क्या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ सप्लीमेंट्स लेना सुरक्षित है?

अधिकांश मनोचिकित्सक नकारात्मक संपर्कों के भय के लिए रोगी की खुराक (कभी-कभी "न्यूट्रास्यूटिकल्स" के रूप में संदर्भित) देने के बारे में बहुत सावधान हैं। मेरी पुस्तकों में, मैं पर्याप्त शोध और साथ ही मेरे नैदानिक ​​अनुभव पर चर्चा करता हूं जो बताता है कि न केवल न्यूट्रास्यूटिकल्स ही एंटीडिपेटेंट दवाओं के साथ लेने के लिए कैसे सुरक्षित हैं, लेकिन वास्तव में वे बहुत उपयोगी भी हैं।

अब, इससे पहले कि हम इस बारे में आगे बढ़ते हैं, मैं सुझाता हूं कि यदि आप अपने एंटीडिपेसेन्ट आहार के पूरक को जोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि दोनों चिकित्सकों और पूरक दोनों के लिए जानकार एक चिकित्सक आपकी देखभाल को ठीक से देख रहे हैं। आम तौर पर हल्के और सुरक्षित होते हैं, सिर्फ इसलिए कि एक पूरक प्राकृतिक है, इसका हमेशा इसका मतलब यह नहीं है कि यह सबसे अच्छा विकल्प है।

ठीक है, मैंने कहा है कि, मैं इस रोमांचक विषय पर एक नए अध्ययन के बारे में बात करना चाहता हूं: ऑस्ट्रेलिया में मेलबर्न विश्वविद्यालय और मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के लेखकों ने कई अध्ययनों की समीक्षा की जो कि एंटीडिपेस्टेंट दवाओं के साथ न्यूट्रास्यूटिकल का उपयोग करने के लिए उभरे। प्रारंभ में, उन्होंने लगभग 5500 अध्ययनों की समीक्षा की, और सबसे कठोर अध्ययनों की तलाश की। इनमें से 40 अध्ययनों का चयन किया गया था। इन अध्ययनों में, लेखकों का मानना ​​था कि उन्हें सबसे कठोर और अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया, और जिनके परिणाम अच्छे विज्ञान (1) के प्रतिनिधि थे।

फिर, कौन सा न्यूट्रासिटिकल एंटीडिपेंटेंट्स के साथ सर्वश्रेष्ठ हैं?

• अवसाद का नरक आग
• मेरी माँ के पास बहुत सारे गर्लफ्रेंड हैं
• भूख के लिए पतली रेखा को पार करना: कैलोरी प्रतिबंध
• सत्य तुम्हें स्वतंत्र करेगा
• खौफ, खुशी, और सौर ग्रहण

अध्ययनों में से करीब से करीब 70% दवाओं के साथ एक प्राकृतिक पूरक का उपयोग करने के लाभ मिलते हैं। इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं ज्यादातर चयनशील सेरोटोनिन अपटैक इनहिबिटरस ("एसएसआरआई का" – ये प्रोज़ैक, पक्सिल, लेक्साप्रो और अन्य हैं) थे। वे जो खुराक की तरह लग रहे थे, वे सबसे अधिक थे:

• एस-एडेनोसिलमेथियोनिन (सैम): कई देशों में एक पर्ची दवा माना जाता है, ऐसा माना जाता है कि सैम डोपामाइन सहित सभी न्यूरोट्रांसमीटर का समर्थन करता है। (2) दिलचस्प है, सैम के लिए कई सकारात्मक अध्ययनों को भी माना नहीं गया क्योंकि वे इतालवी में लिखे गए थे। यह संभावना है कि इन सकारात्मक अध्ययनों से भी अधिक लाभ दिखाया जाएगा
• ओमेगा वसा: तंत्रिका तंत्र के लिए एक शानदार समर्थन माना जाता है, और शरीर में सूजन कम करने में भी मदद करता है। इन दोनों को मूड रखने में मददगार हैं
• मेथाइलफॉलेट : फोलेट का एक प्राकृतिक संस्करण है जिसने मूड के लिए लाभ दिखाते हुए कई अध्ययन किए हैं। मिथाइलफलेट हरी पत्तेदार सब्जियों में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं।
• विटामिन डी: "सनशाइन" विटामिन है और इसे न्यूरोस्टेरॉइड माना जाता है। चिंता और अवसाद दोनों के लिए सकारात्मक परिणामों का इसका लंबा इतिहास है

