जनसंख्या का लगभग 20 प्रतिशत घबरा, चिंतित या उदास है अनुसंधान के मुताबिक, घबराहट संबंधी विकार सबसे आम मानसिक बीमारी हैं, जिनमें कई प्रकार और निदान और उपचार के कई रूप हैं। चिंता विकारों के लक्षणों से निपटने के तरीके हैं।
यदि आप आस-पास के लोगों के आसपास हैं, तो आप भी ऐसा बन सकते हैं। कहावत है "आप जो कंपनी रख रहे हैं, उसके बारे में सावधान रहें" यहां पर लागू होता है, लेकिन यह आपके बाहरी मित्रों, सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों के लिए नहीं है; यह आप की आंतरिक कंपनी है, जो भी है हर दिन आपके दिमाग में कितने नकारात्मक आगंतुक आते हैं, आपको बता रहे हैं कि आकाश गिर रहा है और चीजें कभी बाहर नहीं आ जाएंगी?
एक शांत व्यक्ति बनने का अर्थ है आपके आस-पास की आवाज़ों पर ध्यान देना – बाहर और अंदर इसका अर्थ है कि नकारात्मक खबरों की निरंतर बाढ़ से खुद को अलग करना। अकेले सोशल मीडिया आपको मिनटों में सभी त्रासदियों और दुनिया में चल रही बुराई में बता सकता है। ऐसा नहीं है कि यह भी नकली खबर है; इनमें से बहुत कुछ सच हो सकता है, लेकिन आपके लिए जागरूकता का आहार अपने लिए क्या खा रहा है? चिंता का स्तर बढ़ जाता है, अवसाद अपने दिमाग में ही सीमेंट होता है, और आप लगभग विचलित होकर सोच सकते हैं कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो कुछ भी क्यों नहीं?
हो सकता है कि आप किसी भी दिन आप जो भी पढ़ते हैं, जो समाचार सुन रहे हैं, जो आप पानी के कूलर पर सुनते हैं – और ये अक्सर-नकारात्मक संदेश आपके दिमाग में कैसे बसाते हैं आप सोच सकते हैं कि आपको अच्छा दिन हो रहा है और चीजें "अच्छे" हैं, लेकिन फिर आपको पता है कि आप नीचे महसूस कर रहे हैं या चिंतित फैशन में सोच रहे हैं। ये नकारात्मक संदेश ऊपर उठ सकते हैं और अक्सर यह जानने के बिना, आपकी सोच प्रक्रिया को ऊपर ले जाएं वास्तव में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आप किनारे पर हैं, उस पल की प्रतीक्षा कर रहे हैं जब सब कुछ अलग हो जाता है सप्ताह में एक बार, या कई बार यह आपके साथ हो सकता है, लेकिन चिंता के साथ लोगों के लिए, यह सब बहुत बार होता है
अब भी चिंता के लिए चिकित्सा कारण हैं, और इस लेख का कोई भी मतलब नहीं है जो चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आप एक सामान्य जीवन जीने में असमर्थ हैं और अवसाद और चिंता आप पर ले जा रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें यह लेख उन लोगों के लिए है जो अच्छी तरह से कार्य कर रहे हैं, लेकिन वे अपने दैनिक कार्यों में शांत और अधिक केंद्रित होना चाहते हैं।
नीचे दिए गए कुछ विचारों पर विचार करें कि आप खुद को नकारात्मक पतन और छिद्रों से दूर ले जाएं और केन्द्रित, शांतिपूर्ण स्थान पर वापस जाएं:
- अपने दोस्तों को बुद्धिमानी से और सावधानी से चुनें कुछ लोग अपने दुःख में खुश हैं उन्हें नीचे और बाहर जाने का एक कारण मिलेगा, चाहे उनके बाहरी परिस्थितियों में क्या हो। कुछ लोग वास्तव में जीवन के मुद्दों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, और दूसरों को यह सब लगता है, लेकिन वैसे भी खुश नहीं हैं। सावधान रहें कि नीचे और बाहर जाने वालों की तलाश न करें और उनकी नकारात्मकता में आ जाएं। हां, हर कोने में जीवन में कठिनाइयां होती हैं, लेकिन कुछ कोने हरे रंग के सुंदर क्षेत्रों को ले जाते हैं – उन लोगों के साथ नहीं रहना जो केवल कचरा देखते हैं; कुछ लोग मिलते हैं जो गुलाब को खिलते हैं। अगर कुछ और नहीं, अपने संबंधों में संतुलन की तलाश करें
