1967 में, दो मनोचिकित्सकों, थॉमस होम्स और रिचर्ड राहे ने अपने सामाजिक उत्पीड़न रेटिंग स्केल (SRRS) का निर्माण किया, जिसे तब और अब होम्स और राह स्ट्रेस स्केल के रूप में जाना जाता है। https://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale
स्रोत: शॉटस्टॉक से अनुमति द्वारा उपयोग किया जाता है।
साधन ने 43 जीवन के कारकों को मापा, भयानक (जीवनसाथी की मृत्यु – 100 अंक) से नीचे कुछ पर सांसारिक, कम से कम उनके 1960 के दशक के दृश्य में, जैसे कि तेजी से टिकट (11 अंक) प्राप्त करना। उन्होंने इन सभी 43 जीवन की घटनाओं के कुल योग का सुझाव दिया – तलाक, अलगाव, निकाल दिया जाना, स्वास्थ्य या वित्तीय कल्याण में बदलाव, आदि – एक अंतिम स्कोर (300 या अधिक) हो सकता है जो होने की संभावना का सुझाव देता है तनाव से संबंधित बीमारी के अंत में, जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक, बड़ी मानसिक बीमारी।
आलोचकों ने तर्क दिया है कि एसआरएसएस शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलावों का एक उपयोगी भविष्यवक्ता नहीं है क्योंकि बहुत से (लचीला) लोगों ने बीमारी से पीड़ित होने के बिना कठिन जीवन तूफान का सामना किया है, जबकि अन्य माप पैमाने पर कुछ दूर का अनुभव करने के बाद पूरी तरह से बंद हो सकते हैं। कुछ तनाव प्रबंधन शोधकर्ताओं ने शिकायत की है कि SRSS अच्छी तरह से उम्र नहीं था, कि मापा मुद्दों तो आधुनिक जीवन को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं; एक फौजदारी (30) यौन कठिनाइयों (39) से कम चिह्नित है। ये सभी एक और दिन के लिए चर्चा में हैं।
एसआरएसएस का मूल्य यह है कि यह हमें उस नुकसान की याद दिलाता है जिसे हम आज “एलोस्टैटिक लोड” कहते हैं, जहां तनाव का संचयी प्रभाव – आपकी बाल्टी का बोझ – अभी भी बहुत भरा हुआ है। जितनी अधिक कठिन चीजें आपको प्रबंधित करनी होती हैं, उतनी ही वे आपकी नींद, भूख, सेक्स ड्राइव, रिश्तों, दोस्ती, चिंता के स्तर, क्रोध, या अवसाद और जीवन में खुशी को प्रभावित करती हैं।
होम्स-राहे पैमाने में एक मार्कर “निवास में परिवर्तन” है, जिसे केवल 25 अंक मिलते हैं। यदि आप या तो शादी (50), जुदाई (65), सेवानिवृत्ति (45), या तलाक (73) में जोड़ते हैं, तो यह एक बड़ा हिस्सा है यदि आप उन में से किसी को जोड़ते हैं या एक नए घर में जाना चाहते हैं। भले ही आप फिजी में उस समुद्र तट के घर को पाने के लिए पर्याप्त सेवानिवृत्ति के आटे के साथ चल रहे हों, तनावपूर्ण है। यह कम हो सकता है यदि आपके पास एक चलती कंपनी को पूरी प्रक्रिया को चालू करने के लिए पर्याप्त पैसा है और कहें, “इसे सभी को बॉक्स करें, इसे मेरे नए घर में वितरित करें, इसे अनबॉक्स करें, और इसे हटा दें।” (और कौन बेयोंस या जेफ बेजोस के अलावा उस तरह का आटा है? ‘
अधिक संभावना है, आप पिकअप ट्रकों के साथ दोस्तों और परिवार के संयोजन का उपयोग करके एक घर या अपार्टमेंट में चले गए होंगे (गैस, बीयर और पिज्जा खरीदने के लिए मत भूलना); “दो लोग और एक बड़ा ट्रक आपको ले जाएगा” का कुछ संस्करण; या एक फुल-ऑन कई राज्यों में, एक बड़ी चलती अर्ध ट्रक के साथ अपनी छत पर (अपनी बहुत अधिक) दुनियादारी संपत्ति के साथ भरवां। यहां तक कि एक ही अपार्टमेंट बिल्डिंग के भीतर, हॉल के भीतर या ऊपर या नीचे फर्श पर चलते हुए, एक तनावपूर्ण परेशानी हो सकती है: रेफ्रिजरेटर और वॉशिंग मशीन भारी हैं; आपके सभी ओक फर्नीचर का वजन एक टन है, और जो उस 86-टुकड़ा बिस्तर फ्रेम को वापस एक साथ रखने जा रहे हैं?
यदि आप अकेले रहते हैं और आपको आगे बढ़ना होता है, तो आपका अधिकांश तनाव स्वयं निर्देशित होता है, और जब यह थका होता है, तो आमतौर पर इसका परिणाम दूसरों पर नहीं होता है। यदि आप एक रिश्ते में हैं और एक साथ चलना है, तो एक-दूसरे को चुनना शुरू करना बहुत आसान है, यहां तक कि यह आपके रिश्ते के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। वॉलमार्ट के एयर गद्दे पर सोने और रात के बाद कोल्ड पिज्जा खाने से कपल्स की सेहत भी खराब हो जाएगी।
जैसे, यहाँ हॉल, सड़क, शहर, राज्य, या देश में एक चाल से बचने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
डॉ। स्टीव अल्ब्रेक्ट एक एचआर सेमिनार ट्रेनर और 21 पुस्तकों के लेखक हैं। वह [email protected] या ट्विटर @DrSteveAlbrecht पर पहुँचा जा सकता है