मानसिक स्वास्थ्य के लिए 6 मार्ग जिन्हें आप शायद नहीं जानते

नए शोध से पता चलता है कि खुशी के कई रास्ते हैं।

स्रोत: जमा फोटो / वीआईए संस्थान

आइए इसे ठीक करें। अग्रणी सिद्धांतविदों और शोधकर्ताओं के मुताबिक, स्वस्थ मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली के छह मुख्य विषय हैं। मैं वास्तविक विषयों के उदाहरणों के साथ-साथ प्रत्येक क्षेत्र के लिए चरित्र शक्तियों के वैज्ञानिक लिंक के साथ छः विषयों को साझा करूंगा। और आपको प्रत्येक विषय के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव मिलेंगे।

1. पर्यावरण निपुणता

• सड़क क्रोध आपके सिर में है
• यहां तक ​​कि भयानक सामाजिक मानदंडों को भी बदलना मुश्किल क्यों है
• फ्लोरिडा स्कूल शूटर के दिमाग के संकेत
• माताओं को स्तनपान कब तक किया जाना चाहिए?
• नकारात्मक सॉकर के साथ गलत क्या है?

इसका क्या अर्थ है : आप विभिन्न प्रकार की जीवन स्थितियों का प्रबंधन करते हैं। आप ऐसी स्थितियां बनाते हैं जो आपकी ताकत, जरूरतों और मूल्यों से मेल खाते हैं।

लिआम की कहानी : “मेरा परिवार हमेशा कुछ करने में व्यस्त रहता है – गतिविधियां, यात्रा करना, बाहर मज़ा करना। हम उन चीजों को करते हैं जो हम सभी के लिए उपयुक्त हैं। और मैं हमेशा अपने परिवार के लिए चीजों को अच्छी तरह से स्थापित करने की कोशिश करता हूं। अगर हम यात्रा कर रहे हैं, एक रेस्तरां में जा रहे हैं, या बस फुटबॉल अभ्यास के लिए जा रहे हैं, तो मैं सुनिश्चित करता हूं कि सबकुछ तैयार हो गया है, और हम जो भी करने जा रहे हैं उसमें हर कोई व्यस्त और सक्रिय होगा। ”

शोध क्या दिखाता है : ज़ेस्ट और आशा

• स्कूल की शूटिंग: प्रतिक्रिया कैसे करें
• हथियार शिक्षकों के सिनिकल रेड हेरिंग
• मफ्लड श्रिंक्स, मैड किंग्स: गोल्डवॉटर नियम क्या है?
• नेतृत्व में कदम
• संघर्षों को शांतिपूर्वक हल करना (भाग 1)

लिआम की ताकत सलाह : “आप (या आपका परिवार) सप्ताहांत या किसी विशेष गतिविधि के लिए क्या करना चाहते हैं, इसके लिए एक दृष्टि बनाकर अपनी आशा शक्ति में टैप करें। सुनिश्चित करें कि हर कोई शामिल है। फिर, अनुभव का अधिकतर उपयोग करने के लिए अपनी ऊर्जा और सकारात्मक उत्साह का उपयोग करें। ”

2. जीवन में उद्देश्य

इसका क्या अर्थ है : आपको लगता है कि आपके जीवन में दिशा की भावना है। आपको अपने पिछले और वर्तमान अनुभवों में अर्थ की भावना मिलती है।

जेड की कहानी : “मेरा काम मेरा उद्देश्य है। मैं ऐसे संगठन के लिए काम करता हूं जो गैर-औद्योगिकीकृत देशों में लड़ाई की बीमारी की अगली पंक्ति पर है। मैं दुनिया भर में यात्रा करता हूं, लोगों को इलाज योग्य बीमारियों, जैसे मलेरिया और अशुद्ध पानी से आने वाली बीमारियों से निपटने में मदद करता हूं। मैं अंतर देखता हूं कि मेरी टीम और मैं हर दिन बना रहा हूं। यह एक महान भावना है। ”

