोट करने से कोई नुकसान नहीं पहुंचाता।"

यह सब मेरे बारे में सही लगता है जब मैं अपने अक्सर दुखी बच्चों को उठा रहा था, मेरे पास एक अच्छा दोस्त था, जिसकी दो घृणित बेटियां थीं। उसके (मुझे अब पता है) अनन्त ज्ञान, मेरे दोस्त हमेशा जोर देकर कहते थे कि उनके बेटे "तीन अच्छी बातें कहते हैं" जो कुछ भी था वह वर्तमान में उनको धक्का दे रहा था। मेरे आश्चर्य करने के लिए, वे हमेशा अनुपालन करते थे (मुझे यह विश्वास नहीं है कि मेरे बच्चों में से कोई भी होगा।) और कह रहे हैं कि उन तीन अच्छे कामों को कम से कम अल्पावधि में, क्रैबी को रोकने के लिए उन्हें थोड़ी अधिक तैयार करना पड़ता था।

मेरा दोस्त सकारात्मक मनोविज्ञान का अभ्यास कर रहा था, हालांकि उसे शायद यह नहीं पता था। लेकिन जो बच्चे माता-पिता के साथ संभलकर और आशावादी व्यवहार करते हैं वे अपने प्रतिभा के बारे में जानते हैं?

और अगर आप क्रॉस और कड़वा महसूस कर रहे हैं
बैठो और रोना मत
केला विभाजन और नद्यपान के बारे में सोचो
और आप ठीक महसूस करेंगे …।

ली एडम्स द्वारा दिए गए ये गीत "पुट ऑन ए हैप्पी फेस" से हैं, 1 9 63 के संगीत अलविदा बर्डी में डिक वान डाइक द्वारा गाया गया यदि मैंने उस गाने को एक शाम सात शाम सात मिनट शाम के लिए दस मिनट के लिए गुनगुनाया था, तो क्या यह "सचमुच सच हो गया?" शायद। शायद नहीं। लेकिन, जैसा कि प्रोयर ने अपने नौ चीज चीजें हस्तक्षेप के बारे में पाया, शायद यह कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

______

रेने प्रोयर, फेबियन गंदर, सारा वेलेंज़ोह, और विलबल्ड रुच, "नाइन सुंदर थिंग्स: प्रकृति, कला और व्यवहार में सुंदरता पर एक स्व-प्रशासित ऑनलाइन सकारात्मक मनोविज्ञान का हस्तक्षेप खुशी को बढ़ाता है और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को बढ़ाता है," अब ऑनलाइन और प्रिंट में मई 2016 में व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद

______

स्रोत: कॉपीराइट, लेखक

मनोविज्ञान टोडय.कॉम के स्तंभकार रेबेका कोफी एक विज्ञान पत्रकार, विनोदी और उपन्यासकार है उनका हाल ही का उपन्यास तथ्य आधारित उन्माद है: अन्ना फ्रायड स्टोरी, जो कि सिगमंड फ्रायड की अपनी समलैंगिक बेटी का विश्लेषण बताती है। अमेरिकी लाइब्रेरी एसोसिएशन ने एक 2015 ओवर द रेनबो बुक नामित किया।

"पत्रकार कोफी … अनी फ्रायड की खोई आत्मकथा होने का आभास करते हुए एक बेहद शोधित, चतुर, और पहले का उपन्यास प्रस्तुत करता है। । । कॉफ़ी इस बेहद मनोरंजक, यौन नाटकीय, अस्वाभाविक हास्यास्पद उपन्यास के प्रतिभा और बेतुका, अंतर्दृष्टि और भ्रम, स्वतंत्रता और वफादारी में फ्रायड परिवार के बारे में कुछ बहुत ही चौंकाने वाली खुलासे प्रदान करता है। अभिलेखीय तस्वीरों के साथ इलस्ट्रेटेड और एक पर्याप्त ग्रंथ सूची द्वारा समर्थित, यह एक महान, अनोखी ऐतिहासिक महत्व का आविष्कारशील चित्र है जो आकर्षक, साहसी और स्थिर अन्ना फ्रायड है। "