हॉलिडे रश द्वारा आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है

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क्या आप छुट्टियों से बच गए?

हम सब छुट्टी तनाव से संबंधित कर सकते हैं। चाहे आप क्रिसमस, हनुक्का, क्वान्ज़ा, तीन किंग्स डे, ज्योति का दिन मनाते हैं, या आप नए साल का जश्न मना रहे हैं, इस वर्ष के इस साल वर्ष के किसी भी समय की तुलना में अधिक तनाव और अधिक अस्पताल में भर्ती होता है।

तनाव आपके शरीर और / या मन की प्रतिक्रिया है, चाहे आंतरिक या बाह्य तनाव से। बाह्य तनाव हमारे बाहर से आता है, जबकि आंतरिक तनाव हमारे भीतर से आता है और बाह्य तनावों पर प्रतिक्रिया करने के लिए हमारे शरीर की क्षमता निर्धारित करती है।

• बाहरी स्ट्रेसर्स में शारीरिक स्थिति शामिल होती है, जैसे चोट या बीमारी जैसे चोट या बीमारी, क्रोनिक दर्द, नींद की कमी, या गर्म या ठंडे तापमान पर प्रतिक्रिया। अन्य बाहरी तनाव से प्रदूषण, आघात, दूसरों के साथ संबंध, कार परेशानी और / या वित्तीय समस्याएं हैं

• आंतरिक स्ट्रेसर्स में विचार, भावनाएं और विश्वास शामिल हैं, जो आपको चिंता और अशांति का कारण बनाते हैं। भय और अनिश्चितता शामिल आंतरिक तनाव भी भौतिक हो सकते हैं, जैसे गर्म चमक के प्रति प्रतिक्रिया, संक्रमण या सूजन जैसे लाइम रोग, या मनोवैज्ञानिक मुद्दों।

तनाव तीव्र हो सकता है, जैसे कि आपकी नौकरी या अपने घर को खोने जैसे तत्काल खतरा मानसिक रूप से, यह चिंतित होने की भावनाओं का कारण बनता है, जो चिंता विकार में चिंता की भावनाओं से अलग है। यदि आपके पास चिंता विकार, तनाव, कारण की परवाह किए बिना, केवल चिंता विकार के लक्षणों को बढ़ाता है

तनाव भी पुरानी हो सकती है, जैसे कि आप किसी प्रिय व्यक्ति को भौतिक और / या मानसिक विकलांगता के साथ देखभाल करनेवाले हैं, साथ ही बुजुर्गों, छोटे बच्चों के लिए देखभाल करने वाले, कठिन लोगों के साथ काम करने के साथ-साथ पुराने तनाव का मनोवैज्ञानिक हिस्सा उदास महसूस कर रहा है। फिर, उदास होने की यह भावना जैव रासायनिक और / या हार्मोनल नैदानिक ​​अवसाद से अलग है। गंभीर तनाव और नैदानिक ​​अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जैसा कि सर्दियों के दौरान सूर्य के प्रकाश की कमी होती है, जिसे सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर कहा जाता है।

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इसके अतिरिक्त, तनाव एक ही समय में दोनों पुरानी और तीव्र हो सकती हैं।

अस्वस्थ हॉलिडे लाइफस्टाइल लक्षणों को खराब करने दें

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छुट्टियों के मौसम के दौरान, हम दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाते हैं समय की एक छोटी सी अवधि में गतिविधियों और चीजों की घबराहट होती है, जैसे: सामाजिक प्रतिबद्धता, खरीदारी, सजाने, खाना पकाने, और पारिवारिक मिलते-जुलते हैं। इसके अलावा, छुट्टियों के मौसम में अधिक चीनी और शराब की खपत शायद किसी भी अन्य समय से होती है यदि आप लाखों या ऐसे लोग हैं जो अल्कोहल, तम्बाकू, ड्रग्स और ज़्यादा खाद्यान्नों के साथ आपके तीव्र या पुराने तनाव को हल करने की कोशिश करते हैं, तो आपको इस समय कुछ आराम या राहत मिल सकती है, लेकिन दीर्घकालिक प्रभाव केवल भौतिक विज्ञान के प्रभावों को जोड़ता है खुद को तनाव यह एक दुष्चक्र बन जाता है, जिससे आपके तनाव की प्रतिक्रिया बढ़ती जा सकती है, अधिक नींद की समस्याएं हो सकती हैं और दवाओं और शराब के दुरुपयोग में वृद्धि हुई है। चीनी एक प्रमुख कारक है जो आपकी तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ाता है, खासकर अगर आपको मस्तिष्क की चोट के कुछ प्रकार जैसे चोट, स्ट्रोक या मस्तिष्क की शल्यक्रिया होती है।

वर्ष की इतनी व्यस्त समय के परिणामस्वरूप होने वाली नींद की कमी से निपटने के लिए, कैफीन की खपत भी बढ़ जाती है। बहुत कैफीन वास्तव में रक्तचाप और तनाव हार्मोन के स्तर में परिवर्तन का कारण बना सकता है, जो पुराने तनाव में उत्पन्न होने वाले लोगों के समान है।

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जल्दी खत्म हो गया है, अब इसे बहाल करने का समय है

छुट्टियों के बाद कुछ लोग एक निराधार का अनुभव करते हैं पार्टी समाप्त हो गई है और यह काम और रूटीन पर वापस आ गई है। शरीर अतिरंजना, नींद की कमी, और छोटे दिनों से ठीक हो रहा है। उदासीन भावना एक पोस्ट एड्रेनालाईन अवधि भी है। तनाव हार्मोन आप मौसम और blah के नीचे थोड़ा महसूस करने के कारण वापस ले।

छुट्टियों के बाद पुनर्स्थापित करने और पुन: ऊर्जा बनाने के तरीके:

• 7-8 घंटे पुनर्स्थापन नींद जाओ!
• खपत, चीनी, कैफीन, और शराब के किसी भी रूप से बचें।
• अपने लिए समय लें! आराम से मालिश, एक अच्छी किताब या लंबी स्नान का आनंद लें।
• कुछ सूर्य प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 15 मिनट के लिए बाहर निकलना, यहां तक ​​कि सर्दियों के ठंड के दिनों में भी।
• एक टू-डू सूची बनाएं, और चीजें बंद करें, जैसे आप प्रत्येक काम को पूरा करते हैं ताकि आपका मन स्वतंत्र और स्पष्ट हो।
• कुछ हृदय दर परिवर्तनशीलता श्वास सीखें यह आपके रक्तचाप को कम करने और आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।
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दया का एक तरीका आपके स्वास्थ्य का लाभ उठा सकता है और दुनिया को बदल सकता है!

एक दरवाजा खोलने के लिए एक क्षण ले लो या धन्यवाद कहो। अस्पताल या नर्सिंग होम में स्वयं सेवा करके अपना समय और प्रतिभा साझा करें अध्ययनों से पता चला है कि अच्छा कम करना तनाव और बढ़ जाती है खुशी

यह नया साल सद्भावना फैलाने के लिए एक बिंदु बनाओ प्यार, दया, करुणा और सम्मान दुनिया में और आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ा फर्क पड़ेगा।

नया साल मुबारक हो!

कॉपीराइट © डॉ। डायन रॉबर्ट्स स्टोलर, एड। डी।

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