क्या आप संघर्ष-परिहार हैं?

यहां बताने के लिए एक दर्जन तरीके हैं।

स्रोत: rawpixel / pixabay

लिंडा : अक्सर यह बताना मुश्किल होता है कि हम ऐसा कब कर रहे हैं जो हमारे स्वार्थ की सेवा नहीं करता है। मतभेदों को संभालने के लिए शायद हमारे पास अच्छे रोल मॉडल नहीं हैं, और परिणामस्वरूप, हमारे पास सीखने की कमी है। हो सकता है कि हमने अभी तक अपनी सच्चाई को उजागर करने के लिए साहस की गुणवत्ता विकसित नहीं की है, ताकि हम अपनी साझेदारी में अपनी जरूरतों के लिए बातचीत करने के बजाय पीछे हट जाएं।

यह समस्या को परिभाषित करने और यह पता लगाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि हम इसका उपाय क्या कर सकते हैं। यदि हमारे पास एक परिहार पैटर्न है जो हमें वापस पकड़ रहा है, तो शुरू करने का स्थान खुद को सच्चाई बताना है। फिर हम देख सकते हैं कि यह पैटर्न हमें कितना महंगा है।

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एक बार जब हम स्पष्ट रूप से देखते हैं कि संघर्ष-फ़ोबिक हमारी भलाई पर चल रहा है, तो मौका है कि हम अपनी तरफ से बोलने के लिए हमारी अनिच्छा के बढ़ते अतीत की चुनौती को उठाएं।

यहां यह निर्धारित करने के लिए एक सूची दी गई है कि आप स्पेक्ट्रम के परिहार छोर पर हैं या नहीं:

1. क्या आप गुस्से वाली भावनाओं को खतरनाक मानते हैं?
2. क्या आप खुद को चुप रहने में पीछे हटने की बात कहते हैं?
3. मतभेदों का सामना करते हुए, क्या आप दूसरे व्यक्ति के बजाय खुद के प्रति आलोचनात्मक होते हैं?
4. क्या आप यह घोषित करने से बचते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों को सहज रखने के प्रयास में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं?
5. क्या आप अपने रिश्ते में सामंजस्य बनाए रखने के प्रयास में वास्तविकता की अपनी भावना का त्याग करते हैं?
6. क्या आप इतना समय व्यतीत कर रहे हैं कि आपका साथी कैसा महसूस कर रहा है और सोच रहा है कि आप अपने अनुभव की जाँच नहीं करते हैं?
7. क्या आप खुद को शिकायत करते हुए पाते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं बदलता है?
8. क्या आपने उन सभी आवश्यक वार्तालापों के कारण अपूर्णताओं का पहाड़ जमा कर लिया है, जिन पर आपने बातचीत की है?
9. क्या आप अपने साथी की जरूरतों और इच्छाओं को अपने से अधिक महत्वपूर्ण बनाते हैं?
10. क्या आप अपने साथी की प्रतिक्रियाओं की जिम्मेदारी लेने की भूमिका में खुद को पाते हैं?
11. जब चीजें चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं, तो क्या दोषी महसूस करने के लिए आपकी डिफ़ॉल्ट भावना है, यह विश्वास करना कि आप पर्याप्त नहीं दे रहे हैं या किसी तरह से अपने साथी को विफल कर रहे हैं?
12. क्या आपके साथी की स्वीकृति आपके लिए स्वयं-संदर्भ होने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है?

अपने आप को इस बारे में सच्चाई बताने से कि क्या हम संघर्ष-टालमटोल कर रहे हैं, हम इस विनाशकारी पैटर्न से अलग होने से वसूली की दिशा में एक महत्वपूर्ण और आवश्यक पहला कदम उठा रहे हैं।

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केवल अपने जीवन की परिस्थितियों के बारे में हमारे परेशान और गुस्से के बारे में सच्चाई बताने के लिए हमारी अनिच्छा को आगे बढ़ाकर, हम महत्वपूर्ण बदलाव लाने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं। अपने क्रोध से डरने या इनकार करने के बजाय, हम इसे खतरे के प्रति सचेत करने के लिए एक अलार्म के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं, अंततः उस क्रोध का स्वागत कर सकते हैं जो हमें अपनी ओर से कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।

हमारे गुस्से के संपर्क में होने के कारण – यह सच्चाई बताती है कि ये मजबूत भावनाएँ हमें नुकसान से बचाने के लिए कैसे हैं – यह कल्याण का जीवन जीने का तरीका है।

एक समय में एक विकल्प के माध्यम से हम चुनौती में झुक जाते हैं, वापसी, चुप्पी, अपरा, असावधानी और खुद को दोष देने से दूर जाने के लिए। हम यह छांटने की एक अधिक प्रभावी भूमिका में आ सकते हैं कि किसने यह जिम्मेदारी ली है कि टूटने में क्या हिस्सा है, बल्कि यह सब खुद पर लेने के बजाय।

वास्तव में, मैदान में कूदने से, हम जोखिम को कम करते हैं और रिश्ते को खोने की संभावना भी। लेकिन यह मानना ​​दिमाग की एक चाल है कि हम उस समय के दौरान साझेदारी को जोखिम में नहीं डाल रहे हैं कि हम खुद को अच्छा बनाने की कोशिश कर रहे हैं और अच्छा बनने के लिए प्रयास कर रहे हैं। उन सभी घटनाओं में से अपूर्णताएं जो कभी ठीक से संबोधित नहीं की गई थीं, वे रिश्ते को तोड़फोड़ करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं जो उन्हें कभी भी संबोधित नहीं करेंगे।

हमारे डर के सामने और आगे बढ़ने के लिए अभ्यस्त पैटर्न के आगे बढ़ते रहने के तरीके को सीखना निरंतर बदलाव की आवश्यकता है।

यह उपचार और बढ़ती प्रक्रिया हमेशा इस बात की ईमानदार मान्यता के साथ शुरू होती है कि हम अपने विकास के अपने तरीके से कैसे प्राप्त करें और हमारे पुराने पैटर्न हमें कितना महंगा कर रहे हैं। जब हम अपने आप को सच बताना शुरू करते हैं, तो बदलाव करने की इच्छाशक्ति बड़ी हो सकती है और रिश्ते को हमारे स्वयं की बढ़ी हुई भावना के साथ सही पनपने का मौका मिलता है।

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स्रोत: फ्री-ई-बुक्स / ब्लूमवर्क

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