शोध क्या दिखाता है : दृढ़ता और आत्म-विनियमन

जेड की ताकत सलाह : “इस बारे में सोचें: आप दुनिया को एक बेहतर जगह कैसे बना सकते हैं? शायद यह आपका काम है, शायद यह आपके परिवार के माध्यम से है। शायद यह एक स्वयंसेवी नौकरी है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। जो भी हो, इसके साथ रहो। उस उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित रहें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाधाएं या चुनौतियां आपके रास्ते में आती हैं। इसके साथ रहना अनुशासन लेता है, लेकिन हे, यह आपका उद्देश्य है, इसलिए यह ऐसा कुछ होना चाहिए जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है और बोझ की तरह महसूस नहीं करता है। ”

3. व्यक्तिगत विकास

इसका क्या अर्थ है : आप खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में देखते हैं जो बढ़ रहा है और लगातार विकास कर रहा है। आप आत्म-ज्ञान लेते हैं और इसे आत्म-सुधार में बदल देते हैं।

कोडी की कहानी : “एक पिता के रूप में, यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब मैं जवान था, तो मेरे पिता ने मुझे छोड़ दिया, इसलिए मैंने कभी उससे मुलाकात नहीं की। मैं अपनी छोटी लड़की के साथ भी यही गलती नहीं करना चाहता हूं। मैं खुद को सुधारना चाहता हूं – अपने काम में और अपने स्वास्थ्य में खुद को बेहतर बनाना। मुझे लगता है कि मेरे पास रहने के लिए सिर्फ एक जीवन है, इसलिए मुझे अपने सर्वश्रेष्ठ तक पहुंचने की कोशिश करनी चाहिए। फिर, मैं अपनी बेटी के लिए इतना मजबूत हो जाऊंगा। ”

शोध क्या दिखाता है : जिज्ञासा और सीखने का प्यार

कोडी की ताकत सलाह : “अपनी जिज्ञासा का प्रयोग करें और अपनी रुचि रखने वाले नए विषयों के बाद सीखना सीखें। कभी भी सुस्तता या ऊबड़ को खत्म करने की अनुमति न दें। अन्वेषण करने और सीखने के लिए हमेशा कुछ होता है। मेरे लिए, मैं लोगों के माता-पिता के सभी सकारात्मक तरीकों के बारे में उत्सुक हूं। मैं उन तरीकों के बारे में बहुत कुछ सीख रहा हूं जिनके बारे में मैं सुधार कर सकता हूं। ”

4. सकारात्मक रिश्तों

इसका क्या अर्थ है : आप दूसरों के कल्याण की परवाह करते हैं। आप सहानुभूतिपूर्ण हैं और दूसरों के साथ गर्म और भरोसेमंद संबंध रखते हैं।

ट्रेंट की कहानी : “मेरे परिवार और दोस्तों मेरे लिए सबकुछ हैं। मेरा अधिकांश समय मेरे करीबी दोस्तों या मेरे तत्काल परिवार के साथ बिताया जाता है। मेरे जीवन में बहुत सारे अप और डाउन हैं। जब मैं संघर्ष कर रहा हूं तो मैं उनसे मिलने वाली देखभाल और समर्थन का वास्तव में महत्व देता हूं। और मैं उनके लिए भी अच्छे समय और बुरे पर रहने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलने की कोशिश करता हूं। ”

शोध क्या दिखाता है : प्यार और सामाजिक खुफिया जानकारी

ट्रेंट की ताकत सलाह : “मुझे नहीं लगता कि यह आपके लिए कितने अच्छे रिश्ते हैं। जब तक आपके पास एक या दो हो। उन लोगों के लिए वास्तव में अच्छी तरह से सुनने के लिए अपनी ताकत का प्रयोग करें। उनकी जरूरतों और उम्मीदों को सुनने की कोशिश करो। फिर, देखें कि क्या आप उनकी मदद कर सकते हैं। ”

5. स्वायत्तता

इसका क्या अर्थ है : आप विश्वास के साथ चुनाव करने में सक्षम हैं। आप स्वतंत्र हैं, सामाजिक दबाव का प्रतिरोध करने में सक्षम हैं।

