वर्ष के इस समय में, जब हम छुट्टियों के लिए एक साथ एकत्रित खुश, अक्षुण्ण परिवारों की आदर्श छवियों के साथ बमबारी करते हैं, तो हम आसानी से शर्म की भावना महसूस कर सकते हैं जब हमारे अपने जीवन उन छवियों के अनुरूप नहीं होते हैं। हमें खुशी से भरने के बजाय, छुट्टियों का मौसम एक अपमानजनक अनुभव की तरह महसूस कर सकता है। कोई भी जानबूझकर हमें हिलाता नहीं है। कोई भी हमें अपने बारे में बुरा महसूस करने का इरादा नहीं करता है। लेकिन जब हम अपने परिवारों से अलग-थलग पड़ जाते हैं या हम खुद को अकेला पाते हैं, तो हम अक्सर सभी को शर्म महसूस करते हैं। इस प्रकार की शर्म अवसाद के नीचे निहित है जो वर्ष के इस समय में हम में से कई को परेशान करती है।
अपनी नई किताब में, मैं इसे “निराश करने की उम्मीद” के रूप में संदर्भित करता हूं। ब्रेन ब्राउन ने समाज द्वारा महिलाओं पर लगाए गए पूर्णतावादी आदर्शों और अपेक्षाओं का वर्णन किया है, और उन आदर्शों तक पहुंचने में अपरिहार्य विफलता कैसे शर्म की भावना को भर देती है; उन सभी के साथ खुशी-कभी-क्रिसमस फिल्मों के बाद, हॉलमार्क भावुकता, और खुशी और प्रेम और परिवार के बारे में कैरोल्स, हमारी संस्कृति इसी तरह उम्मीदों का एक सेट लगाती है कि आपके अपने छुट्टियों के मौसम को कैसे देखना चाहिए “समाज” खुशियों की छवियों को प्रोजेक्ट करता है। क्रिसमस का अनुभव और स्पष्ट रूप से हमें बताता है कि हमारे अपने जीवन को उनके अनुरूप होना चाहिए।
जैसा कि आप अपने परिवार की परंपराओं का जश्न मनाते हैं, आपको प्यार से भरा होना चाहिए। उस तस्वीर में एक पिता और माँ हैं, इन सभी वर्षों के बाद भी शादी की, और भाई-बहन जो आपके पास होना चाहते हैं। आपको एक पति या पत्नी या अन्य महत्वपूर्ण होना चाहिए; एक निश्चित उम्र के बाद, आपके पास ऐसे बच्चे होने चाहिए जो आपके लिए एक नई खुशी लाएं। कोई भी आपको यह नहीं बताता है कि आपको शर्म महसूस करनी चाहिए अगर आपका खुद का अवकाश अनुभव उस आदर्श चित्र की तरह कुछ भी नहीं दिखता है, लेकिन संभावना है, आप करेंगे। उम्मीद का कम होना आमतौर पर शर्म की बात है, यहां तक कि जब कोई हमें इस तरह से महसूस करने का इरादा नहीं करता है।
हॉलिडे शर्म उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से तीव्र हो सकती है जिन्होंने अपनी मादक या अपमानजनक माताओं के साथ कोई संपर्क नहीं करने का फैसला किया है। डॉटर डेटॉक्स में, पेग स्ट्रीप ने शर्म का वर्णन किया है कि बहुत सी महिलाओं को ऐसी माँ होने के बारे में महसूस होता है जो उन्हें प्यार नहीं करती थी, जैसे कि उन्हें स्वाभाविक रूप से अपरिवर्तनीय होना चाहिए और इसलिए उनकी माँ की अक्षमता के लिए उन्हें प्यार करने के लिए दोष देना। स्ट्रीप का वर्णन है कि इनमें से कुछ महिलाएं आखिरकार महसूस करती हैं कि उन्हें खुद को और अधिक दुर्व्यवहार से बचाने के लिए अपनी माताओं के साथ संबंध तोड़ना होगा। क्योंकि हमारी संस्कृति मातृत्व को आदर्श बनाती है और इस बात पर जोर देती है कि सभी माताएँ अपने बच्चों को ” गहराई से प्यार करती हैं ”, बिना किसी संपर्क के जाने से अतिरिक्त शर्म तब पैदा हो सकती है जब एक महिला का जीवन “सामान्य” माँ-बेटी के रिश्ते की छवि जैसा कुछ नहीं दिखता।
