मिरर एक्सपोजर थेरेपी क्या है? और क्या यह काम करता है?

मिरर एक्सपोज़र थेरेपी नकारात्मक शरीर की छवि के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।

जब दर्पण में देखते हैं, तो कुछ महिलाएं केवल झुर्रियाँ और धक्कों को देखती हैं। वे सभी गलत स्थानों में वसा देखते हैं। इस तरह की नकारात्मक शरीर की छवि कभी-कभी खाने के विकारों या शरीर के अपच संबंधी विकार से जुड़ी होती है – कल्पना या थोड़े से शारीरिक दोषों के साथ पूर्वानुभव द्वारा। जबकि स्वस्थ महिलाएं अपने सबसे कम और आकर्षक शरीर के अंगों को देखने में लगभग एक ही समय बिताती हैं, लेकिन शरीर में डिस्मॉर्फिक विकार वाले लोग मुख्य रूप से उस अंग को देखते हैं जिसे वे बदसूरत मानते हैं।

नकारात्मक शरीर की छवि कम आत्मसम्मान, बढ़ती चिंता और अवसाद, और असामान्य खाने के पैटर्न से जुड़ी है। क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू के नवंबर अंक में प्रकाशित ग्रिफेन और उनके सहयोगियों के हालिया समीक्षा लेख ने निष्कर्ष निकाला है कि शरीर की छवि विकृतियों वाले लोगों के लिए एक प्रभावी चिकित्सा दर्पण एक्सपोज़र थेरेपी है। ¹

स्रोत: टुमिसु / पिक्साबे

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मिरर एक्सपोज़र थेरेपी क्या है?

मिरर एक्सपोज़र थेरेपी (एमई) एक व्यवहारिक उपचार है जिसका उपयोग शरीर की छवि की गड़बड़ी का इलाज लोगों में उनकी उपस्थिति या वजन के बारे में प्रमुख चिंताओं के साथ किया जाता है, या उन लोगों में जो खाने के विकारों का निदान करते हैं।

एक सामान्य एमई सत्र में, रोगी को खुलासा कपड़े पहनने और दर्पण में उसके शरीर का निरीक्षण करने के लिए कहा जाता है। पोशाक को प्रकट करने की आवश्यकता के कारण, कभी-कभी उपचार के दौर से गुजरने वाली महिलाओं द्वारा एक मिलान-लिंग चिकित्सक को पसंद किया जाता है।

दिए गए विशिष्ट निर्देश दर्पण जोखिम चिकित्सा के प्रकार पर निर्भर करते हैं।

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मैं नीचे एमई के तीन संस्करणों की समीक्षा करता हूं।

1. निर्देशित गैर-न्यायिक दर्पण जोखिम चिकित्सा

एमई के इस पहले बदलाव में, मरीज तीन-तरफा पूर्ण-लंबाई वाले दर्पण से पहले खड़ा होता है और उसे अपने शरीर के अंगों पर ध्यान केंद्रित करने और वर्णन करने के लिए कहा जाता है। उसे तटस्थ और वस्तुनिष्ठ शब्दों का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि वह किसी को अपने शरीर का एक मॉडल बनाने में मदद करने की कोशिश कर रही थी।

उदाहरण के लिए, रोगी अपने सिर की बनावट, रंग, आकार आदि का वर्णन करेगा, और फिर अगले भाग में जाएगा – प्रत्येक क्षेत्र पर समान समय खर्च करेगा।

सिर / चेहरे का वर्णन आमतौर पर निचले हिस्सों (जैसे, गर्दन, कंधे, हाथ, स्तन, पेट, पैर, पैर) के बाद होता है, जो पूरे शरीर के विवरण के साथ समाप्त होता है।

2. शुद्ध दर्पण जोखिम चिकित्सा

ME की एक और विविधता में, जिसे “शुद्ध दर्पण एक्सपोज़र थेरेपी” कहा जाता है, प्रतिभागी अपने शरीर को दर्पण में केंद्रित करता है और भावनाओं पर टिप्पणी करता है जो वह अनुभव करता है जैसा कि वह अपने शरीर को देखता है।

इसमें और ME के ​​पिछले संस्करण में, लोग महत्वपूर्ण व्यक्तिपरक असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। फिर भी, लेखक ध्यान दें कि खाने के विकारों और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने वालों के साथ ME के ​​ये दो रूप “मिरर एक्सपोज़र थेरेपी के सबसे प्रभावी रूप” हैं। ¹

3. सकारात्मक फोकस के साथ मिरर एक्सपोजर

कुछ लोग उपरोक्त प्रकार के ME से जुड़े संकट और परेशानी को सहन नहीं कर सकते हैं। उनके लिए, एक तीसरे बदलाव का उपयोग किया जाता है, जिसमें लोगों को अपने पसंदीदा शरीर के अंगों पर ध्यान केंद्रित करने और केवल सकारात्मक भाषा का उपयोग करने का निर्देश दिया जाता है।

उदाहरण के लिए, “समस्या क्षेत्रों” के बारे में बात करने के बजाय, कोई कह सकता है कि “मुझे अपनी उंगलियों से प्यार है। वे इतने लंबे और सुंदर हैं। मुझे अपना चेहरा बहुत पसंद है, खासकर इसकी दूधिया गोरी त्वचा। यह इतना स्वस्थ और चिकना है। ”

मिरर एक्सपोज़र थेरेपी कैसे काम करती है?