अव की कहानी : “मैं खुद को एक मजबूत महिला के रूप में वर्णित करता हूं। मैं बहुत ज्यादा परेशान होने की कोशिश नहीं करता, लेकिन मैं कोई हूं जो लगभग किसी भी स्थिति में मेरी राय और भावनाओं को साझा करेगा। यह मुझे कभी भी बोलने या भीड़ के खिलाफ जाने के लिए परेशान नहीं करता है। मैं अपने विकल्पों के लिए ज़िम्मेदार हूं, और मैंने अपने द्वारा चुने गए विकल्पों के लिए उच्च मानक निर्धारित किए हैं। ”

शोध क्या दिखाता है : बहादुरी

अव की ताकत सलाह : “अपने परिप्रेक्ष्य को बोलो। भले ही यह असहज है। दुनिया को अब आपकी भावनाओं और विचारों की तुलना में पहले से कहीं अधिक चाहिए। आप स्वतंत्र और बहादुर हो सकते हैं, जबकि एक ही समय में प्यार और दयालु हो सकते हैं। वहां अपना रास्ता खोजने का प्रयास करें। ”

6. आत्म स्वीकृति

इसका क्या अर्थ है : आप अपने जीवन में सकारात्मक और नकारात्मक देखते हैं और उन्हें आपके और आपके जीवन के अनुभव के रूप में स्वीकार करते हैं। आपके बारे में आपके बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण है।

जैम की कहानी : “जब मैं बड़ा हो रहा था, मुझे खुद को बहुत पसंद नहीं आया। मैंने लोगों को मुझे चारों ओर धकेलने की इजाजत दी, और मैंने बहुत पी लिया। मैंने अपनी असुरक्षा को कवर करने की कोशिश की। एक वयस्क के रूप में, मैंने सीखा है कि मैं, हर किसी की तरह, गलतियां करता हूं और कमजोरियों और त्रुटियों को कम करता हूं। ठीक है। यह आम है। मैं इसे स्वीकार कर सकता हूँ। और अधिक रोमांचक यह है कि मेरे पास दुनिया के साथ साझा करने के लिए कई प्रतिभा और उपहार भी हैं। मैं बस अपनी सभी शक्तियों को समझना शुरू कर रहा हूं। मैं निश्चित रूप से उनको भी स्वीकार कर सकता हूं। ”

शोध क्या दिखाता है : आशा और उत्साह

जैम की ताकत सलाह : “अपनी चरित्र शक्तियों के बारे में उत्साहित रहें। उन अपवादों को ढूंढने के बजाय जहां आपकी ताकतें सही नहीं थीं, उन तरीकों की तलाश करें जिनमें उन्होंने आपको अच्छी तरह से सेवा दी है। अपनी कमजोरियों और संघर्षों को नाम दें। उनके बारे में बुरा महसूस करने के बजाय, उन्हें गले लगाओ, और उन्हें मजबूत बनने के लिए एक प्रेरक के रूप में उपयोग करें। ”

स्रोत: डिएगो सर्वो / शटरस्टॉक

अंतिम टिप्पणी

यह आलेख चरित्र की ताकत और खुशी के अध्ययन में शामिल दुनिया भर के कई शोधकर्ताओं से प्रेरित था। चरित्र शक्तियों और मनोवैज्ञानिक कल्याण और व्यक्तिपरक कल्याण के हर क्षेत्र के बीच संबंधों की एक विचित्र श्रृंखला मिली है।

इस पोस्ट के लिए, जर्मनी से डॉ क्लाउडिया हार्जर का काम मुख्य प्रेरणा थी। कृतज्ञता मनोवैज्ञानिक कल्याण शोधकर्ता डॉ कैरल रायफ को उनके अभिनव सैद्धांतिक कार्य के लिए भी जाती है और ऊपर चर्चा की गई मनोवैज्ञानिक कल्याण के छः क्षेत्रों को एकत्र करने वाले पहले व्यक्ति हैं।