4 युक्तियाँ अल्जाइमर के साथ एक प्यार के लिए दैनिक जीवन को बढ़ाने के लिए

देखभाल करने वाले रिश्ते की चिकित्सीय शक्ति को अधिकतम करें

स्रोत: कैसिया बियालेसिविकज़ / बिगस्टॉकफ़ोटो

अल्जाइमर के साथ किसी प्रियजन के लिए दैनिक जीवन को बढ़ाना अक्सर देखभाल करने वाले को स्मरण शक्ति में वृद्धि के साथ शुरू होता है, जो कि स्मृति की बढ़ती कमी और व्यवहारिक परिवर्तनों के साथ होता है जो रोग की विशेषता है। केयरगिवर समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि नए देखभालकर्ताओं की एक अभूतपूर्व संख्या को अल्जाइमर के साथ अमेरिकियों की बढ़ती संख्या की सहायता करने के लिए कहा जाएगा। वर्तमान में, 5.7 मिलियन अमेरिकियों का अल्जाइमर का निदान किया जाता है, और यह संख्या 2050 तक लगभग 14 मिलियन हो जाएगी। 2017 में 16.1 मिलियन अवैतनिक देखभालकर्ताओं द्वारा प्रदान किए गए 18.4 बिलियन देखभाल करने वाले घंटों में एक साथ घातीय वृद्धि की भी भविष्यवाणी की गई है।

निम्नलिखित युक्तियां देखभाल करने वालों को अल्जाइमर से संबंधित स्मृति समस्याओं और व्यवहार में परिवर्तन से निपटने में मदद कर सकती हैं, और खुद के लिए और उनके प्रियजन के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं:

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1. अल्जाइमर के बारे में चल रहे समर्थन और शिक्षा की तलाश करें। देखभाल करने वालों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए अपने प्रियजन से समय निकालने के लिए अनिच्छुक महसूस करना आम है। हालांकि, समर्थन के लाभों का अनुभव करने के बाद अनिच्छा अक्सर प्रतिबद्धता के लिए बदल जाती है। सहायता समूह अल्जाइमर के बारे में शिक्षा प्रदान करते हैं, चुनौतीपूर्ण व्यवहार के साथ सामना करने के लिए व्यावहारिक सुझाव, दयालु यात्रा पर बदलती भावनाओं की श्रेणी पर चर्चा करने के लिए दयालु आत्माएं, और सामुदायिक एजेंसियों से कनेक्शन जो घरेलू कार्यों, परिवहन, दिन के कार्यक्रमों, और देखभाल की सहायता कर सकते हैं। देखभाल करने वाले अक्सर परिवार के सदस्यों के लिए एक टचस्टोन और मार्गदर्शक के रूप में भी काम करते हैं, जो जानकारी और समर्थन चाहते हैं।

समर्थन मांगने में पहला कदम अल्जाइमर एसोसिएशन (800-272-3900) से संपर्क करना है, जो 24 घंटे की हॉटलाइन और सामुदायिक सहायता समूहों को कनेक्शन प्रदान करता है। कई देखभालकर्ता अपने सहायक समूहों को देखभाल करने वाली यात्रा पर “जीवन रेखा” के रूप में वर्णित करते हैं। कई लोग अक्सर यह महसूस करने के लिए भी हैरान होते हैं कि देखभाल करने वाले समर्थन व्यवहार की समस्याओं को कम कर सकते हैं और अल्जाइमर के साथ अपने प्रियजन के लिए मूड और दैनिक जीवन में सुधार कर सकते हैं।

2. गलत सूचनाओं के सुधार को कम करना। हालांकि हमारा दैनिक जीवन अक्सर हमें सुधारात्मक जानकारी प्रदान करने के लिए शर्त रखता है कि अगर कुछ गलत या गलत तरीके से किया गया है, तो अल्जाइमर के साथ किसी प्रियजन को सही करने के लिए अनजाने में काउंटर-चिकित्सीय हो सकता है। न केवल एक सुधार गलत सूचना पर ध्यान आकर्षित करता है (जो शर्मनाक हो सकता है, और किसी प्रियजन को फिर से गलतफहमी के डर से बात करना कम कर सकता है), सही जानकारी को वापस नहीं बुलाया जा सकता है। इसके बजाय, निम्नलिखित रणनीतियाँ सहायक हो सकती हैं:

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ए। बातचीत जारी रखें। एक गलत तथ्य को सही करने के लिए रुकने के बजाय, विषय पर चर्चा जारी रखें।

ख। एक तथ्यात्मक के बजाय एक राय से संबंधित प्रश्न पूछें। अपने प्रियजन से उनकी राय पूछकर, वे उनकी प्रतिक्रिया में गलत नहीं हो सकते हैं (और उनके द्वारा साझा की गई जानकारी अप्रत्याशित रूप से ज्ञानवर्धक हो सकती है)।