इस विश्लेषण ने एकल अध्ययनों की पहचान भी की है जो क्रिएटिन के लिए प्रोत्साहित कर रहे थे। क्रिएटिन को मांसपेशियों के निर्माण के पूरक के रूप में अपने समर्थन के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, ऊर्जा के उत्पादन में वृद्धि करके मस्तिष्क समारोह पर इसका लाभकारी प्रभाव होता है, इस शोध में जस्ता , फोलिक एसिड, विटामिन सी और ट्रिप्टोफैन के लिए कुछ सकारात्मक परिणाम भी मिले हैं, जबकि अन्य अध्ययनों ने इन के लिए कोई विशेष लाभकारी प्रभाव नहीं सुझाया

क्या इनमें से कोई भी साइड इफेक्ट है?

• अंतरंगता और ट्रस्ट के लिए रोडब्लॉंक्स VIII: माता-पिता? निश्चित नहीं?
• अवसाद भेदभाव नहीं करता है
• कैसे मेलेटोनिन आपको नींद में मदद करता है
• जब तक आपको सही मदद नहीं मिलती तब तक रोकें
• पेरिनाटल कठिनाइयाँ

इस विश्लेषण में कोई बड़ा साइड इफेक्ट या ड्रग इंटरैक्शन नहीं देखा गया था। इसके बावजूद प्राकृतिक पूरक आहार सहित कुछ बातों या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, यही कारण है कि नैसर्गिक चिकित्सक या अन्य चिकित्सक के साथ में जांच करना अच्छा है, जो दवा / पोषक तत्व / जड़ी बूटियों में अच्छी तरह प्रशिक्षित है। उदाहरण के लिए, सैम और क्रिएटिन द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। जो लोग इसे लेते हैं, उनमें से अधिकांश के लिए स्वस्थ होने पर, विटामिन डी अधिक मात्रा में विषाक्त स्तर तक बना सकता है – जहां यह हृदय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। और, ओमेगा तीन वसा पर विचार करते समय सावधानी की आवश्यकता होती है जब एक मरीज 'रक्त में पतली' दवाओं ले रहा है कुछ पिछले काम ने ओमेगा वसा को प्रोस्टेट कैंसर में एक कारक के रूप में सुझाया था, लेकिन यह काम गलत लगता है।

अवसाद को दूर करने के लिए कुल मिलाकर कदम

इस अध्ययन की खामियों में से एक यह है कि यह वास्तव में व्यक्तिगत रोगियों और उनकी जरूरतों को नहीं देखता था, और नतीजतन, व्यक्तिगत अनुपूरण पर छोड़ दिया हो सकता है जो विशेष रोगियों के लिए उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, मैं अध्ययनों के बारे में अपनी पुस्तकों में चर्चा करता हूं, जो कि भगवन अवसाद के लिए भगवा का उपयोग करता है। इस अध्ययन के लेखकों ने भगवा की समीक्षा नहीं की, लेकिन मेरे अनुभव से यह स्पष्ट है कि यह पाक मसाला उन मरीजों के लिए अमूल्य हो सकता है जो लंबे समय तक पाचन समस्या वाले चिंताओं के साथ दोनों मनोदशा के मुद्दों पर केंद्रित होते हैं।

इसके अलावा, यह अध्ययन इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखता है कि कई जीवनशैली कारक हैं जो प्रभावित करती हैं कि कोई व्यक्ति और कितना गंभीर है, एक व्यक्ति उदास होता है हालांकि आनुवंशिकी किसी को अवसाद से पीड़ित कर सकती है, लेकिन कई कारगर जीवन शैली कारक हैं जिन पर हमारे पास नियंत्रण है। इसमें नींद , व्यायाम , स्वस्थ आहार और एक विरोधी भड़काऊ आहार , मनोचिकित्सा , तनाव में कमी (जैसे ध्यान या योग) काम, और सही पूरक शामिल हैं । अगर किसी को जोर दिया जाता है, और पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो यह उनके बी विटामिन और फोलेट समाप्त होने के कारण हो सकता है। फोले को जोड़ने से मदद मिल सकती है, लेकिन वास्तव में इसका कारण यह पता नहीं था कि वे किस तरह शुरू हो गए थे।

