क्या आपके पास यादें हैं कि आप चाहते हैं कि आप भूल जाएं?

अवांछित यादों को आप पर नियंत्रण न करने दें।

स्रोत: क्रिस्टलीय आई। बैचो

मनोवैज्ञानिकों और न्यूरोसाइंटिस्टों ने स्मृति को समझने और याददाश्त बढ़ाने के तरीकों की खोज के लिए पर्याप्त प्रयास किए हैं। लेकिन कई लोग भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभवों को भूलने में असमर्थता से निराश हो सकते हैं। एक तनावपूर्ण, दर्दनाक या दुखद घटना एक व्यक्ति की भलाई के लिए लंबे समय के बाद उसकी क्षति को बढ़ा सकती है जब यह स्मृति पर रहता है। दर्दनाक घटनाओं या दर्दनाक नुकसान की आवर्ती यादें सुरक्षा, आनंद, विश्वास और आशावाद की भावनाओं के लिए हानिकारक हो सकती हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो आप पसीने से तर हथेलियों, दिल दौड़ाने या आपकी आँखों से आँसू बहने के संकेत पहचान सकते हैं। सबसे गंभीर मामलों में, अवांछित यादों से ग्रस्त होने से अवसाद, चिंता और निराशा हो सकती है।

प्रतिकूल अनुभवों के दीर्घकालिक प्रभाव के आसपास के सवालों के कोई सरल उत्तर नहीं हैं। कुछ शोध अध्ययनों से पता चला है कि प्रयोगात्मक निर्देशों के जवाब में लोग जानबूझकर विशिष्ट सामग्री को भूल सकते हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि कमांड पर भूलने की क्षमता मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल क्षेत्रों में गतिविधि से जुड़े निरोधात्मक कार्यकारी-नियंत्रण तंत्र पर निर्भर करती है। हालांकि, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि नकारात्मक विचारों को स्पष्ट प्रक्रिया में बार-बार जागरूकता के रूप में देखा जा सकता है, जिसे स्पष्ट संकेतों या उन्हें याद करने के प्रयासों के बिना अफवाह के रूप में जाना जाता है। यहां तक ​​कि उन्हें दबाने के लिए जानबूझकर प्रयासों के बावजूद भी गैर-भावनात्मक विचार प्रमुखता से रह सकते हैं।

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यदि आप अपने आप को अवांछित यादों से पीड़ित पाते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्यों कुछ शोध बताते हैं कि आपको उन्हें भूलना, रोकना या उन्हें दबाने में सक्षम होना चाहिए। एक संभावना यह है कि उनके निहित वैज्ञानिक महत्व के बावजूद, प्रयोगशाला अध्ययन हमेशा जटिल व्यक्तिगत जीवन में रोजमर्रा के अनुभवों की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, आघात से बचे लोगों ने अक्सर ऐसा करने की अपनी बड़ी इच्छा के बावजूद अपनी परेशान यादों को भूलने में कठिनाई की सूचना दी। इस तरह की रिपोर्टों के अनुरूप, पिछले दर्दनाक अनुभवों वाले प्रतिभागियों को प्रयोगशाला अध्ययनों में आघात-प्रासंगिक शब्दों को भूलना संभव नहीं था।

शायद विरोधाभासी शोध निष्कर्षों को समझा जाएगा, क्योंकि कई प्रासंगिक चर की जांच और नियंत्रण किया गया है। कुछ लोगों का मस्तिष्क के एक क्षेत्र से दूसरे तक सूचना के प्रवाह पर अधिक से अधिक कार्यकारी नियंत्रण होता है। एक ही व्यक्ति अवांछित यादों को अनदेखा करने में सक्षम हो सकता है जबकि गतिविधि में लगे हुए हैं, लेकिन उनके कुल ध्यान की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बार जब वे आराम करते हैं या अपने गार्ड को निराश करते हैं तो लड़ाई हार जाते हैं। एक सुरक्षित, क्रमबद्ध प्रयोगशाला में यादों की पुनर्प्राप्ति को नियंत्रित करने की क्षमता हमें एक जटिल दुनिया में विफल कर सकती है जो हमें अप्रत्याशित ट्रिगर के साथ आश्चर्यचकित कर सकती है। अनुसंधान में संसाधित सामग्री से हमें कोई खतरा नहीं हो सकता है – या यहां तक ​​कि हमारी समझ भी कि हम कौन हैं – उसी तरह हमारे दैनिक जीवन के पहलू।

