एलेनोर, एक करीबी दोस्त की बेटी, जब भी उसकी मातृत्व कपड़े पहने हुए उसके लिए माफी मांगी और मैं अपने घर ओह के पास गया और उसके मनोहर नवजात शिशु पर आह्ह
उसने कहा, "यह पागल है!" उसने कहा, उसके पैरों और शर्ट की ओर इशारा करते हुए। "जन्म देने के दो हफ्तों में, मुझे लगता है कि मैंने 12 पाउंड प्राप्त किए हैं। मैं खाना नहीं रोक सकता और मुझे पता है कि यह सिर्फ इसलिए नहीं कि मैं स्तनपान कर रहा हूं। मुझे खाने के लिए कोई अच्छी चीज नहीं चाहिए, बस डोनट्स, कुकीज़, आइसक्रीम और सिरप में भीख डूबा। "
जब वह कमरे से बाहर निकली, तो उसकी मां ने यह आश्वस्त किया कि उसकी बेटी बहुत मूडी थी और थकावट की शिकायत, अभिभूत महसूस कर रही थी, और चिंतित था कि वह एक अच्छी मां नहीं होगी "वह भी इतनी चिड़चिड़ा है … जब मैंने बच्चे की देखभाल करने की पेशकश की तो वह घर से बाहर निकल सके, उसने मुझे सलाह देने से रोक दिया!"
माँ ने फुसफुसाए, क्योंकि उसने बेटी को लौटते हुए सुना, "उसे बेबी ब्लूज़ होनी चाहिए।"
पोस्टपार्टम ब्लूज़, या बेबी ब्लूज़, पोस्टपार्टम अवसाद के समान नहीं हैं, हालांकि कुछ लक्षण समान हैं। 'ब्लूज़' लगभग 80% माताओं को जन्म देने के पहले सप्ताह के दौरान प्रभावित होते हैं, और लक्षण तीन से पांच दिनों के बीच शिखर होते हैं। नई मां के एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तरों को समायोजित करने के कारण मूड स्विंग्स, भोजन की कमजोरी, थकान और अवसाद सेरेरोटोनिन गतिविधि में कमी पर दोषी ठहराया जाता है। कुछ मायनों में, लक्षण पीएमएस के समान होते हैं, जो मासिक धर्म चक्र के अंत में होता है जब हार्मोन का स्तर बढ़ रहा है। प्रसवोत्तर ब्लूज़ बच्चे के जन्म के लगभग दो हफ़्तों के बाद गायब हो जाते हैं, लेकिन रात के दौरान माँ और बच्चे को सोते समय तक थकावट और धुँधना बहुत अधिक जारी रख सकते हैं
पोस्टपार्टम अवसाद, इन पश्चपात्र ब्लूज़ के विपरीत, महीनों तक रह सकते हैं; लक्षण अधिक गंभीर होते हैं और चिकित्सकीय / मानसिक हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है प्रसवोत्तर अवसाद के साथ महिलाओं को आमतौर पर एसएसआरआई के साथ व्यवहार किया जाता है, एंटीडिपेंटेंट्स जो सैरोटोनिन गतिविधि को बढ़ाते हैं, साथ ही बात चिकित्सा और बच्चे और परिवार की देखभाल करने में सहायता करते हैं।
पोस्टपार्टम ब्लूज़ को उनके अस्थायी प्रकृति के कारण एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज नहीं किया जाता है। लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि नई मां को कुछ दिनों तक उदासी, थकान, फोकस की कमी, खुद की तरह महसूस नहीं करना, चिंता या चिड़चिड़ापन की अप्रिय भावनाओं को भुगतना पड़ता है। नींद ये सभी लक्षणों के साथ मदद करता है बहुत कम नींद के प्रभावों को महसूस करने के लिए और जब यह दिनों के लिए चला जाता है, तो किसी को नर्सिंग माँ होने की ज़रूरत नहीं है? भ्रम और मूड के झूलों का पालन करें बहुत परेशान कर सकते हैं। रात के दौरान नर्स में हर दो घंटों में जागते हुए, और फिर परिवार में बाकी परिवारों की देखभाल करने के लिए सुबह उठने के लिए इन 'ब्लूज़' को बढ़ाए जाने के पर्याप्त कारण हैं।
