तुम शांत क्यों नहीं हो सकते ?!

हमारे बच्चों के बारे में चिंता करने से हम तनाव से राहत पा सकते हैं।

“मेरी बेटी हर समय तनाव में रहती है।”

“मेरा बेटा हर चीज़ के लिए बहुत उत्सुक है।”

हमारे काम में – बिल एक नैदानिक ​​न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट है, और नेड एक टेस्ट-प्रीप ट्यूटरिंग कंपनी चलाता है – हम अक्सर माता-पिता से इन चिंताओं को सुनते हैं। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को चिकित्सा के लिए ले जाते हैं। अन्य लोग दवा या ध्यान के कार्यक्रमों को देखते हैं। और फिर भी माता-पिता सोचते हैं कि उन्हें मदद करने के लिए और अधिक करना चाहिए। कई लोग अपनी खुद की गतिविधियों को छोड़ देते हैं, व्यायाम से लेकर रात तक, क्योंकि “मैं नहीं छोड़ सकता- मेरे बच्चे को मेरी बहुत ज़रूरत है!” दूसरों ने बिल के कार्यालय में रोया, व्याकुल क्योंकि उनका बच्चा खुद के बारे में अच्छा महसूस नहीं करता है। यह उनके लिए सहज नहीं है कि किसी बच्चे के लिए यह महसूस करना मुश्किल है कि जब उसके माता-पिता उसके बारे में बीमार हों तो वह आश्वस्त हो जाए। जैसा कि होता है, हमारे बच्चों में चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि हम उनके बारे में चिंता करना बंद कर दें, और अपना ध्यान अपने तनाव को कम करने की ओर करें।

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तनाव संक्रामक हमारे दिमाग के लिए एक ज़ोंबी महामारी की तरह है।

स्रोत: पिक्साबे

यह माता-पिता के लिए नकली लगता है, जो आश्चर्य करते हैं कि उनके मन की स्थिति का उनके बच्चे के साथ क्या संबंध है। फिर भी जब हम अपने बच्चों के बारे में चिंतित होते हैं, या कुछ और, तो यह चिंता हमारे बच्चों में फैल जाती है – इसे तनाव संक्रामक कहा जाता है। तनाव एक भावनात्मक वायरस की तरह पकड़ रहा है, जो आबादी वाले क्षेत्र में फैलता है। एक तनावग्रस्त सहकर्मी कार्यालय में तापमान को पाँच डिग्री तक बढ़ा सकता है। और जब परिवार में एक व्यक्ति किनारे पर होता है, तो बाकी लोग भी इसे महसूस करते हैं। मस्तिष्क को खतरे की भावना से निकाल दिया जाता है, और दूसरों में चिंता, भय, क्रोध, और निराशा को उठाता है। यहां तक ​​कि तनावग्रस्त लोगों के पसीने की गंध में भी यह डर हो सकता है। मस्तिष्क में मिरर न्यूरॉन्स भी होते हैं, जिसके साथ हम दूसरों में जो देखते हैं उसे दोहराते हैं। यह प्रक्रिया शैशवावस्था में शुरू होती है, यही वजह है कि बच्चे मुस्कुराएंगे या अपनी जीभ निकालकर हमारी नकल करेंगे। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि अगर शिशु की देखभाल करने वाले पर जोर दिया जाता है, तो बच्चे के बेहोश होने की संभावना होती है … एक देखभाल करने वाले की ओर जाता है, जो अधिक तनाव में होता है, और नीचे की ओर सर्पिल चला जाता है।

