जब थेरेपी अच्छी तरह से नहीं जाती है

सही मदद लेने के लिए लचीला रहने के 3 तरीके।

स्रोत: शटरस्टॉक

आपने इसे शुरू करने वाली तितलियों की तितलियों से पाला है:

• क्या ये काम करेगा?
• क्या चीजें कभी बेहतर हो सकती हैं?
• क्या मैं अपने रहस्यों से किसी पर भरोसा कर सकता हूं?

तब कुछ ठीक नहीं बैठता। आप वास्तव में अपने चिकित्सक के साथ क्लिक नहीं करते हैं। वे तुम्हें पाने के लिए प्रतीत नहीं होते। वहाँ कुछ बंद है, या यहां तक ​​कि अव्यवसायिक है। अब क्या?

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थेरेपी शुरू करना एक बड़े कदम की तरह लग सकता है, और कभी-कभी यह पहली कोशिश में सही नहीं होता है। इस काम को करने के अपने दो दशकों में, मैंने चिकित्सा में लोगों के पहले प्रयासों के बारे में कई तरह की कहानियाँ सुनी हैं। अक्सर, चीजें कल्पना से बेहतर हो जाती हैं। कभी-कभी यह सिर्फ सही रसायन शास्त्र नहीं है। दुर्लभ अवसरों पर, चीजें एक खराब फिल्म से बाहर के दृश्य की तरह लगती हैं। मैंने ऐसे लोगों को देखा है जिनके पास नकारात्मक अनुभव हैं, वे बाहर निकल गए और कभी वापस न जाने की कसम खाई, जबकि सभी सही चिकित्सक की मदद से सभी अंतर हो सकते थे।

जब आपको थेरेपी में नकारात्मक अनुभव हुआ है, तो यहां कुछ कदम उठाए गए हैं:

आशावादी बने रहें। जब कुछ गलत हो जाता है और आप पहले से ही चिंता, अवसाद और तनाव से जूझ रहे होते हैं, जो आपको थेरेपी में ले आता है, तो “मैं कभी बेहतर नहीं होऊंगा”, या “मुझे कभी नहीं मिलेगा” सही चिकित्सक ”। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने पहले से ही मदद मांगकर लचीलापन का प्रदर्शन किया है। जो लोग अपरिहार्य आघात, हानि, दर्द और पीड़ा से मुक्ति पाने के लिए चिकित्सा की इच्छा रखते हैं, जो जीवन बचाता है। एक चिकित्सक के साथ नकारात्मक अनुभव होने का मतलब यह नहीं है कि कोई उम्मीद नहीं है। कभी-कभी अपनी चिंताओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना निश्चित रूप से चीजों को सेट करने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर यह स्पष्ट है कि यह काम नहीं कर सकता है, तो आपके पास संक्रमण को कम करने में मदद करने के लिए अभी भी विकल्प हैं।

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शून्य से शुरू करना छोड़ें। यदि यह स्पष्ट हो जाता है कि नए सिरे से शुरुआत करने की जरूरत है, तो अपने पहले चिकित्सक से अपनी पहली मुलाकात के नोट भेजने के लिए कहें। सब कुछ शुरू होने का डर एक बड़ा कारण है कि लोग एक बार उप-अनुभव का अनुभव करने के बाद कभी भी चिकित्सा के लिए वापस नहीं जाते हैं। आपके द्वारा पहले से शेयर की गई जानकारी को फिर से प्राप्त करना भारी पड़ सकता है। आपका पूर्व चिकित्सक आपके नए चिकित्सक को सीधे पिछले उपचार नोट प्रदान करके एक चिकनी संक्रमण सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए नैतिक रूप से बाध्य है। यदि आप पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने मुख्य लक्ष्यों और अपने जीवन के लिए आशाओं के साथ-साथ अपने अतीत के उपचारों में अच्छी तरह से काम नहीं करने वाली चीजों के साथ अपने नए चिकित्सक को आपकी आवश्यकताओं को समझने में मदद करना चाहते हैं।

सिफारिशों के लिए पूछें। एक ठोस प्रतिष्ठा के साथ एक चिकित्सक को खोजने का सबसे अच्छा तरीका चारों ओर से पूछना है। कुछ सबसे अच्छे रेफरल स्रोतों में विश्वसनीय दोस्त, सह-कार्यकर्ता, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, ईएपी (कर्मचारी सहायता कार्यक्रम), स्वास्थ्य बीमा कंपनियां और पेशेवर संगठन जैसे अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन या नेशनल एसोसिएशन ऑफ सोशल वर्कर्स शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आपके चिकित्सक को लाइसेंस प्राप्त है, प्रमाणित है और उस विशिष्ट क्षेत्र के लिए विशेषज्ञता का प्रदर्शन किया है जिसे आप उपचार चाह रहे हैं। जिन कारणों से आप एक नए चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं, उनके आधार पर, आपका पूर्व चिकित्सक भी आपकी आवश्यकताओं के लिए एक बेहतर सुझाव देने में सक्षम हो सकता है।

सही चिकित्सक ढूंढना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। किसी भी रिश्ते की तरह, रसायन विज्ञान और कनेक्शन का सही मिश्रण मौजूद होना चाहिए। यह एक से अधिक कोशिश कर सकता है, लेकिन इसके लायक साबित हो सकता है। सही चिकित्सक खोजने की प्रक्रिया के माध्यम से लचीला बने रहने की संभावना लंबे समय में आपकी लचीलापन बढ़ाने में मदद करेगी।

अपने आस-पास के चिकित्सक खोजने के लिए, मनोविज्ञान आज थेरेपी निर्देशिका देखें।

* एक ब्लॉग चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सामान्य मार्गदर्शन और युक्तियां प्रदान करता है लेकिन हर अनोखी स्थिति के लिए नहीं बोलता है जो किसी के स्वास्थ्य में उत्पन्न हो सकती है। अपनी देखभाल की जरूरतों के लिए उपयुक्त सिफारिशों के लिए कृपया एक विश्वसनीय लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से परामर्श करें।