मिरर एक्सपोज़र थेरेपी कैसे काम करती है, इसके स्पष्टीकरण में निम्नलिखित चार परिकल्पनाएं शामिल हैं:

1. व्याख्या का संशोधन

खाने के विकार और शरीर में बदहज़मी से पीड़ित लोगों में अनिश्चितता की स्थिति की व्याख्या करने की प्रवृत्ति होती है ताकि वे अपने वजन या उपस्थिति संबंधी चिंताओं से संबंधित हों।

उदाहरण के लिए, वे मान सकते हैं कि उन्हें नौकरी के साक्षात्कार में अस्वीकार कर दिया गया था या स्टोर में गलत व्यवहार किया गया था क्योंकि वे कैसे दिखते हैं।

किसी के शरीर के अधिक उद्देश्यपूर्ण और तटस्थ दृष्टिकोण को सुविधाजनक बनाने से, ME इस तरह के व्याख्यात्मक पक्षपात को कम कर सकता है। कोई यह सोच सकता है कि “मुझे पता है कि मेरे सहपाठी मेरे साथ नाचना नहीं चाहते क्योंकि मैं मोटा हूँ” के साथ “मुझे नहीं पता कि वे मेरे साथ नाच क्यों नहीं सकते, लेकिन मैं उन्हें दूसरी बार बुला सकता हूं या आज रात किसी अन्य मित्र को फोन करें। ”

2. चौकस संशोधन

ME चौकस पूर्वाग्रह को कम कर सकता है और विशेष समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है- “बिंगो पंख,” “डबल चिन,” “सैडलबैग जांघ,” आदि।

संज्ञानात्मक पुनर्प्रशिक्षण के माध्यम से, ME व्यक्ति को कुछ “त्रुटिपूर्ण” भाग के फिल्टर के माध्यम से उसके शरीर को देखने से रोकने के लिए सिखा सकता है; व्यक्ति को उसके शरीर में अपना ध्यान फैलाने के लिए प्रोत्साहित करने के बजाय, और अधिक संतुलित ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

3. एक्सपोजर (एक्सपोजर थेरेपी के रूप में)

एक्सपोज़र थेरेपी के लिए किसी के डर के स्रोत (जैसे, मकड़ियों) का सामना करना पड़ता है। अगर हम एमई को एक्सपोज़र थेरेपी के रूप में समझते हैं, तो रोगी को उसके शरीर की छवि को लेकर भय का सामना करने के लिए कहा जाता है।

धारणा यह है कि शरीर को एक उद्देश्य और केंद्रित तरीके से बार-बार देखने के बाद, निवास स्थान होता है, ताकि किसी की शारीरिक उपस्थिति में संकट और पीड़ा पैदा करने की शक्ति न हो।

4. संज्ञानात्मक असंगति

एक और संभावना यह है कि ME संज्ञानात्मक असंगति बनाता है, जो तब परिवर्तन को प्रेरित करता है। संज्ञानात्मक असंगति व्यवहार और / या विश्वासों के बीच संघर्ष से जुड़ी असुविधा को संदर्भित करती है जो सहमत नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो बार-बार अपने पेट को “सफेद, कुछ गोल” के रूप में वर्णित करता है, उसकी नकारात्मक मान्यताओं का खंडन कर रहा है – कि उसका पेट “बहुत मोटा” या “घृणित और पिलपिला है।” जबकि उपचार में व्यक्ति संदेह के आधार पर पहले इस असंगति को हल कर सकते हैं। वे जो तटस्थ शब्द बोल रहे हैं उसकी सच्चाई, वे अंततः उनके नकारात्मक विश्वासों पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं।

स्रोत: जैरीगोरेकी / पिक्साबे

दर्पण जोखिम चिकित्सा की प्रभावशीलता

ग्रिफेन एट अल। मिरर एक्सपोज़र थेरेपी की प्रभावकारिता का आकलन करने वाले नैदानिक ​​परीक्षणों के लिए एक साहित्य खोज की और स्वस्थ व्यक्तियों और खाने के विकार वाले लोगों में इसकी प्रभावशीलता के लिए समर्थन पाया। किसी भी अध्ययन की समीक्षा नहीं की गई थी, जो मुझे शरीर संबंधी रोग संबंधी विकारों की जांच करता है।

एमई को संकट, नकारात्मक विचारों और शरीर के असंतोष को कम करने के लिए दिखाया गया था। कुछ परीक्षणों में, ME ने खाने के व्यवहार में भी सुधार किया।

हालांकि मिरर एक्सपोज़र थेरेपी रोगियों के कुछ समूहों (जैसे कि विकार खाने वाले) में प्रभावी प्रतीत होती है, इसकी प्रभावकारिता अन्य समूहों में साबित होती है; उदाहरण के लिए, नैदानिक ​​अवसाद वाले व्यक्तियों में, आत्म-हानि के इतिहास वाले लोग, जो काफी मोटे / कम वजन वाले और पुरुष हैं। यही कारण है कि पेपर के लेखक इन आबादी में मिरर एक्सपोज़र थेरेपी का उपयोग करने में सावधानी बरतते हैं जब तक कि आगे का शोध न हो जाए।

संदर्भ

1.ग्रिफेन, टीसी, नौमन, ई।, और हिल्डेब्रांड, टी। (2018)। मिरर एक्सपोजर थेरेपी बॉडी इमेज डिस्टर्बेंस और ईटिंग डिसऑर्डर के लिए: एक समीक्षा। क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू, 65, 163-174।