मेरे अभ्यास में, मुझे सबसे अधिक न्यूट्रास्युटिकल और जड़ी-बूटियां मिलती हैं, हमेशा स्वयं काम नहीं करती हैं, लेकिन जब एक योजना में इस्तेमाल किया जाता है जिसमें आहार और जीवन शैली में बदलाव होते हैं, तो वे शक्तिशाली परिणाम प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।

अंत में, जब यह पूरक की बात आती है, तो मैं अनुपूरक समर्थन के आधार के साथ शुरू होने की सलाह देता हूं जब हम भोजन खाते हैं, तो आमतौर पर विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज, वसा और वनस्पति (हमारे पाचन तंत्र में जी रहे अच्छे रोगाणु) की एक सरणी होती है। इन्हें प्राप्त करने का एक तरीका "3 यू की आवश्यकता" को मैं जो कॉल करता हूं उसका एक नियमित आहार लेना है हालांकि इस अध्ययन ने ओमेगा तीन वसा की समीक्षा की और महत्वपूर्ण लाभ मिला, इसमें एक बहु विटामिन के समग्र प्रभाव और एक प्रोबायोटिक के बारे में मजबूत अध्ययनों का उल्लेख नहीं किया है   स्वस्थ मूड पर एक सामान्य नियम के रूप में, मैं सुझाव देता हूं कि प्रत्येक रोगी पहले एक अच्छी गुणवत्ता वाली कई मछली, मछली के तेल और प्रोबायोटिक लेते हैं, तो जरूरत के मुताबिक सैम या मिथाइलफलेट जैसी मूड सहायक पोषक तत्वों पर विचार करें।

प्राकृतिक निष्कर्ष

निष्कर्ष में, यह मेरे लिए रोमांचक है कि आधुनिक चिकित्सा सुरक्षित, गैर विषैले तरीकों को ठीक करने के लिए शरीर को समर्थन देने के लिए शुरू कर रही है। यह अध्ययन लंबे समय तक निसर्गोपचार चिकित्सकों और अन्य चिकित्सकों को ज्ञात किया गया है कि यह प्रकृति ठीक है।

लेखक के बारे में: पीटर बोंगियोरो, एनडी, लाके न्यू यॉर्क एसोसिएशन ऑफ नेचुरोपैथिक फिजिशियन के अध्यक्ष हैं डॉ बोंगोर्नो ने बस्तिर विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित किया, और मेडिकल स्कूल से पहले येल और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ पर शोध किया। 2010 में, डॉ। बोंगोर्नो ने लेखक: हीलिंग डिप्रेशन: इंटीग्रेटेड नेचुरोपैथिक एंड कन्वेंशनल ट्रीटमेंट्स, चिकित्सक को पढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया पहला व्यापक पाठ्यपुस्तक, जो कि अवसाद को ठीक करने के लिए विज्ञान और प्राकृतिक चिकित्सा की कला का उपयोग कैसे करें। सार्वजनिक किताब, कैसे आए हैं वे खुश हैं और मैं नहीं हूं? द गुड (रेड व्हील) के लिए हीलिंग डिप्रेशन के लिए पूरी प्राकृतिक गाइड 2015 में, उन्होंने चिंता और अवसाद (डब्लू डब्लू। नॉर्टन) के लिए प्रैक्टिशनर-गाइड होलीस्टिक थेरेपीज का लेखक बनाया। जनता के लिए उनकी नवीनतम पुस्तक है, पुट अन्सिशिटी बिहइंड आप: द फ्री ड्रग-फ्री प्रोग्राम।

निस्वास्थापक मानसिक स्वास्थ्य पर अपडेट के लिए drpeterbongiorno.com, InnerSourceHealth.com पर जाएं और ट्विटर @drbongiorno पर उससे जुड़ें।

संदर्भ:

1 – सर्रिस जे, मर्फी जे, मिशकोलोन डी, पापकोस्तस जीआई, फवा एम, बर्क एम, एनजी सीएच अवसाद के लिए सहायक न्यूट्रास्यूटिकल: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। एम जे मनश्चिकित्सा 2016 जून 1; 173 (6): 575-87