- अपने ही सिर में आवाज़ें ध्यान से सुनो , अन्यथा आपकी आंतरिक आत्म-चर्चा के रूप में जाना जाता है सुबह जब आप जागते हैं तो आप अपने आप को क्या संदेश देते हैं? "ओह महान, एक और दिन …" या "ओह, महान !! एक और दिन! "बस टोन को बदलने से थोड़ा अधिक सकारात्मक स्थान की ओर बढ़ सकते हैं दिन भर में यह कई बार करो जब आप अपने आप को खींचते हुए या अन्यथा महसूस कर रहे हों। यह गुलाब के रंग का चश्मा का मामला नहीं है, यह बात है कि आप अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे चुनते हैं
- नकारात्मक समाचारों के अपने भोजन की निगरानी करें यदि आप पाते हैं कि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो सोशल मीडिया या समाचार से जुड़ा हुआ है, क्योंकि आप मौत और विनाश के बारे में नकारात्मक कहानियों से मोहित हो गए हैं, इस तरह आप की तरह किसी भी भोजन के आहार का उपयोग करें। आपको ठंड टर्की जाने और सब कुछ से खुद को अलग करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन चयनात्मक होना चाहिए। केवल दिन के एक निश्चित समय के दौरान नकारात्मकता को पढ़ें, और फिर इसे अनदेखा करना अन्यथा चुनें। और कभी भी कभी अपने आप को इस नकारात्मकता के साथ सोते समय पर कभी नहीं झुकाता है मन रात के अंधेरे में कहर बरपा सकता है
- परिस्थितियों को रेफरल करने के लिए जानें ज्यादातर चीजें सभी बुरे नहीं हैं, और कई चीजें सभी अच्छे नहीं हैं जीवन में सब कुछ इसके उल्टा और इसके नकारात्मक पक्ष है यदि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो करोड़पति और अमीर लोगों के दुःख पर शोध की जांच करें। उदाहरण के लिए अधिक धन, इसका मतलब यह नहीं है कि ज्यादा खुशी होगी। यहां तक कि बहुत बीमार लोगों को भी पता चल सकता है कि वे ज्यादा खुश हैं, जानते हुए भी कि वे ज्यादा समय तक नहीं रह सकते हैं, क्योंकि वे छोड़ने के लिए आशा रखते थे। इच्छा न करें कि चीजें अलग-अलग थीं – आपके पास जो कुछ है वह ले लो और किसी स्थिति का सबसे अच्छा पता लगाने के लिए इसे पुन: बनाएं। जो कुछ होता है उससे कुछ नया सीखने का रवैया अपनाना।
- आप जो चाहें, उस पर फोकस न करें जो आप नहीं चाहते। कुछ लोग सिर्फ समय-समय पर बुरी चीजों के लिए तैयार होते हैं। यह संभव है कि यदि आपका मन जो आप नहीं चाहते हैं पर केंद्रित है, यह प्रकट करने की कोशिश करता है कि बहुत कुछ। ऐसा नहीं है कि आप या कोई भी, सभी शक्तिशाली हैं, लेकिन यह संभवत: उन चीजों पर अपना ध्यान रखने के लिए विवेकपूर्ण है जो फायदेमंद और सकारात्मक हैं, न कि आप जो से दूर जाना चाहते हैं।
जीवन कठिन है। भयानक बातें हर दिन अद्भुत लोगों के लिए होती हैं इसके अलावा कोई रास्ता नहीं है; यह जीवन की कहानी है हालांकि, इसका अर्थ यह नहीं है कि आपको एक नकारात्मक, चिंतित जीवन जीने के लिए सहमत होना होगा और सहमत होना होगा। कठिन परिस्थितियों के प्रकाश में भी क्या गलत है, आप कम से कम कदम उठा सकते हैं अधिक जागरूक और आत्म-चिंतनशील बनें, और देखें कि क्या आप बेहतर अनुभव के लिए अपने कुछ अनुभवों को नहीं बदल सकते हैं।
