अवसाद भेदभाव नहीं करता है

स्रोत: फोटेशिया / बिगस्टॉक

मैं हाल ही में दो अलग-अलग लोगों के साथ बातचीत कर रहा था, जिनमें से दोनों व्यथित थे और यह जानने के लिए निराश थे कि अवसाद या द्विध्रुवी विकार जैसी मनोदशा संबंधी विकारों को सामान्य रूप से पुन: relapsing और शर्तों को प्रेषित माना जाता है इसका मतलब यह है कि एपिसोड समय के साथ आते हैं और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनोखा पैटर्न में वे यह जानने के लिए परेशान थे कि उनका मनोदशा प्रकरण वापस आ सकता है, भले ही वे "सर्वश्रेष्ठ" उपचार प्राप्त कर रहे थे।

इन दो लोगों ने प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं को बहुत अच्छी जिंदगी के रूप में वर्णित किया है, बहुत सी चीजों से "अभिगम" के साथ, जो हम में से केवल एक सपना देखते हैं, जैसे उत्कृष्ट शिक्षा, अच्छी नौकरी, वित्तीय सुरक्षा, आरामदायक घर, उत्तेजक गतिविधियों से भरा एक दिलचस्प जीवन और लोग। वे अपने अवसाद से हैरान थे – यह उनके रडार पर नहीं था, जिनके बारे में उन्होंने ध्यान नहीं दिया था। क्या! मैं नहीं! सोच में उनकी त्रुटि यह थी कि "संसाधनों और पहुंच वाले होने से इस जैविक रूप से आधारित बीमारी को रोकना होगा, या इसे आवर्ती होने से रोकना होगा" – ऐसा नहीं होगा अवसाद भेदभाव नहीं करता है यह सभी आयु और सामाजिक समूहों को हिट करता है यह माना जाता है कि आपके जीन के सही तूफान से आपके वातावरण में घटनाओं के साथ बातचीत होनी चाहिए।

सोच में उनकी दूसरी त्रुटि यह थी कि आप बाहर जा सकते हैं और अच्छे स्वास्थ्य, मानसिक या शारीरिक "खरीद" सकते हैं – आप नहीं कर सकते आप मानसिक स्वास्थ्य उपचार पेशेवरों के साथ उपचार में संलग्न हो सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा मैच हैं। और फिर किसी भी निदान से निपटने के लिए इसके बहुत सारे काम होते हैं। अंतिम परिणाम ये नहीं हो सकता है कि इन दो लोगों ने क्या पसंद किया।

इन दोनों व्यक्तियों ने इस तरह की सोच को कैसे समाप्त किया? मुझे संदेह है कि जीवन के रास्ते में वे बहुत मजबूत लचीलापन कौशल विकसित नहीं किया था। लचीलापन , प्रतिकूलता से वापस उछालने की क्षमता है, अवसाद या द्विध्रुवी विकार के एक प्रकरण सहित जीवन की मुश्किल चीजों से। यह कौशल का एक सेट है जो अपने आप में आंतरिक विश्वास का निर्माण करता है, जहां आप अपने डर का सामना करते हैं; एक आशावादी, यथार्थवादी दृष्टिकोण बनाए रखें; अपने आंतरिक मूल मूल्यों पर भरोसा करते हैं; सामाजिक सहायता प्राप्त करना और स्वीकार करना; लचीला भूमिका मॉडल की नकल; अपना मन चुनौती; अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और भलाई में भाग लें; और प्रतिकूल परिस्थितियों के सामने अर्थ, उद्देश्य और अवसर की तलाश करें।

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यदि आप अपने जीवन में चुनौती नहीं लेते हैं, तो लचीलापन नहीं हो सकता है, अगर आप नई चीजों की कोशिश करने और जोखिम लेने के लिए खुद को फैलाने में नाकाम रहे हैं। तब तक ऐसा नहीं हो सकता जब तक कि आपके लिए आपके जीवन में कुछ प्रतिकूल प्रभाव डाले गए हैं, चाहे वह स्थिति हो या आपका स्वास्थ्य हो। वे शायद उन परिवारों द्वारा इस से "संरक्षित" थे, जो उनके लिए संरक्षित और प्रदान किए गए थे, या शायद वे बहुत भाग्यशाली थे जीवन परिस्थितियों और एक चिकनी जीवन शैली। मुझे लगता था कि यह बहुत आम नहीं है हम में से अधिकांश जीवन में चुनौतियों का सामना करते हैं, और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हैं

क्या आप उनसे मेरी प्रतिक्रिया की कल्पना कर सकते हैं? लचीलापन के निर्माण पर काम करने के अलावा, मैंने समझाया कि उनका सबसे अच्छा प्रयास जल्दी ही पेशेवर उपचार प्राप्त करने के लिए होगा, एक ठोस पतन की रोकथाम योजना के साथ अपनी बीमारी का प्रबंधन करें और मानसिक स्वास्थ्य की मूल बातें (ध्यान रखना, नींद स्वच्छता दिशानिर्देशों का पालन करें, एक संतुलित स्वस्थ आहार खाएं, दैनिक व्यायाम करें, अपने दिन के लिए एक संरचना और दिनचर्या है, अलगाव से बचें और अपने सामाजिक संपर्कों के साथ रहें)। ये खाड़ी में अपनी बीमारी को रखने में फर्क पड़ेगा, एपिसोड को हल्के डिग्री तक रखा जाएगा और उनमें से कम होगा

यह बहुत काम की तरह लगता है, और उन्होंने आपकी बीमारी के बारे में सोचने और दिन भर नियुक्तियों में जाने के साथ "पेशेवर रोगी" बनने का डर कबूल किया। लेकिन मामला वह नहीं है। यदि आप इन चीजों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का एक स्वाभाविक हिस्सा बनाते हैं, तो आपके दैनिक दिनचर्या और समय-सारिणी में शामिल होते हैं, तो यह एक आदत बन जाती है कि आपको पर ध्यान केन्द्रित करने की आवश्यकता नहीं है। तो आपके पास अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का समय होगा जो आप आनंद लेते हैं। ऐसा प्रतीत नहीं होगा कि आप जीवन पर याद नहीं रहे हैं या स्वयं को वंचित नहीं कर रहे हैं आप कामयाब हो सकते हैं!

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अच्छी तरह रहना!