छुट्टियों के मौसम के दौरान, शर्म की यह भावना आसानी से अच्छी तरह से अर्थ सहकर्मियों या परिचितों द्वारा तेज की जा सकती है जो पूछते हैं कि आप अपनी छुट्टियां कहाँ बिता रहे हैं। एक महिला जो बिना किसी संपर्क के चली गई है, वह सवाल अकेले गहरा शर्मिंदा कर सकता है। यहां तक कि जब वह समझने और स्वीकार करने के लिए आई है कि वह अपनी मां की प्रेम की अक्षमता के लिए दोषी नहीं है, तो वह आसानी से शर्म महसूस कर सकती है जब कोई अजनबी अनजाने में पूछता है, “क्या आप क्रिसमस के लिए घर जा रहे हैं?” कई महिलाओं के लिए, कोई घर नहीं है? वापस; शायद किसी भी सार्थक अर्थ में कभी कोई नहीं था। उम्मीद ने इस सवाल को मूर्त रूप दिया – कि यदि संभव हो तो सभी को छुट्टियों के लिए घर जाना चाहिए – आसानी से हमें शर्म से भर सकता है।
असम्मान और एक भावना जो किसी की नहीं होती है वह हमेशा शर्म को हिलाएगी। छुट्टियों का मौसम उस शर्म को बढ़ा देता है और अक्सर साल के इस समय में गहरा अवसाद होता है। छिपने में जाने के बजाय, जैसा कि हम में से कई करते हैं, हमें इसके बजाय संपर्क स्थापित करना चाहिए। कई तरीके हैं। समलैंगिक समुदाय के पुरुष और महिलाएं, जो अक्सर अपने मूल परिवारों से अलग हो जाते हैं, ने उन दोस्तों और भागीदारों के नए “परिवार” बनाए हैं जिनके साथ वे जश्न मनाते हैं। हर जगह एकल लोग, आवश्यकता या पसंद से अपने परिवार से दूर, एक ही काम करते हैं। लेकिन यहां तक कि अगर हमारे पास हमारे छुट्टियों के अनुभव में साझा करने के लिए पास में कोई करीबी दोस्त नहीं है, तो हम जरूरत में दूसरों की मदद करने के लिए स्वेच्छा से काम कर सकते हैं, ऐसे लोग जो साल के इस समय में हम से भी अधिक गहराई से अलग-थलग हो सकते हैं।
खाद्य रसोई, बेघर आश्रयों, अस्पतालों, वरिष्ठ केंद्रों, साल्वेशन आर्मी … विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान, स्वयंसेवक और अन्य लोगों के साथ जुड़ने के कई अवसर हैं। अपने आप से बाहर निकलना और ज़रूरतमंदों को देना न केवल आपके लिए शर्म की भावना को कम करेगा बल्कि आपके आत्म-सम्मान के निर्माण के अतिरिक्त बोनस को भी ला सकता है। जैसा कि मैंने अपनी नई पुस्तक में दिखाया है, हम अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं जब हम उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो हमें अपना आत्म-सम्मान अर्जित करते हैं।
शर्म हमें अलगाव में ले जाती है। मारक को बाहर पहुंचना है और पता लगाना है कि हम कहां हैं, हम कैसे कनेक्ट हो सकते हैं, और कार्रवाई करने के लिए जो अपमान की अस्पष्ट भावना को दूर करने के लिए आत्मसम्मान का निर्माण करेगा, इसलिए हम में से कई इस वर्ष के समय में महसूस करते हैं।