यहां तक ​​कि जानबूझकर भूलने की क्षमता के समर्थन में अध्ययनों ने यह नहीं माना है कि भूल गई सामग्री हमेशा के लिए चली गई है। इसे हटाने और मस्तिष्क को साफ करने के रूपक के विपरीत, एक अधिक प्रशंसनीय मॉडल उन मार्गों को कमजोर करने या पुनर्निर्देशित करने में से एक है, जिनके परिणामस्वरूप संग्रहीत स्मृति को जागरूक जागरूकता में सक्रिय किया जाता है। दूसरे शब्दों में, कोई व्यक्ति स्टोरेज को मिटाने के बजाय संग्रहित मेमोरी की पुनर्प्राप्ति को रोकने में सक्षम हो सकता है।

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यह अंतर क्यों महत्वपूर्ण होगा? मनोविज्ञान लंबे समय से अस्थायी दमन या अवांछित या भावनात्मक रूप से धमकी देने वाली यादों के दमन की धारणाओं पर एक जटिल बहस में लगा हुआ है। यदि यह किसी स्मृति को दबाने का प्रयास करता है, तो उस प्रयास को जारी रखते हुए चल रहे कार्यों पर हमारे प्रदर्शन से अलग हो सकता है या वर्तमान गतिविधियों के हमारे आनंद को कम कर सकता है। इस प्रयास से थकान, चिंता या उदासी हो सकती है। एक स्थिति में अवांछित विचार को रोकने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि विचार एक अलग संदर्भ में पुनरुत्थान नहीं करेगा। जब आप सोचते हैं कि आपने इसे अतीत में पा लिया है, तो दर्दनाक स्मृति आपके दिमाग में वापस आ सकती है, आपको एक अनपेक्षित क्षण में पकड़ सकती है। चेतना से अवांछित स्मृति रखने का मतलब यह नहीं है कि स्मृति से जुड़ी भावनाएं हमें प्रभावित करने से रोकती हैं। यह जानने के बिना दुखी या भयभीत महसूस करना कि हम घटना की सामग्री के बारे में क्यों नहीं सोच रहे हैं, हम अभी भी अनुभव के नकारात्मक प्रभाव को महसूस कर सकते हैं।

यदि आप अपने मस्तिष्क से अवांछित स्मृति को मिटाने के लिए चिकित्सा उपचार ले सकते हैं, तो क्या आप करेंगे? पिछले प्रतिकूल घटना के भावनात्मक दर्द से बचना मुक्तिदायक हो सकता है और आपको वर्तमान का आनंद लेने और एक भविष्य की आशा करने की अनुमति देता है। उसी समय, मेमोरी को हटाने से अतीत नहीं बदलेगा। स्मृति को नष्ट करने से उन तरीकों को समाप्त नहीं किया जाएगा जो उस अनुभव ने आपको प्रभावित किया है। कई मामलों में, एक उत्पादक प्रस्ताव में यह समझने के लिए मेमोरी का उपयोग करना शामिल हो सकता है कि आप कैसे व्यक्ति बन गए हैं, और सीखने के लिए कि आप अभी जो भी बनना चाहते हैं उसका आनंद लेने के लिए कैसे चुनाव करें।

शोध बताते हैं कि कुछ प्रकार के भावनात्मक चोटों से परे जाना आसान होता है जब कोई व्यक्ति उन्हें चोट पहुंचाने वाले को माफ कर सकता है। क्षमा करने की अनिच्छा या अक्षमता, चोट को याद करने के लिए प्रेरित कर सकती है, कम से कम भाग में न्याय या प्रतिशोध की इच्छा को सही ठहराने के लिए। किसी को क्षमा करने के बाद, किसी व्यक्ति को दर्दनाक अनुभव को याद रखने और चोट के विवरण को भूलने में बेहतर सक्षम होने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। फिर भूल जाना मैथुन रणनीतियों को सीखने में योगदान कर सकता है जो किसी व्यक्ति को आगे बढ़ने में सक्षम बनाता है। क्षमा करना और भूलना किसी व्यक्ति के दर्दनाक अतीत को परिभाषित करने से बचने के प्रयास को आगे बढ़ा सकता है। अवांछित यादों को नियंत्रण में रखने से व्यक्ति अपनी शर्तों पर अपनी पहचान स्थापित करने या फिर से पुष्टि करने के लिए मुक्त हो जाता है। पेशेवर मदद उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो दर्दनाक यादों पर काबू पाने के लिए संघर्ष करते हैं। किसी को अकेले नहीं करना है।

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