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सेकंडहैंड स्ट्रेस तनाव के मूल स्रोत की तुलना में अधिक समय तक टिका रह सकता है, जो समझ में आता है। यदि आप अपने स्वयं के जीवन में एक तनावपूर्ण समय सीमा की तरह एक तनाव का अनुभव करते हैं, तो इसके बारे में आप कुछ कर सकते हैं। लेकिन जो कोई आपके सभी तनाव से दूषित है वह नहीं कर सकता। चिंता बस वहाँ है, बिना किसी आउटलेट के साथ आसपास बैठे। यह जोड़ें कि बच्चों को वे क्या देख रहे हैं की सही ढंग से व्याख्या करने में कुख्यात हैं। जबकि एक वयस्क एक क्रोधी पति या पत्नी के आसपास शाम बिता सकता है और सोच सकता है, “वह एक बुरे मूड में है, लेकिन यह मेरे बारे में नहीं है,” बच्चे यह सोचने के लिए अधिक उपयुक्त हैं कि कोई व्यक्ति जो उनके चारों ओर गुस्से में है। एमिग्डाला- जिसका काम समझ में आता है और खतरे का जवाब देता है। जब लगातार बुलाया जाता है, तो अमिगडाला को लगता है कि उसका काम हर समय होना है, हमेशा खतरा है। और एक बढ़े हुए अमिगडाला प्रतिक्रियाशील, चिंतित व्यक्ति बनाता है।

हालांकि हम सोच सकते हैं कि हम अपने बच्चों से अपनी तनाव प्रतिक्रियाओं को दूर कर सकते हैं, लेकिन नकली शांत होना असंभव है।

स्रोत: पिक्साबे

कई माता-पिता महसूस करते हैं कि वे अपने तनाव को लपेटे में रखते हैं – कि उनके बच्चों का कोई पता नहीं है। दुर्भाग्य से, नकली को शांत होना असंभव है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने दिखाया है, हमारे पास एक अनैच्छिक अभिव्यक्ति प्रणाली है जो हमारी भावनाओं को इंगित करती है कि हम उन्हें साझा करना चाहते हैं या नहीं। एक परिवार जिसे हम जानते हैं वह इस तथ्य को छिपाना चाहता था कि माँ को अपनी स्वभाव से चिंतित बेटी से कैंसर था। यह एक भयानक विचार था। लड़की ने अपने माता-पिता के चेहरे का अध्ययन करने के लिए जीवन भर बिताया था; वह अपने तनाव को देखती है, और इसका प्रभाव उसकी भावना से खराब हो जाएगा क्योंकि वे उसके साथ ईमानदार नहीं थे। और उनका तनाव इस तथ्य से खराब हो जाएगा कि वे सच्चाई को छिपाने की कोशिश कर रहे थे। फिर, नीचे की ओर सर्पिल चला जाता है। जब माता-पिता ने अपनी बेटी के साथ निदान साझा किया, तो वह स्वाभाविक रूप से चिंतित था, लेकिन कम से कम परिवार सिंक में था और वह अपने माता-पिता की मदद करने में सक्षम था, जिससे उसे अपने तनाव का सामना करना पड़ा।

अच्छी खबर यह है कि जैसे तनाव पकड़ रहा है, वैसे ही शांत है। शांत लोगों की पहचान करना आसान है, क्योंकि वे आमतौर पर वह व्यक्ति हैं जिसे हम चाहते हैं कि अगर हम चिंतित महसूस कर रहे हैं। यहां तक ​​कि उनके साथ बैठने से भी हम बेहतर महसूस करते हैं। चाल, तो यह है कि, अपने बच्चों के लिए उस शांत व्यक्ति के रूप में हो, जो बिना सोचे समझे। यदि आप उनके बारे में बीमार हैं, तो ऐसा करना कठिन है।

एक माता-पिता का पहला काम अपने बच्चे को प्यार और स्नेह दिखाना है, लेकिन एक हालिया अध्ययन के अनुसार, अपने तनाव का प्रबंधन करना अगली सबसे अच्छी बात है जिससे आप एक प्रभावी माता-पिता बन सकते हैं। वास्तव में, माता-पिता के तनाव प्रबंधन ने जीवनसाथी के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने, शैक्षिक अवसरों की पेशकश करने और बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने की कोशिश करने की तुलना में उच्च स्थान प्राप्त किया। आप पर ध्यान केंद्रित करने की इस अनुमति पर विचार करें। उस व्यायाम वर्ग में जाएं। उस रात चले जाओ। अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। ध्यान। प्रकृति में रहो। एक शगल पर ऊर्जा खर्च करें जो आपको खुश करता है और आपकी भावनाओं को सुलझाता है। यह न केवल आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा, यह आपको एक बेहतर माता-पिता बना देगा।