हमारी संस्कृति में महिलाएं बच्चे के जन्म से और परिवार की मांगों और यहां तक कि काम करने से आराम करने के लिए बहुत कम या कोई समय नहीं देती हैं। अन्य संस्कृतियों, जैसे कि चीनी, जोर देकर कहते हैं कि एक महिला को 30 दिनों के लिए अकेला छोड़ दिया जाना चाहिए, इसके अलावा, गर्म रखने, उच्च वसा खाने, पौष्टिक सूप खाने और नर्सिंग को बनाए रखने के लिए स्टॉज, और बच्चे को खिलाने के समय सोने न हो। हमारी संस्कृति में, प्रसवोत्तर ब्लूज़ को अपने परिवार और घरेलू कार्यों के साथ नई माँ की सहायता करके कम किया जा सकता है ताकि उसे सोने का समय मिल जाए, घर छोड़ने के लिए अवसर मिलें, और स्वस्थ, गैर-शिशु-केंद्रित दुनिया में भाग ले सकें … और जब वह शारीरिक रूप से सक्षम महसूस करती है, व्यायाम करने के लिए
मिठाई कार्बोहाइड्रेट के लिए एलेनॉर की भूख ने उसे उसके बाद के प्रत्यावर्तन ब्लूज़ में सुधार के एक और त्वरित और प्रभावी तरीके से प्रेरित किया। वह खाए गए खाद्य पदार्थ खाद्य तंतुओं की तरह काम कर रहे थे, क्योंकि उनकी खपत ने अच्छे मूड के स्तर, सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि की। वह सेरोटोनिन गतिविधि को बढ़ाने के लिए मीठी कार्बोहाइड्रेट खा रही थी, लेकिन तत्काल दलिया, पॉपकॉर्न की एक बैग या बेक्ड आलू जैसे स्टार्च कार्बोहाइड्रेट उतना ही प्रभावशाली थे। कार्बोहाइड्रेट (फलों की शक्कर को छोड़कर) और साराटोनिन खाने से पथ थोड़ा जटिल होता है, लेकिन अंतिम परिणाम यह है कि भोजन पचाने के बाद, अधिक सेरोटोनिन बना दिया जाता है और किनारे उन सभी चिंताजनक लक्षणों से दूर हो जाता है एलेनोर संभवत: उसको अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत थी; लगभग 30 ग्राम (120 कैलोरी वसा रहित भोजन) लगभग तीन घंटे तक सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त होगा। दिन और शाम के दौरान दो या तीन छोटे कार्बोहाइड्रेट स्नैक्स के कारण उसे कम ख़राब और उदास महसूस होता।
एक चेतावनी: कार्बोहाइड्रेट खाली पेट पर या खाया जाना चाहिए प्रोटीन खाने के बाद कम से कम दो घंटे जब प्रोटीन खाद्य पदार्थ पच जाता है, तो उनके एमिनो एसिड सामग्री को मस्तिष्क में आने से एक एमिनो एसिड, ट्रिप्टोफैन को रोकने के द्वारा सेरोटोनिन को रोकने से रोकता है।
एलेनॉर को निश्चित रूप से पोषक तत्वों से भरे हुए खाद्य पदार्थों को खाने के लिए एक प्रयास करना चाहिए जिससे उसके शरीर को जन्म देने और नर्स से पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता हो। कुकीज़ और चॉकलेट का आहार उसके शरीर की पोषण संबंधी मांगों के साथ असंगत है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट खाने सेरोटोनिन को बढ़ाना, तनाव कम करना और शांति और शांति पैदा करना चाहिए। जो वास्तव में मां और शिशु की जरूरत है