सी। बातचीत के सामंजस्य को प्राथमिकता दें। यदि चर्चा की जा रही जानकारी आपके प्रियजन को परेशान कर रही है, तो उस विषय पर चर्चा करने पर विचार करें जिसे वे पसंद करते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप किसी स्थिति के बारे में अपनी राय पर चर्चा कर सकते हैं, या अपना ध्यान किसी ऐसी गतिविधि पर स्थानांतरित कर सकते हैं, जिसका वे आनंद लेते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रियजन का कहना है कि “मुझे पिछली रात के खाने से बहुत प्यार था,” तो उन्हें “मुझे रात का खाना बहुत पसंद था …” कहकर उन्हें सही करने के लिए प्रति-चिकित्सीय हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह पिछले गुरुवार का था कि हमने रात का भोजन किया। ” इसके बजाय, आप पूछ सकते हैं, “आपको रात के खाने के बारे में क्या पसंद आया?” यह सवाल बातचीत को जारी रखता है, एक राय से संबंधित प्रश्न पूछता है जिसका गलत उत्तर नहीं दिया जा सकता है, और इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि वे भविष्य की बातचीत में संलग्न होंगे। बेशक, अगर किसी स्थिति में सुरक्षा मुद्दा शामिल है, तो सुधारात्मक जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता हो सकती है (जैसे कि यदि कोई व्यक्ति जहां वे रहते हैं, वे गलत व्यवहार करते हैं), लेकिन अधिकांश दैनिक वार्तालापों में, बातचीत के सामंजस्य को प्राथमिकता देना चिकित्सीय और सशक्त हो सकता है।

3. एक दैनिक दिनचर्या का पालन करें। यद्यपि अल्जाइमर वाले अधिकांश व्यक्तियों को तथ्यों, घटनाओं और वार्तालापों (“घोषणात्मक स्मृति”), मांसपेशियों की स्मृति (“प्रक्रियात्मक स्मृति”) को याद रखने में कठिनाई होती है, अक्सर बहुत मजबूत होती है। दूसरे शब्दों में, अल्जाइमर वाला एक व्यक्ति भूल सकता है कि स्टोर में कैसे नेविगेट करें, लेकिन उन्हें मोटर कार्यों के साथ कोई कठिनाई नहीं हो सकती है जैसे कि खाने के लिए बर्तन का उपयोग करना, ताश के पत्तों को फेरना, या चलना। चूंकि अधिकांश दिनचर्या में विभिन्न मोटर-आधारित गतिविधियों (जैसे नाश्ता खाना, पेपर पढ़ना, टहलने के लिए जाना) के बीच स्विच करना शामिल है, एक दिनचर्या का पालन करने से प्रक्रियात्मक स्मृति में ईट मोटर अनुक्रमों में मदद मिल सकती है। चूंकि प्रक्रियात्मक स्मृति को भुलाए जाने की संभावना कम है, इसलिए स्वतंत्रता और सगाई की एक बड़ी भावना आमतौर पर लंबी अवधि के लिए अनुभव की जा सकती है।

4. हृदय व्यायाम को प्राथमिकता दें। व्यायाम एकमात्र चिकित्सीय उपकरण है जो नए न्यूरॉन्स को बढ़ता है, और यह अल्जाइमर वाले या अल्जाइमर के जोखिम वाले लोगों के लिए भी स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकता है। कोई दवा, पूरक या अन्य चिकित्सा या गतिविधि नहीं है जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए दिखाई गई है। (इसके विपरीत, मेमोरी मेडिसिन का उद्देश्य मेमोरी लॉस की दर को धीमा करना है, लेकिन मेमोरी में वृद्धि नहीं करना है)।

19 अध्ययनों की जांच करने वाले एक 2018 मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अल्जाइमर या अल्जाइमर (औसत आयु 77) के जोखिम वाले व्यायामकर्ताओं ने संज्ञानात्मक परीक्षणों पर गैर-व्यायामकर्ताओं को 69% तक मात दी। महत्वपूर्ण रूप से, व्यायाम करने वालों के लिए संज्ञानात्मक सुधार हुआ, जो गैर-व्यायामकर्ताओं के रूप में संज्ञानात्मक हानि का प्रारंभिक स्तर था। अन्य महत्वपूर्ण निष्कर्षों में शामिल हैं:

ए। संपूर्ण अध्ययन, एरोबिक / कार्डियोवस्कुलर व्यायाम – जिसमें हृदय गति बढ़ जाती है – एक संयुक्त व्यायाम कार्यक्रम की तुलना में संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने में तीन गुना अधिक शक्तिशाली था जिसमें एरोबिक्स और भार प्रशिक्षण शामिल थे।

ख। व्यायाम के संज्ञानात्मक-बढ़ाने वाले लाभों को प्राप्त करने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि एरोबिक गतिविधि प्रति सप्ताह 3-4 दिनों के लिए प्रति दिन 30-60 मिनट की तीव्रता के मध्यम स्तर पर हो।

सी। अल्जाइमर के जोखिम वाले या गैर-व्यायामकर्ताओं के संज्ञानात्मक कामकाज में गिरावट आई थी।

व्यायाम को न केवल संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य, नींद, मनोदशा और मोटर कार्यप्रणाली (संतुलन सहित, जो पुराने वयस्कों के लिए कम से कम पड़ने में महत्वपूर्ण है)। एक सामाजिक घटक जोड़ना – जैसे कि व्यायाम वर्ग, या अपने प्रियजन के साथ व्यायाम करना – मूड और जीवन की गुणवत्ता को और बढ़ा सकता है।

आपकी देखभाल करने वाली यात्रा में आपको कौन से टिप्स सबसे ज्यादा मददगार लगे हैं? कृपया नीचे दिए गए “टिप्पणी” अनुभाग में अपने विचार साझा करें!

संदर्भ

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