अपने शरीर को मजबूत करने और उसे ठीक करने के लिए अपने दिमाग का इस्तेमाल करने के 7 तरीके

स्रोत: बाइकररार्लंडन / शटरस्टॉक

आपका मस्तिष्क जिस तरह से सोचता है और जिस तरह से आपका शरीर महसूस करता है, उसके बीच एक स्पष्ट संबंध है। और जैसे ही आप अपने मनोवैज्ञानिक संकट को कम करने के लिए अपने शरीर का उपयोग कर सकते हैं, आप अपने शरीर को सुधारने के लिए अपने दिमाग का उपयोग कर सकते हैं।

बस जिस तरह से आप सोचते हैं और जिस तरह से आपके दिमाग में रह रहे हैं, उसे अपना शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। सकारात्मक सोच सब कुछ ठीक नहीं होगी, लेकिन स्वस्थ शरीर के लिए एक स्वस्थ मानसिकता एक महत्वपूर्ण घटक है। शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए यहां सात तरीके दिए गए हैं:

1. काम करने की उम्मीद करके अपने उपचार को अधिक प्रभावी बनाएं

असंख्य अध्ययनों से पता चलता है कि प्लेसीबो प्रभाव उपचार की प्रभावशीलता को प्रभावित करता है। यदि कोई आपको बताता है कि एक गोली आपके सिरदर्द का इलाज करेगी, तो आपको उपचार उपयोगी साबित होने की संभावना है-भले ही गोली एक शर्करा की गोली हो। चाहे आप बुरे घुटने के लिए भौतिक चिकित्सा की कोशिश कर रहे हों या आप अपनी पीठ में दर्द के लिए एक चाइकोप्रैक्टर देख रहे हैं, आपका विश्वास है कि उन उपचारों का काम खुद को उपचार से ज्यादा प्रभावी होगा। तो इससे पहले कि आप किसी भी प्रकार के उपचार से गुजरें, इलाज के सभी कारणों के बारे में सोचें कि उपचार में मदद की संभावना है।

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2. आभार पत्रिका में लिखकर बेहतर सो जाओ।

यदि आप अनिद्रा के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो एक आभार पत्रिका का सबसे अच्छा इलाज हो सकता है कई अध्ययनों ने बेहतर गुणवत्ता और लंबे समय तक चलने वाली नींद के लिए आभार व्यक्त किया है। इससे पहले कि आप बिस्तर पर चले जाएं, तीन चीजों की पहचान करें जिनके लिए आप आभारी हैं और उन्हें एक कृतज्ञता पत्रिका में लिखें आप सोने से पहले आभार व्यक्त करने की भावनाओं को संजोए, आपको अच्छी रात के आराम प्राप्त करने की संभावनाएं बढ़ेगी।

3. जीवन में अपने उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करके लंबे समय तक जीना।

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आपको लगता है कि उद्देश्य की भावना वास्तव में आपके जीवन की लंबाई बढ़ा सकती है। अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि जो लोग अपने जीवन को मानते हैं वे सार्थक हैं, स्वस्थ, लंबे समय तक जीवन जीने की अधिक संभावना है। चाहे आपका काम आपको कोई उद्देश्य प्रदान करता है या आपको अपना समय स्वयं सेवा करके अर्थ मिल जाता है, सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं ऐसा लगता है कि हर दिन बिस्तर से बाहर निकलने का आपको कोई कारण नहीं है, यह दीर्घायु का रहस्य हो सकता है

4. आशावादी रहें और अपने प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें

कई अध्ययनों से पता चला है कि आशावादी लोगों को बीमार होने की संभावना कम है। कई दशकों तक, कई शोधकर्ताओं ने सोचा कि प्रतिरक्षा में बढ़ावा इस तथ्य से निहित है कि आशावादी लोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक आशावादी दृष्टिकोण वास्तव में प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। उज्जवल पक्ष की ओर देखते हुए आपको ठंडा या संक्रमण होने की संभावना कम हो जाती है क्योंकि आशावाद आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने चरम पर प्रदर्शन करता है।

5. ध्यान के साथ धीमे उम्र बढ़ने

ध्यान शरीर पर हानिकारक प्रभाव तनाव के खिलाफ एक उदार बफर प्रदान करता है। कई अध्ययनों ने ध्यान दिखाया है कि सेलुलर उम्र बढ़ने की दर धीमा पड़ती है ध्यान आपको युवाओं की तलाश में रहने में सहायता कर सकता है, और इससे आप उम्र-संबंधी बीमारी का शिकार कर सकते हैं। शोधकर्ताओं को संदेह है कि बच्चों को ध्यान देने से बच्चों को आजीवन लाभ मिल सकता है। लेकिन कोई बात नहीं कि आप कितने साल में हैं, ध्यान से कुछ स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में कभी भी देर नहीं हुई है।

6. अपने आप को काम करने की कल्पना करके मांसपेशियों का निर्माण

क्या होगा अगर आप खुद को वजन उठाने की सोच कर शौहर ले सकते हैं? ठीक है, शोधकर्ताओं ने पाया है कि मानसिक इमेजरी आपको उंगली उठाने के बिना मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग खुद को काम कर रहे थे उन्हें 24 प्रतिशत अधिक मांसपेशियों की शक्ति प्राप्त करने में सक्षम थे। जो लोग वास्तव में उठाए गए वजन बेहतर परिणाम देखते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि मानसिक प्रशिक्षण मांसपेशियों में वास्तविक परिवर्तन प्रदान कर सकता है।

7. हँसने से हृदय रोग का खतरा कम करें।

यदि आप एक स्वस्थ दिल बनाना चाहते हैं, तो कुछ अजीब बातों के बारे में सोचें अनुसंधान बताता है कि हँसी तनाव हार्मोन घट जाती है, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाती है, और धमनी सूजन को कम कर देता है। शायद हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है – हंसी का सकारात्मक प्रभाव पिछले 24 घंटों में।

आपके मन की शक्ति

आपका मन आपकी सबसे अच्छी संपत्ति या आपके सबसे खराब दुश्मन हो सकता है। अपने शरीर को अपने चरम पर प्रदर्शन करने में मदद करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का तरीका जानें सभी में मानसिक शक्ति बनाने की क्षमता है अभ्यास के साथ, मानसिक व्यायाम एक लंबी और सुखी जीवन जीने की कुंजी हो सकती है।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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